ແມ່ນຫຍັງຄືລະດັບປະລິມານຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນການຮ່ວມກັນ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຍອມຮັບຄ່າສໍາລັບ ROM

ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM) ແມ່ນການວັດແທກຂອງໄລຍະຫ່າງແລະທິດທາງການຮ່ວມກັນສາມາດຍ້າຍໄປສູ່ທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງມັນ. ສ່ວນຮ່ວມແມ່ນບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີກະດູກເຊື່ອມຕໍ່. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວໃນທິດທາງທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້. ຈໍານວນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຜ່ານລະດັບປະກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນວັດແທກທົ່ວໄປໃນລະດັບທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເອີ້ນວ່າ goniometer.

ຮ່ວມກັນ ແຕ່ລະມີລະດັບຕ່າງໆຂອງການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ມີຂໍ້ຜູກພັນທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນໃນກະໂຫຼກ.

ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນທົ່ວໄປລວມມີ ການບີບບັງຄັບ , ການຂະຫຍາຍ, ການລັກພາຕົວຫນີແລະການປົດປ່ອຍ. ການຂະຫຍາຍເປັນຕໍາແຫນ່ງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງມຸມລະຫວ່າງກະດູກຂອງຂາຢູ່ຮ່ວມກັນ. ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອ ກ້າມຊີ້ນ ແລະໂຣກຍ້າຍກະດູກເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງໂກງ. ການເຄື່ອນໄຫວກົງກັນຂ້າມ, flexion, ງໍຮ່ວມກັນເພື່ອວ່າມຸມຮ່ວມກັນ shortens.

Normal Ranges (by Joint)

ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງບຸກຄົນຕ່າງໆ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມູນຄ່າທົ່ວໄປທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບ ROM ປົກກະຕິໃນແຕ່ລະຄົນຮ່ວມກັນທີ່ຖືກວັດໃນລະດັບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ physiologists ການວັດແທກວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນຂອງບຸກຄົນແລະສົມທຽບກັບຄຸນຄ່າປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້.

Hip

• Flexion 0 ເຖິງ 125 degrees
• ຂະຫຍາຍ 115 ຫາ 0 ອົງສາ
• Hyperextension (straightening beyond normal range) 0 to 15 degrees

• ການລ່ວງລະເມີດ (ຍ້າຍອອກໄປຈາກແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍ) 0 ຫາ 45 ອົງສາ
• Adduction (ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ແກນສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍ) 45 ເຖິງ 0 ອົງສາ
• ການຫມຸນວຽນດ້ານຂ້າງ (ການຫມຸນອອກຈາກສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍ) 0 ຫາ 45 ອົງສາ
• ການຫມຸນວຽນ Medial (ການຫັນໄປຫາສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍ) 0 ຫາ 45 ອົງສາ

ຫົວ​ເຂົ່າ

• Flexion 0 ຫາ 130 ອົງສາ

• ຂະຫຍາຍ 120 ຫາ 0 ອົງສາ

ຂໍ້ຕີນ

• Plantar flexion (movement downward) 0 to 50 degrees
• Dorsiflexion (ການເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນໄປ) 0 ຫາ 20 ອົງສາ

ຕີນ

• Inversion (ຫັນເຂົ້າໃນ) 0 ເຖິງ 35 ອົງສາ
• Eversion (ຫັນອອກ) 0 ເຖິງ 25 ອົງສາ

Metatarsophalangeal ຮ່ວມຂອງຕີນ

• Flexion 0 ຫາ 30 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 0 ຫາ 80 ອົງສາ

ການປະສົມປະສານ Interphalangeal ຂອງຕີນ

• Flexion 0 ຫາ 50 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 50 ຫາ 0 ອົງສາ

Shoulder

• Flexion 0 ຫາ 180 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 0 ຫາ 50 ອົງສາ
• ການລ່ວງລະເມີດ 0 ຫາ 90 ອົງສາ
• Adduction 90 to 0 degrees
• ການຫມຸນດ້ານຂ້າງ 0 ຫາ 90 ອົງສາ
• ການຫມຸນວຽນ Medial 0 ຫາ 90 ອົງສາ

ສອກ

• Flexion 0 to 160 degrees
• ຂະຫຍາຍ 145 ຫາ 0 ອົງສາ
• Pronation (ພືດຫມູນວຽນເຂົ້າໄປໃນ) 0 ເຖິງ 90 ອົງສາ
• Supination (ອອກໄປຂ້າງນອກ) 0 ເຖິງ 90 ອົງສາ

ແຂນ

• Flexion 0 ຫາ 90 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 0 ຫາ 70 ອົງສາ
• ການຂົ່ມຂືນ 0 ຫາ 25 ອົງສາ
• Adduction 0 ເຖິງ 65 degrees

Metacarpophalangeal (MCP)

• ການຂົ່ມຂືນ 0 ຫາ 25 ອົງສາ
• Adduction 20 to 0 degrees
• Flexion 0 ຫາ 90 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 0 ຫາ 30 ອົງສາ

ປະສົມປະສານ Interphalangeal Proximal (PIP) ຂອງນິ້ວມື

• Flexion 0 ຫາ 120 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 120 ຫາ 0 ອົງສາ

Interphalangeal Distal (DIP) Joint of the Finger

• Flexion 0 to 80 degrees
• ຂະຫຍາຍ 80 ຫາ 0 ອົງສາ

Metacarpophalangeal Joint of the Thumb

• ການຂົ່ມຂືນ 0 ຫາ 50 ອົງສາ
• Adduction 40 to 0 degrees

• Flexion 0 ເຖິງ 70 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 60 ຫາ 0 ອົງສາ

