ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການເຈັບຄໍ

ອາການເຈັບຄໍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະກະຕິທົ່ວໄປ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ອາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນບ່າ, ແຂນ, ຫຼືມືຂອງທ່ານ.

Anatomy of the Neck

ຄໍ, ຫຼືກະດູກຄໍປະກອບດ້ວຍ 7 ກະດູກທີ່ເອີ້ນກັນວ່າໄຂ່ແຂ້ວເຊິ່ງຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄົນອື່ນ. ລະຫວ່າງກະດູກແຕ່ລະແມ່ນເປັນອຸປະກອນການ spongy ເອີ້ນວ່າ ແຜ່ນ intervertebral .

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຕ່ລະມີສອງກະດູກຕໍ່ຫນ້າທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງມັນ.

ກະດູກຂອງຄໍຂອງທ່ານປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີ ການເຄື່ອນໄຫວຕາມປົກກະຕິ . ຄໍແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຫັນຫນ້າ, ດ້ານຫລັງແລະຂ້າງຄຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດຫມູນວຽນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນແລະຍ້າຍໄປຕາມທິດຫຼາຍ.

ສາເຫດຂອງການເຈັບຄໍ

ມີສາເຫດແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງການເຈັບຄໍ. ບາງຄັ້ງ, ສະຖານະການນອນບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຖານະທີ່ງຸ່ມງ່າມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດ (ຄິດກ່ຽວກັບ ຕໍາແຫນ່ງຄໍ ຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ ). ເມື່ອເຈັບຫຼາຍຄັ້ງ, ເຊັ່ນ: ອຸບັດເຫດລົດຍົນຫຼືການບາດເຈັບກິລາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເອີ້ນວ່າ whiplash . ການໃສ່ເສື້ອຜ້າແລະນ້ໍາຕາຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືບັນຫາແຜ່ນກໍ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມາຈາກຄໍຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນແລະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ.

ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍກົງໃນຄໍຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຄໍ. ຄວາມເຈັບປວດຈາກຄໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນບ່າບ່າຂອງທ່ານແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ ເຈັບແອວ ສາມາດມາຈາກຄໍຂອງທ່ານ.

ຖ້າເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານຖືກລະຄາຍເຄືອງຫຼືຂີ້ຮ້າຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດລົງມືແລະເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງອາດມີຄວາມອ່ອນເພຍ, ຂີ້ກະຖິນຫຼືຫ່ຽວແຫ້ງໃນມືແລະມືຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປຶກສາຫາລືທຸກໆອາການຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານແລະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນ

ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີອາການເຈັບຄໍ, ຢ່າຟ້າວ. ເລື້ອຍໆອາການເຈັບຄໍໄດ້ດີກວ່າໃນສອງສາມມື້, ແລະໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາການເຈັບປວດຈະເປັນເວລາ 4 ຫາ 6 ອາທິດ. ໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດ, ການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຄວາມຮ້ອນຫຼືກ້ອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມອາການ. ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້.

ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການປະເມີນຜົນ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍຫຼືແຂນທີ່ມາຈາກຄໍຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດສົ່ງທ່ານໄປປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັ້ງການແຕ່ງຕັ້ງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຄໍາຖາມຈໍານວນຫລາຍເພື່ອທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການເຈັບຄໍໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກທ່ານຫມໍ .

ການນັດຫມາຍຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານກັບນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເປັນການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ນັກປິ່ນປົວຈະເກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທ່ານແລະລັກສະນະຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະປະຕິບັດການສອບເສັງ, ໃນໄລຍະທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM) , ຊຶ່ງຫມາຍເຖິງໄລຍະໄກຂອງທ່ານຄໍຍ້າຍອອກໃນທິດທາງຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດໃຊ້ goniometer ເພື່ອວັດແທກ ROM ຂອງທ່ານ. ເຂົາຈະເບິ່ງຄຸນນະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
• ຄວາມເຂັ້ມແຂງ . ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແຂນທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບຄວາມອ່ອນແອໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະໃນມືຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດລັກສະນະຂອງຄວາມອ່ອນເພຍນີ້.
• ຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ການປວດລ້າວ . ການປິ່ນປົວແມ່ນເມື່ອຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ touches ຮ່າງກາຍດ້ວຍມືຂອງຕົນເພື່ອກໍານົດວ່າກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດຫຼືເຈັບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະຍັດໃສ່ກະດູກຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການລະມັດລະວັງຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປວດຫຼັງເນື່ອງຈາກຫລາຍໆການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດໃນການລະບຸສະຖານທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງໂດຍການປາສະຫນອງແມ່ນບໍ່ດີ.

