ການເຈັບປວດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການເຈັບປວດເຂົ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເມີນຜົນຢ່າງລະອຽດແລະການປະເມີນຜົນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານຈາກຕ່ອມຂອງທ່ານໄປສູ່ຕີນຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານສາມາດປະເມີນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະອະທິບາຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ - ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບປວດເຂົ່າແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
Anatomy of the Knee
ຫົວເຂົ່າຂອງມະນຸດແມ່ນການປະສົມພັນ ທຽມ ທີ່ປະກອບດ້ວຍ tibia (shin) ແລະ femur (ຂາ).
ປ້າຍ, ຫຼື kneecap, ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເຂົ່າໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກສີ່ ເສັ້ນສາຍ . ການດູດຊຶມສອງຊ້ອນ, ແຕ່ລະເອີ້ນວ່າ meniscus, ແມ່ນພົບຢູ່ພາຍໃນຫົວເຂົ່າ.
ການເຈັບປວດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບແລະຄວາມເຈັບປວດຫລືການບາດເຈັບ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ເມື່ອອາການເຈັບປວດເຂົ່າເກີດຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະມີ ຂໍ້ຈໍາກັດການເຮັດວຽກ ທີ່ປະກອບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກການນັ່ງ, ຫຼືສູງຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຈາກ stairs.
ທ່ານມີອາການປວດເຂົ່າແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດເຂົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດວ່າອາການເຈັບແມ່ນສຽບ, ອັກເສບຍ່ຽວຫຼືຊໍາເຮື້ອໃນທໍາມະຊາດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມ.
- ອາການເຈັບປວດ ຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະເກີດຂຶ້ນ 1-7 ມື້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຫົວເຂົ່າແລະປ່ອຍໃຫ້ໂຄງສ້າງບາດເຈັບປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ.
- ອາການເຈັບອາການຂ້າງລຸ່ມ ນີ້ເກີດຂື້ນຈາກ 2 ຫາ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນທົ່ວຫົວເຂົ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍຄືນໃຫມ່.
- ອາການເຈັບປວດເຂົ່າເປັນ ໂຣກ ເຈັບ ເປັນເວລາດົນກວ່າ 8-12 ອາທິດ. ຜູ້ປ່ວຍສາມາດປະເມີນຄວາມເຈັບປວດເຂົ່າທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
ສະຖານທີ່ຂອງອາການປວດທ້ອງ
ສະຖານທີ່ຂອງອາການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດໂຄງສ້າງທີ່ມີຄວາມຜິດແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຄວນກວດເບິ່ງແພດຫມໍ, ຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຖ້າອາການຈະລຸນແຮງຫຼືຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດ.
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົ່າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົ່າ, ອາດຈະມີບັນຫາກັບການຕິດຕາມແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງ ໂຣກຫົວ ເຂົ່າ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກຄວາມກົດດັນຂອງໂຣກຄວາມເຈັບປວດ (PFSS) . ຕ່ອມຂົມແລະເສັ້ນດ່າງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າແລະ shin ອາດຈະກາຍເປັນອັກເສບແລະເຈັບປວດ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທີ່ນີ້ມັກຈະຈໍາກັດຄວາມສາມາດທີ່ຈະຂ້ອນຂ້າງຄຸເຂົ່າລົງ, ຂຶ້ນໄປຫຼືລົງໄປຫາບັນໄດ, ຫຼືແລ່ນແລະເຕັ້ນໄປຫາ.
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ພາຍໃນຂອງເຂົ່າ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂອງເຂົ່າ, ອາດຈະເປັນການບາດເຈັບ ຕໍ່ກັບ ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີເສັ້ນປະສາດແບບດັ້ງ ເດີມ. ໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກິລາເມື່ອຕີນຖືກປູກຢູ່ເທິງພື້ນດິນແລະຮ່າງກາຍຂື້ນເທິງຫົວເຂົ່າ. meniscus medial ແມ່ນເຄື່ອງດູດຊ໊ອກທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ບາງຄັ້ງ, ມັນກໍ່ທົນທຸກຈາກການສີດພົ່ນແລະຕັບຫຼືອັກເສບແລະສາມາດຖືກທໍາລາຍໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບສະເພາະ.
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ນອກຫົວເຂົ່າ. ຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບຕໍ່ໂຄງສ້າງຈໍານວນຫຼາຍ. ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວກິລາ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທີ່ນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍ ຄວາມກົດດັນຂອງວົງການ iliotibial (ITB) . ITB ແມ່ນແຖບຫນາຂອງຈຸລັງທີ່ແລ່ນອອກຈາກດ້ານນອກຂອງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຫນ້າຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ມັນຜ່ານເຂົ່າ, ITB ສາມາດຟື້ນຕົວຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມສາມາດເຮັດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ນອກນອກຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາມ tendons hamstring. ເສັ້ນເລືອດກັບສາຍພັນນີ້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງອາການເຈັບປວດເຂົ່າ.
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຂົ່າ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຂົ່າແມ່ນຫາຍາກແຕ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຫນຶ່ງໃນ ສາຍແຂນຂອງແຂນຂາທີ່ ເຊື່ອມໂຍງຢູ່ນີ້, ແລະຄວາມເຈັບປວດຢູ່ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນ ສາຍພັນ ແຂນຂາ . ອີກປະການຫນຶ່ງສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເປັນໄປໄດ້ນີ້ແມ່ນຫມາກຖົ່ວ Baker. ນີ້ແມ່ນການບວມຜິດປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມມືຂອງຫົວເຂົ່າເຊິ່ງກວມເອົາຊ່ອງໃນດ້ານຫຼັງຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດມີການຄາງກະໄຕຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຂົ່າ.
