ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ
ຈໍານວນສາເຫດແລະປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ ເປັນໂລກເບົາຫວານ ໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ແລ້ວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນປະເພດຂອງການເລືອກອາຫານແລະຊີວິດ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນອາດມີພື້ນຖານທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ: ສະພາບການທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນຫຼືການເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໄດ້ຮັບຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ obesity ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ສາເຫດອາຫານ: ້ໍາຕານ
ຂອງທັງຫມົດຂອງສາເຫດຂອງການ obesity, ການ ບໍລິໂພກ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມ ໄດ້ຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍເປັນປັດໃຈສາເຫດໂດຍກົງໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາໄລຍະຍາວຂອງການ obesity.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄໍາວ່າ "້ໍາຕານເພີ່ມ" ຫມາຍເຖິງແລະປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແທນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.
ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ 22 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກວ່າອາເມລິກາສະມາຄົມຫົວໃຈແນະນໍາວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານຕື່ມບໍ່ເກີນ 6 ຊ້ອນຊາປະຈໍາວັນສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເກົ້າບ່ວງກາບປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນວ່ານໍ້າເພີ່ມເຮັດໃຫ້ເກີດການໃສ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາທີ່ເກີດເຫດການໃຫຍ່ຂອງໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ ທີ່ຢູ່
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການຕື່ມ້ໍາຕານແມ່ນວ່າ ນໍ້າຕານເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຊື່ຫຼາຍ . ດັ່ງນັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງອ່ານປື້ມສ່ວນຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າປະເພດໃດແດ່ທີ່ມີນ້ໍາຕານໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຫຼືດື່ມ.
ຜູ້ຜະລິດອາຫານໄດ້ພົບເຫັນວິທີການແລະວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຕານໃນອາຫານຕ່າງໆຈາກ ketchup ກັບເຂົ້າສາລີເພື່ອເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາຕໍ່ໄປນີ້ໃນປ້າຍຊື່: ສ່ວນປະກອບໃດຫນຶ່ງທີ່ສິ້ນສຸດໃນ "ຫົວໃຈ" (ເຊັ່ນ: maltose, dextrose, sucrose, fructose, lactose, ນ້ໍາສາລີ fructose ສູງ), molasses, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, sweetening ສາລີ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ evaporated, ້ໍາຕານ, ້ໍາ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ສຸມ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຄື່ອງດື່ມອ່ອນ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຄ້ກ, cookies, pies, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, desserts ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (ເຊັ່ນຄີມແລະນົມສົ້ມ) ແລະເຂົ້າສາລີ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນ "້ໍາຕານ້ໍາ" ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ.
ເຫດຜົນອາຫານ: ແຄລໍລີ່
ໃນຂະນະທີ່ການຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ "ແຄລໍລີ່ໃນແຄລິຟໍເນຍອອກ" ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການໃຊ້ແຄລໍລີ່ເກີນທີ່ບໍ່ໄດ້ເຜົາຜະຫລານຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລ້ວພວກເຮົາຮູ້ວ່າແຄລໍລີ່ທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມເທົ່າທຽມກັນ.
ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ມາຈາກແຫລ່ງທາດອາຫານເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທ່ານກ່ວາຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມາຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມຫຼື desserts ອື່ນໆ. ອັນທີສອງແມ່ນເປັນ "ພະລັງງານທີ່ເປົ່າຫວ່າງ", ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານທີ່ "ແຄລໍລີ່ - ຫນາແຫນ້ນ".
ອາຫານທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະມັນຕົ້ນ, ໃນຈໍານວນຫຼາຍໆຊະນິດອື່ນແມ່ນສູງໃນນໍ້າຕານ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດແລະ / ຫຼືເກືອ.
ເຫດຜົນອາຫານ: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມີໄຂມັນທີ່ດີແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນປະເພດຫລ້າສຸດທີ່ຕົກໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນຟີ. ໃນຂະນະທີ່ FDA ໄດ້ຫ້າມໄຂມັນຜລິດ ຈາກຕະຫລາດອາຫານຂອງສະຫະລັດ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວຍັງມີຫລາຍແລະພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ, ຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງມັກຈະມີແຄລໍລີ່ທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ນີ້ອາດຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນເຊັ່ນກັນ.
ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, "ໄຂມັນທີ່ດີ" ແມ່ນໄຂມັນ mono ແລະ polyunsaturated, ເຊັ່ນວ່າມັນພົບຢູ່ໃນນ້ໍາມັນເວີ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໄມ້. ການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພີ່ມ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ Mediterranean Diet, ເຊິ່ງການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງເຄັ່ງຄັດໄດ້ພົບວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກໃນເວລາທີ່ມາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.
