ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເຈັບປວດເຂົ່າ
ໂຣກຄວາມເຈັບປວດຂອງ Patellofemoral ຫຼື PFSS ສໍາລັບສັ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຂອງຫົວເຂົ່າ (patella) ຜິດປົກກະຕິໃນຕອນທ້າຍຂອງຂາ (femur). ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ ການເຈັບປວດເຂົ່າ ແລະເປັນການບາດເຈັບທີ່ແລ່ນທົ່ວໄປ.
ຕໍາແຫນ່ງຂອງຄວາມເຈັບປວດ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ PFSS. ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກຮູ້ສຶກຢູ່ທົ່ວແຄມຂອງເຂົ່າ.
ອາການເຈັບປວດມັກຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ແຫຼມແລະເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ມີກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂດດ, ນັ່ງ, ຫຼືແລ່ນໄປເທິງຊັ້ນ. ຖ້າສະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ເວລາຍ່າງຫລືລຸກຂຶ້ນຈາກເກົ້າອີ້ອາດຈະເຈັບປວດແລະອາດຈະບອກວ່າທ່ານມີ PFSS.
ການວິພາກຂອງການຮ່ວມມື Patellofemoral
ການ ຮ່ວມເພດ patellofemoral ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າບ່ອນທີ່ patella glides ໃນໄລຍະທ້າຍຂອງ femur ໄດ້. ມີຮ່ອງເລັກນ້ອຍຢູ່ປາຍຂອງມ້າທີ່ມີບ່ອນນັ່ງແລະຈັດໃສ່ໃນສະຖານທີ່ໂດຍເສັ້ນດ່າງແລະເສັ້ນດ່າງ. ໃນເວລາທີ່ patella glides ບໍ່ເຫມາະສົມໃນ groove ນີ້, ອາການເຈັບປວດແລະການອັກເສບອາດຈະມີຜົນແລະການບົ່ງມະຕິ PFSS ອາດຈະຖືກສົງໃສ.
ສາເຫດ
ມີສາເຫດຫຼາຍຢ່າງຂອງ PFSS. ຄວາມແຫນ້ນຫນາໃນກ້າມຊີ້ນທົ່ວຫົວເຂົ່າແລະ ທ້ອງ ສາມາດດຶງຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຈັບຫົວ, ດຶງມັນອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມອ່ອນເພຍໃນກ້າມຊີ້ນທົ່ວຫົວເຂົ່າແລະຂາອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ບາງຄັ້ງ, ຕໍາແຫນ່ງຕີນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຫຼືຍ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າປ່ຽນເຂົ້າ, ນໍາໄປສູ່ PFSS.
ເນື່ອງຈາກມີປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ PFSS, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະຫມໍ ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊ່ວຍຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ.
Diagnosis
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວເຂົ່າຫຼືປະມານຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີ PFSS. ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ລາວອາດຈະເລືອກເອົາຢາຕ້ານໂຣກເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າໂຣກກະທັນຫັນຫຼືສະຖານະການອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ. ແຜນການປະເມີນຜົນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ແຜນການປິ່ນປົວ ອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການດູແລຮັກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະເມີນຜົນຢ່າງລະອຽດ. ນີ້ຄວນປະກອບມີການສົນທະນາລະອຽດກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ການ ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງທ່ານຄວນຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ປະຫວັດສາດລາຍລະອຽດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈຸດສຸມຂອງການປະເມີນຜົນຄວນຫຼືຖ້າບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍໃນ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາການວັດແທກຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດສາເຫດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ລາວຫຼືລາວອາດຈະວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອຂາ, ຂາຫຼືຂາຂອງທ່ານ. ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະຖືກວັດແທກ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົ່າຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານອາດຈະຖືກວັດແທກໃນທິດທາງຕ່າງໆແລະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການຂື້ນຫຼື ການຍົກຍ້າຍ . ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ຂາຫຼືຂາຂອງທ່ານອາດຈະຖືກປະເມີນ. ຕໍາແຫນ່ງຕີນແລະເຂົ່າໃນເວລາຍ່າງຫຼືແລ່ນອາດຈະຖືກປະເມີນໃນລະຫວ່າງການ ປະເມີນຜົນ .
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບ PFSS ປະກອບມີການຄວບຄຸມການອັກເສບໂດຍໃຊ້ວິທີການ RICE ສໍາລັບສາມຫາຫ້າມື້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະຈໍາກັດການໃຄ່ບວມຢູ່ທົ່ວຫົວເຂົ່າ. ນ້ໍາກ້ອນຄວນຖືກນໍາໃຊ້ກັບເຂົ່າສໍາລັບເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວາງຖົງນ້ໍາກ້ອນຂອງທ່ານໃນຜ້າຂົນຫນູເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼືອາກາດຫນາວ. ການຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ ແມ່ນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ຫຼັງຈາກການໃຊ້ເວລາຫ້າມື້ແລະເຈັດມື້, ການ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ PFSS ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຮອບທັກສະ, ເຂົ່າແລະຕີນ. ອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຕິດຕາມປົກກະຕິຂອງ kneecap ແມ່ນບັນລຸໄດ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊອກຫາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວ່າຄວນເຮັດແນວໃດ.
ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຕົວແທນທາງກາຍະພາບອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບປວດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍ. ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປບາງຢ່າງປະກອບມີ ultrasound , ກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຊີ , ຫຼື iontophoresis . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
ຫຼັງຈາກສາມຫາສີ່ອາທິດຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ອ່ອນໂຍນແລະ ແຂງແຮງ , ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມເພື່ອກັບຄືນກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ອ້ອມ kneecap ຂອງທ່ານຄວນຈະຫນ້ອຍລົງແລະທ່ານຄວນຈະກ້າວຫນ້າຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ.
ການທົດສອບແບບງ່າຍໆເພື່ອເບິ່ງວ່າໂຣກເຂົ່າຂອງທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມຢ່າງເຫມາະສົມແມ່ນການທົດສອບການນັ່ງທ່ຽງທາງດຽວ. ເພື່ອປະຕິບັດການນີ້, ຢືນຢູ່ຕີນຫນຶ່ງ, ຖືເອົາສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຊ້າລົງ. ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເຂົ່າ, ຫນຶ່ງຫາສອງອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມເພື່ອກັບຄືນກິລາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກ້າວຫນ້າ ອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ າກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຕ່ໍາ ຂອງທ່ານກໍາລັງສະຫນັບສະຫນູນພຽງພໍກັບຫົວເຂົ່າ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຕັດສິນໃຈວ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ.
PT ຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນຂອງທ່ານອອກຈາກຫົວເຂົ່າເພື່ອຫວັງປ້ອງກັນ PFSS. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຄີ້ມໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃຫ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອຈໍາກັດຄວາມເຈັບປວດຈາກຫົວເຂົ່າຂອງແລ່ນແລະ PFSS. PT ຂອງທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການດັດປັບທ່າແລ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
A Word from
ສ່ວນຫຼາຍຂອງ PFSS ໄດ້ຮັບຜົນດີໃນປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດ. ຖ້າສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານີ້ເພື່ອບັນລຸຜົນດີທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກແປດອາທິດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວທີ່ຮຸກລານຫຼາຍ, ເຊັ່ນການສັກຢາຫຼືການຜ່າຕັດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hertling, D (2006). ການຄຸ້ມຄອງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ musculoskeletal ທົ່ວໄປ. (4th ed). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, ພະລັງງານ, C. ອິດທິພົນຂອງທ່າທາງລໍາຕົ້ນໃນລະດັບຕ່ໍາສຸດໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ. Med Sci Posrt and Exer 47 (3) ມີນາ 2015. 625-630