ຖ້າທ່ານ ມີອາການເຈັບປວດເຂົ່າເຂັ້ມ , ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ RICE ທັນທີ. RICE stands for Rest, Ice, Compression, ແລະ Elevation . ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຂອງ RICE, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ຂາ, ພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ໃນຫຼາຍກວ່າ 2-3 ອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ, ຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອື່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນແລະຮັບປະກັນການບົ່ງມະຕິແລະການຄຸ້ມຄອງທີ່ເຫມາະສົມ.
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເຈັບປວດຂໍ້
ຖ້າທ່ານຖືກກ່າວເຖິງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບປວດເຂົ່າ, ການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການກວດວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນໄລຍະຢ້ຽມຢາມຄັ້ງນີ້, ທ່ານຫມໍດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສໍາພາດທ່ານເພື່ອເກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ກ່ຽວກັບປັດໄຈທີ່ຮຸນແຮງແລະເບົາ, ແລະກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນບັນຫາທົ່ວໄປ. ຈາກຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ລວບລວມໃນປະຫວັດສາດ, ການກວດສອບສຸມໃສ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ການກວດສອບອາດຈະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນເຊິ່ງລວມທັງ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່:
- Gait evaluation ການປະເມີນຜົນການປະເມີນຜົນແມ່ນການປະເມີນວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງຍ່າງ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມເພື່ອສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ທົ່ວຫົວເຂົ່າໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຍ່າງ.
- Palpation ນີ້ແມ່ນການໃຊ້ມືທີ່ຈະແຕະຕ້ອງໂຄງສ້າງຕ່າງໆທີ່ອ້ອມຂ້າງຫົວເຂົ່າເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜິດປົກກະຕິຫຼືຈະປະເມີນວ່າໂຄງສ້າງມີຄວາມເຈັບປວດຫຍັງ.
- ຂອບເຂດຂອງການ ວັດແທກ motion . ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫມາຍເຖິງໄລຍະຫ່າງຂອງການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼືການກົງ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດເພື່ອວັດແທກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວໂດຍກົງ.
- ການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງ . ມີການຕິດຕັ້ງກ້າມຫຼາຍຢູ່ທົ່ວຫົວເຂົ່າ, ແລະການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດວ່າຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
- ການປະເມີນຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານ . ຖ້າຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕືງຫຼາຍໂພດອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຫົວເຂົ່າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
- Girth or swelling measurements ບາງຄັ້ງ, ການໃຄ່ບວມອາດຈະມີຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະວັດແທກຈໍານວນຂອງອາການໃຄ່ບວມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວໂດຍກົງ.
- ການທົດສອບພິເສດ. ການທົດສອບພິເສດແມ່ນການປະຕິບັດງານໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດໂຄງສ້າງທີ່ອາດມີຄວາມຜິດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
PT ການປິ່ນປົວສໍາລັບການເຈັບປວດເຂົ່າ
ຫຼັງຈາກການກວດສອບສຸມໃສ່ການສໍາຫຼວດແລ້ວ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການ. ເລື້ອຍໆ, ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍ ຂອງເຂົ່າຈະຖືກກໍານົດໄວ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍຄວນເປັນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍເຈັບປວດເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:
- ຊຸດ Quad ແລະ ຂາຕັ້ງຊື່ກົງ
- Short quad arc ສັ້ນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງທ່ານ (ກ້າມເນື້ອຂາຂອງທ່ານຊ່ວຍຄວບຄຸມສະຖານທີ່ຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຄວາມອ່ອນແອຢູ່ທີ່ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເຂົ່າ.)
- ຊ້າຍຕ່ໍາລົງ
- Balance exercises
PT ຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານເລື້ອຍໆວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດວຽກຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນແນວໃດແລະລາວຄວນຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການ PT. ເຂົາອາດຈະປະຕິບັດການປິ່ນປົວອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການ PT. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- Ultrasound
- ການກະຕຸ້ນກະແສໄຟຟ້າ
- Kinesiology taping
- ການນໍາໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືກ້ອນ
- ການຍືດຍືດຂອງຈຸລັງອ່ອນຫຼືການກະຕຸ້ນຮ່ວມກັນຂອງເຂົ່າ
ຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວແບບ passive ເຊັ່ນ ultrasound ຫຼືການຄາດຄະເນບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບອາການເຈັບປວດເຂົ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ຈຸດສຸມຂອງທ່ານກັບ PT ຄວນຢູ່ໃນການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍໂດຍລວມຂອງການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ.
ຖ້າອາການເຈັບປວດເຂົ່າ persists ຫຼາຍກວ່າສອງຫາສາມອາທິດຫຼືເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບທີ່ສໍາຄັນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມແພດຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.
A Word From
ຫົວເຂົ່າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຍ່າງ, ແລ່ນຂຶ້ນ , ແລະເພີ່ມຂຶ້ນຈາກບ່ອນນັ່ງ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າສາມາດຈໍາກັດຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດຂອງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍການເຮັດວຽກກັບຫມໍບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຮັກສາຮ່ວມກັນຂອງເຂົ່າມືຖືແລະເຂັ້ມແຂງ, ບັນຫາທີ່ມີເຈັບປວດເຂົ່າ ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້.