• Posture ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະວິເຄາະທ່ານຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່ານີ້ອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດວັດແທກ posture ທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະ ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອກໍານົດວ່າການແກ້ໄຂທາງຫລັງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງທ່ານ.
• Functional Mobility ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປະເມີນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບກໍາຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຈັບຄໍ.

ການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງແລະລົບອອກອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບຄໍໃນອະນາຄົດ. ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບຄໍແມ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ:

• ອອກກໍາລັງກາຍ . ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງ ROM ຂອງຄໍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ການຍົກລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຖືກກໍານົດຖ້າຫາກວ່າຄວາມອ່ອນເພຍໄດ້ຖືກກໍານົດໃນໄລຍະການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ
• Traction ບາງຄັ້ງ, ການດູດຕົວຂອງມົດລູກ ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼືຕາມການແນະນໍາຂອງ orthopedist ຫຼື neurosurgeon ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ. ການດູດຊືມແມ່ນໃຊ້ເພື່ອແຍກສ່ວນຮ່ວມໃນຄໍ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຄໍ. ຖ້າທ່ານມີແຜ່ນໃຫຍ່ຫຼືນາງເຜີ້ງ, ການດຶງດູດອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ລະຄາຍເຄືອງຂອງທ່ານມີບາງບ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
• Correction Postural ຖ້າທ່ານນັ່ງບໍ່ດີກໍ່ຖືວ່າເປັນອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂມັນ. ລາວອາດຈະໃຊ້ມ້ວນສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງ ທ່ານັ່ງ ຂອງທ່ານ.
• Mobilizations ຮ່ວມກັນ . ເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງ ROM ຄໍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍແລະການຈັດການສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ. ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກຄໍ.
• ນວດ ຖ້າ ກ້າມຊີ້ນ ແຫນ້ນແລະ ເຈັບ ແມ່ນຖືວ່າເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດໃຊ້ເຕັກນິກນວດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະອາການເຈັບໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້.
• ຮູບແບບການປິ່ນປົວ . ບາງຄັ້ງວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ultrasound ຫຼື TENS ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກດີຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຈື່ວ່າທ່ານຄວນຈະເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຟື້ນຟູຄໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, TENS ແລະ ultrasound ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫນອງໃຫ້ພຽງເລັກນ້ອຍໃນການປິ່ນປົວຂອງຄໍແລະອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ infrequently, ຖ້າຢູ່ໃນທຸກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຄວາມຮ້ອນ ແລະນ້ໍາກ້ອນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການປິ່ນປົວແບບ passive ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເອົາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະ ແກ້ໄຂປະກົດ ຢູ່ໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ.

ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານຄວນຈະຫາຍໄປໃນ 4 ຫາ 6 ອາທິດ. ສໍາລັບກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ອາຍຸແປດອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າອາການເຈັບແລະອາການຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງສາມອາທິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກັບໄປຫາທ່ານຫມໍ. ການປິ່ນປົວທີ່ຮຸກລານຫຼາຍເຊັ່ນ ການສັກຢາກະດູກສັນຫຼັງ ອາດເປັນທາງເລືອກ. ຖ້າຄວາມເສຍຫາຍໃນຄໍຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ການການຜ່າຕັດຄໍ ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພົບແພດແລະຖາມວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຍຸດທະສາດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບຄໍໃນອະນາຄົດ. ໂດຍການເຮັດວຽກຫນັກໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະສາມາດລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໄວວາແລະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິແລະເຮັດວຽກໄດ້ໄວແລະປອດໄພ.