ການປະສົມປະສານ Interphalangeal ຂອງ Thumb ໄດ້

• Flexion 0 ຫາ 90 ອົງສາ
• ຂະຫຍາຍ 90 ຫາ 0 ອົງສາ

ປັດໄຈທີ່ມີອິດທິພົນ

ມີອິດທິພົນຫລາຍ - ການສືບທອດແລະສະຖານະການທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ ROM ຂອງທ່ານ. ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະວ່າທ່ານກໍາລັງເກີດມາມີ:

• ປະເພດຂອງການຮ່ວມມື, ເປັນຂໍ້ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຍ້າຍອອກຫຼາຍ
• ການຕໍ່ຕ້ານພາຍໃນພາຍໃນຮ່ວມກັນ
• ໂຄງສ້າງຂອງອັກເສບທີ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ
• ການຍືດເຍື້ອຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກກະທົບຍ້ອນການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.
• ຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍແລະສັນຍາຂອງກ້າມເນື້ອເພື່ອບັນລຸລະດັບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ

ປັດໄຈອື່ນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຄືອາຍຸຂອງທ່ານເທົ່າໃດ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງອາຍຸແລະເພດໃນຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອາຍຸໄດ້ສະແດງ ROMs ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຂົາ. ໃນກໍລະນີຫນຶ່ງ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ ROM ແມ່ນ 44,9 ເປີເຊັນສໍາລັບການຫລົບຫນີແລະການປ່ຽນແປງຂອງຕີນ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຫົວຂໍ້ເກົ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະສາມາດບັນລຸການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່.

ສໍາລັບບົດບາດຍິງຊາຍ, ມັນໄດ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບ ROM. ຜູ້ຊາຍມີ ROMs ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແມ່ຍິງໃນບາງພື້ນທີ່, ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, 29,7 ສ່ວນຮ້ອຍ, ເກີດຂຶ້ນໃນມື.

ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຍຸແລະການຮ່ວມເພດໄດ້ພົບເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍຄວາມແຕກຕ່າງໃນການວິພາກວິຈານແລະຄວາມຖີ່ທີ່ວ່າຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາລະຫວ່າງກຸ່ມ.

ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ

ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດແມ່ນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການຮ່ວມກັນມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນການບາດເຈັບຕໍ່ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆທີ່ ອ້ອມຮອບຮ່ວມກັນ. ການບັນລຸລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນການຮ່ວມກັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ມັກຈະບອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນ ROM ສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດມາຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: osteoarthritis , ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid , ຫຼື ປະເພດ ອື່ນໆ ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ .

ການປັບປຸງ

ແຕ່ລະຄົນມີໂລຫະປະກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ລະບຸກຄົນມີຈໍານວນເງິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ການເຊື່ອມຕໍ່ຮັກສາລະດັບຄວາມສົມດູນຂອງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍການນໍາໃຊ້ແລະ stretching ຂອງແພຈຸລັງຂອງອ້ອມຂ້າງ (ກ້າມ, tendons, ແລະເສັ້ນດ່າງ). ພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງການຍືດສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນ ROM ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ຂະຫຍາຍ. ໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດເຫັນວ່າມີການປັບປຸງເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະການຂະຫຍາຍຕົວເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ມີພຽງແຕ່ດົນນານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັກຈະບອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນ ROM ສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມແຂງແຮງແລະອາການໃຄ່ບວມທີ່ອາດຈະມີຢູ່. ມີສາມປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະເວລາຂອງ motion:

• ໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ motion: ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ: ການປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ອາດຈະເຮັດໄດ້ຖ້າກ້າມເນື້ອອ່ອນແອຫຼືໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ.
• ຊ່ວງໄລຍະຂອງ motion: therapist ຫຼືອຸປະກອນເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນຜ່ານລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຈາກຄົນເຈັບ.

A Word From

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກປະຕູຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານລະດັບປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະຫນ້າທີ່ວຽກງານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມ່ວນຊື່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານກິລາແລະກິລາ. ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານມີສຸຂະພາບຫຼືຕ້ອງການຟື້ນຟູຈາກການບາດເຈັບ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. ຜົນກະທົບຂອງການກ້າມເນື້ອຂອງການກ້າມເນື້ອທີ່ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລະດັບຄວາມເຄື່ອນໄຫວແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການບາດເຈັບໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ: ການທົບທວນລະບົບ. Appl Physiol Nutr Metab 2016 ມະຄະ 41 (1): 1-11 doi: 101139 / apnm-2015-0235 Epub 2015 Dec 8.

> Hwang J, Jung MC ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຍຸແລະເພດໃນຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະ Motion. Int J Occup Saf Ergon 2015 21 (2): 173-86 doi: 101080/1080354820151029301

> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນນໍາໃຊ້ກັບ stretch ເພື່ອເພີ່ມທະວີການຂອງ motion ຂອງຫົວໃຈ: ການທົບທວນລະບົບ. Phys Ther ກິລາ . 2012 Aug 13 (3): 180-8 doi: 101016 / jptsp201111003 Epub 2011 Dec 29

> ລະດັບຄວາມຮ່ວມມືທົ່ວໄປຂອງການສຶກສາເຄື່ອນໄຫວ. ສູນຄວບຄຸມພະຍາດ. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.

> Physical Therapy (PT). Merck Manual Professional http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.