Other Dietary Causes
ມີນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນເຊັ່ນກັນ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານດັ່ງກ່າວທີ່ໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບໍ່ພຽງແຕ່ obesity ແຕ່ກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນອາຫານແບບດັ້ງເດີມແບບດັ້ງເດີມຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໃຕ້.
ພາກໃຕ້ອາເມຣິກາ, ເປັນພາກພື້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໄດ້ພົບເຫັນເລື້ອຍໆໃນລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ທັງສອງແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງສໍາລັບໂຣກເສັ້ນເລືອດແລະໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການກິນອາຫານທອດຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນພາກໃຕ້, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອ, ບໍ່ແມ່ນການກ່າວເຖິງໂລກອ້ວນ.
ປັດໄຈດ້ານຄາບອາຫານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ບໍ່ລວມຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດໃນອາຫານປະຈໍາວັນແລະການກະກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນຫນ້ອຍກວ່າເຈັດເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ການປ່ຽນແປງອາຫານງ່າຍໆທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນດ້ານອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກຂອງໂລກອ້ວນ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ.
-
້ໍາຕານທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນໂດຍບໍ່ມີການຮູ້ຈັກມັນ
-
ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານບໍ?
Sip Wisely
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ລົບລ້າງທຸກເຄື່ອງດື່ມຈາກອາຫານຂອງທ່ານ . ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຂອງທ່ານໄປດື່ມ; ຊາແລະກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແມ່ນດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼືເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມຫລາຍ, ແຕ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ (ໃນກໍລະນີຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ) ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.
ຫຼີກລ້ຽງການຫວານ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຫວານ, ເລືອກເອົານ້ໍາຜຶ້ງເລັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງເປັນທາງເລືອກທໍາມະຊາດແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດ antimicrobial. ອາຫານຫວານທຽມແມ່ນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນໄດ້ຖືກ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ .
Get Cooking
ກະກຽມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າພວກເຮົາເປັນປະເທດຊາດກິນເຂົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະເລື້ອຍໆ, ແລະ ການບໍລິໂພກຂອງອາຫານໄວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບການລະບາດຂອງ obesity.
ການສຶກສາທີ່ໄດ້ເບິ່ງຄວາມຖີ່ຂອງການກະກຽມອາຫານໃນບ້ານໄດ້ພົບວ່າຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາຍັງມີຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ການປັກທຽບໃສ່ອາຫານທີ່ມີຢູ່ຕາມພືດ
ການກິນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນພືດແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລະອັດຕາການເປັນໄຂ້ຕ່ໍາກວ່າ. ເພື່ອບັນລຸນີ້, ຈົ່ງຕື່ມແຜ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໃນທຸກໆອາຫານ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ກິນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກງາແລະຫມາກພ້າວ (ທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ). ແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກປະກອບເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ບົດລາຍງານຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ບອກວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືວ່າການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຟາສູງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກມີຫນ້ອຍທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນການເປັນໄຂ້ຫຼືໄຂ້ເກີນ. ແລະ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດອາຫານທີ່ສູງກວ່າແລະທາດອາຫານອື່ນໆ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin . ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ພວກເຂົາກໍ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດ້ວຍແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຕື່ມອີກເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
Lifestyle Causes
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍວິທີການນິໄສການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ການພັດທະນາໂລກອ້ວນ. ຄວາມກັງວົນໂດຍສະເພາະແມ່ນການ ດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ ວ່າປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຮັບຮອງເອົາ.
ຈາກ ການຂັບລົດໄປເຮັດວຽກ ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອ ນັ່ງຢູ່ບ່ອນໂຕະ ສໍາລັບຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໄປເຮືອນແລະນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ - ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນເວລາດົນນານເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ແລະນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແລະ obesity.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການ obesity, ມະເຮັງ, ແລະພະຍາດ cardiovascular, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັ່ງຢູ່ພຽງແຕ່ເປັນ 30 ນາທີສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເສຍຫາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າການກວດສອບຫົວໃຈແລະບັນດາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 2,000 ຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ Dallas, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະອາດຢູ່ໃນແຕ່ລະມື້ມີການເພີ່ມ calcium ໃນກ້າມຊີວະພາບເພີ່ມຂຶ້ນ 14% , ຊຶ່ງເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງ atherosclerosis, ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ" ຫຼື plaque ເສັ້ນເລືອດແດງ).
ເຫດຜົນອື່ນຂອງໂລກອ້ວນທີ່ປະກົດວ່າຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນການ ຂາດການນອນຫລັບ . ການສຶກສາສ່ວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານອນ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນອນທີ່ດີ, ລວມທັງການກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ .
ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການນອນພັກຜ່ອນເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ຜົນສະທ້ອນອື່ນຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມອ້ວນແມ່ນ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ . ມີຫຼາຍວິທີໃນການທີ່ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການ overweight ແລະ obesity. ຖ້າທ່ານເຄີຍກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຢາກກິນອາຫານ "ສະດວກສະບາຍ", ທ່ານຮູ້ຈັກຕົວເອງວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບແນວໃດທີ່ທ່ານກິນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອກໍ່ໃຫ້ເກີດຮ່າງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: cortisol, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືເອົານ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ບາງວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນກໍ່ຄືວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍລົງແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນທົ່ວໄປ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ການໃຊ້ເວລາກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ແລະໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມແລະມີຄວາມສຸກກັບອາຫານທີ່ເຮືອນປຸງແຕ່ງ.
ສາເຫດທາງການແພດ
ມີບາງບັນຫາທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຄວາມຫນັກເບົາແລະຄວາມອ້ວນ. ບາງເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວປະກອບມີ hypothyroidism , ໂຣກ ovary polycystic , ແລະ ໂຣກ Cushing , ຊື່ບາງ.
ບາງຢາປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງ, ມີຄວາມຫມາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມພູນ.
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອັນເນື່ອງມາຈາກເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືໄດ້ສັງເກດເຫັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເລີ່ມຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະປົກກະຕິແລ້ວຖືກປະຕິເສດ, ແຕ່ການແຊກແຊງທາງການແພດແມ່ນຕ້ອງເຮັດ.
Genetic Links
ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງຊີວະພາບກັບໂລກອ້ວນ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອສາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນສືບຕໍ່ຖືກຄົ້ນຄວ້າແລະເປີດເຜີຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບເຊື້ອໂຣກທີ່ເອີ້ນວ່າ gen FTO ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນແລະ ການພັດທະນາຄວາມອ້ວນໃນໄວລຸ້ນ .
ເຊື້ອໂຣກ FTO ຍັງມີຜົນຕໍ່ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ອາຫານແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນ (BMI). ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນປັດຈຸບັນເຊື່ອວ່າອາດຈະມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ FTO, ການກິນເບຍແລະການອ້ວນ.
ໃນການສຶກສາຂອງຄົນເຈັບເກືອບ 1,000 ຄົນໃນປະເທດແອຟິກາໃຕ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບສີ່ເຄື່ອງຫມາຍການພັນທຸກໍາ (ຫນຶ່ງໃນນັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຕີນ FTO) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BMI ສູງສຸດໃນອາຍຸ 13 ປີ.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ FTO ໃນຫຼາຍກວ່າ 3,000 ເດັກນ້ອຍຈີນໄດ້ພົບວ່າຜົນກະທົບຂອງ FTO ກ່ຽວກັບ BMI ສູງກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
ການຄົ້ນພົບການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງກ່າວອາດມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວໃຫມ່ສໍາລັບໂລກອ້ວນ. ມັນກໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຊື້ອຊະນິດທີ່ມີມື້ຫນຶ່ງສາມາດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ .
A Word From
ມີສາເຫດຫຼາຍທີ່ຮູ້ຈັກຂອງໂລກອ້ວນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າໃດຫນຶ່ງຂ້າງເທິງນີ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານຫຼືຄົນທີ່ຮັກແພງ, ແກ້ໄຂບັນຫາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ຈົ່ງສັງເກດວ່າການດັດແປງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຊີວິດແລະອາຫານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ຮູບພາບໃຫຍ່ຂອງສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Lombard Z, Crowther NJ, van der Merwe L, et al gene ລະບຽບການກິນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນໄວລຸ້ນອາລຸນໃຕ້ອາຟຣິກາໃຕ້: ການສຶກສາສະມາຄົມພັນທຸກໍາ. BMJ ເປີດ. 2012 2 (3)
Shikany JM, Safford MM, Newby PK, et al. ຮູບແບບອາຫານຂອງພາກໃຕ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດຫົວໃຈຄໍທີ່ສໍາຄັນໃນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງທາງພູມສັນຖານແລະເຊື້ອຊາດໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ (REGARDS). Circulation 2015 Aug 10. [Epub ahead of print]
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. ຜົນກະທົບຂອງການນັ່ງແລະພັກຜ່ອນເວລານັ່ງຢູ່ໃນຫນ້າທີ່ endothelial. Med Sci Sports Exerc 2014 Aug 18. [Epub ahead of print]
ອົງການສຸຂະພາບໂລກ. ເອກະສານຂໍ້ມູນຂ່າວສານ: ການສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ຜັກແລະຜັກໃນທົ່ວໂລກ. Updated 2016
Xi B, Zhao X, Shen Y, et al. ສະມາຄົມຂອງຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນທີ່ມີ hypertension ໃນເດັກນ້ອຍຈີນ. Int J Obes (ລອນດອນ). 2013 37: 926-30