ການສຶກສາການນອນຫລັບກໍານົດຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ສາຍຕາຂອງສະຫມອງກ່ຽວກັບ EEG
ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງການເຮັດວຽກຂອງການນອນແບບປົກກະຕິແລະວິທີການຕ່າງໆຂອງການ ນອນຜິດປົກກະຕິ , ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງຂັ້ນຕອນການນອນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການນອນບໍ່ REM ແລະ REM ແມ່ນຫຍັງ?
ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນແມ່ນຫຍັງທີ່ສຸດ? ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກຟື້ນຟູຫຼືເກັບຂໍ້ມູນໄວ້? ໃນເວລາທີ່ຄວາມຝັນສົດໃສເກີດຂື້ນ? ຄົ້ນພົບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້.
ຂັ້ນຕອນການນອນຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກເຂົາສາມາດຖືກກໍານົດຜ່ານການນໍາໃຊ້ EEG ທີ່ ມີຈໍາກັດ. EEG, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການສຶກສາການນອນແບບມາດຕະຖານ ( polysomnogram ), ແມ່ນການວັດແທກຂອງຮູບແບບ ຄື້ນສະຫມອງ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືກິດຈະກໍາໄຟຟ້າຂອງສະຫມອງ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍການຕັ້ງ electrodes ບໍ່ມີຫນັງຫົວກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການກວດຫາຮູບແບບທາງໄຟຟ້າ.
ກິດຈະກໍາທີ່ບັນທຶກໄວ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງຂັ້ນຕອນຂັ້ນພື້ນຖານ - ການເຄື່ອນໄຫວຕາບໍ່ລວດໄວ (NREM) ແລະການນອນຫຼັບຢ່າງໄວວາ (REM).
Electoculogram, ຫຼື EOG, ວັດແທກກິດຈະກໍາໄຟຟ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາໃນເວລານອນ. ມັນສາມາດຕິດຕາມກວດກາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Eyeball ໃນລະຫວ່າງ REM ແລະ REM ທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM.
ນອນ NREM ແມ່ນຫຍັງ?
ນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວ (NREM) ນອນຫຼືນອນບໍ່ແມ່ນ REM, ປະກອບດ້ວຍສາມຂັ້ນຕອນ (N1, N2, ແລະ N3), ແລະແຕ່ລະຄົນມີຮູບແບບຄື້ນຟ້າສະຫມອງທີ່ຮູ້ຈັກ. NREM ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງວົງຈອນນອນ.
NREM ແມ່ນສະແດງໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນ skeletal. ນອກນັ້ນຍັງມີອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດແລະປະລິມານອາກາດທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍອອກແລະອອກຈາກປອດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 (N1) ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມົດລູກລ້າໆແລະການຜ່ອນຄາຍບາງສ່ວນຂອງກ້າມເນື້ອສະຫມັກໃຈ. ມັນເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບທີ່ສະຫວ່າງຫຼາຍແລະມັກຖືກຄໍາແປທີ່ຜິດພາດຍ້ອນວ່າຄົນທີ່ນອນຫລັບ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 (N2) ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບລັກສະນະກ່ຽວກັບ EEG , ລວມທັງສະລັບສັບຊ້ອນ K ແລະ spindles ນອນ. ສະລັບສັບຊ້ອນ K ແມ່ນຄື້ນຟອງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສູງແລະກວ້າງ. ມ້ວນນອນແມ່ນຊ່ອງວ່າງຄວາມຖີ່ສູງທີ່ໃກ້ຊິດເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ສູງແລະເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນການສຶກສາການນອນໂດຍບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດໄລຍະການນອນ ຂັ້ນຕອນທີ 2 ເຮັດໃຫ້ປະມານ 50 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາໂດຍສະເລ່ຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 (N3) ສະແດງໃຫ້ເຫັນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂວາງສູງທີ່ປະກອບດ້ວຍຄື້ນຟອງສູງແລະກວ້າງສຸດ EEG ແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສາມຂັ້ນ NREM ຂອງການນອນ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍສະເພາະເດັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕື່ນນອນຜູ້ຄົນ, ແລະມັກຈະເກີດຂື້ນໃນທີສາມທີຫນຶ່ງໃນຕອນກາງຄືນ.
REM ນອນແມ່ນຫຍັງ?
ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (REM) ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຮອບນອນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການມີການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (REM), ເຊິ່ງເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນທີ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງ.
ບັນທຶກ EEG, ຮູບແບບຫຼາຍໃນໄລຍະກ່ອນຫນ້າ, ກາຍເປັນ unynchronized ໃນໄລຍະ REM ແລະປະກົດວ່າຫຼາຍເຊັ່ນ: wakefulness.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໃນເວລາທີ່ຝັນສົດໃສເກີດຂື້ນ, ຄືກັບຮູບເງົາທີ່ຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຄວາມຈໍາແລະການຮຽນຮູ້.
ຍົກເວັ້ນການກ້າມຊີ້ນຂອງດວງຕາແລະ diaphragm, ທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານໃນໄລຍະ REM. ການສູນເສຍໂຕນກ້າມເນື້ອໃນເວລານອນ REM ສາມາດຮັກສາພະລັງງານແລະປົກປ້ອງທ່ານຈາກການປະຕິບັດຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, REM ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະອັດຕາການຫາຍໃຈ.
ການໄຫຼວຽນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ສະຫມອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະເພດແລະຄິນິກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງການຟື້ນຕົວ ໃນຕອນເຊົ້າ ໃນຜູ້ຊາຍ.
ແບ່ງປັນນອນຢູ່ໃນຮູບແບບໂດຍໃຊ້ Hypnogram
ສະຖາປັດຕະນອນນອນສະ ແດງເຖິງໂຄງສ້າງຂອງການນອນຂອງທ່ານແລະປະກອບດ້ວຍຮູບແບບຮອບວຽນເລັກນ້ອຍຂອງຂັ້ນຕອນການນອນ NREM ແລະ REM ຕ່າງໆ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີ 4 ຫາ 6 ຮອບຂອງການນອນ NREM ຕໍ່ຄືນ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການນອນ REM. ແຕ່ລະຮອບຈະປະມານ 90 ນາທີ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ເວລາຂອງ NREM ຈະສັ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງ REM ກາຍເປັນເວລາດົນ. ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ຫາ 25 ເປີເຊັນໃນຕອນກາງຄືນໃນການນອນ REM, ແຕ່ວ່ານີ້ອາດຈະຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການນອນ REM ເກີດຂື້ນໃນທີສາມສຸດທ້າຍຂອງຕອນກາງຄືນ, ຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Mowzoon, N et al "Neurology of Sleep Disorders". Neurology Board Review: An Illustrated Guide 2007 720-722