ສາຍພັນເປັນເສັ້ນເລືອດແຂງຂອງຈຸລັງເສັ້ນໄຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກໄປຫາກະດູກຫຼືກະດູກກັບກະດູກຫັກແລະສະຫນັບສະຫນູນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ່. ການທໍາງານຕົ້ນຕໍຂອງເສັ້ນດ່າງແມ່ນເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງກະດູກໃນການສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນດ່າງເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຂົາສາມາດຍືດເຍື້ອຫຼືຖືກທໍາລາຍ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງກໍາລັງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຫຼືຜົນກະທົບທີ່ສູງ.
ໃນເວລາທີ່ ligament ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ stretched ເກີນໄປຈາກຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິຂອງມັນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ sprain ໄດ້.
ເສັ້ນດ້າຍທີ່ຖືກບາດເຈັບທີ່ສຸດແມ່ນມີຢູ່ໃນ:
Ligament Injury Treatment
ການບາດເຈັບຕໍ່ສາຍພັນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກິລາ. ເສັ້ນດ່າງໃນຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າແລະແຂນແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານກິລາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ການ stretching ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ tearing ຂອງ ligament ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ມີວິທີການປິ່ນປົວ.
ການຫຍໍ້ທໍ້ທົ່ວໄປສໍາລັບການປິ່ນປົວການບາດເຈັບສາຍພັນແມ່ນ RICE , ເຊິ່ງຢືນສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະຄວາມສູງ.
ການພັກຜ່ອນ : ການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຟື້ນຕົວຂອງບາດເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມເນື້ອ, tendon, ເສັ້ນໂຄ້ງ, ຫຼືກະດູກ. ເມື່ອໃດທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ກິດຈະກໍາຕື່ມອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂດທີ່ຖືກກະທົບຕ້ອງຖືກຢຸດຈົນກ່ວາການບາດເຈັບຈະຖືກຟື້ນຕົວຄືນໃນໄລຍະເວລາ.
ເວລາການຟື້ນຟູແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ການບາດເຈັບໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພັກຜ່ອນພາຍຫຼັງການບາດເຈັບແມ່ນທົ່ວໄປ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຕາມບັນຫາໃດຫນຶ່ງ.
ກ້ອນ : ການຕິດຕໍ່ເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບແລະຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຈໍາກັດການໄຄ່ບວມໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ.
ເມື່ອນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃນພື້ນທີ່ທີ່ບາດເຈັບ, ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງຫຼືຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະໃສ່ນ້ໍາກ້ອນໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືຜ້າພົມເຈ້ຍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ມັນໄດ້ແນະນໍາວ່ານ້ໍາກ້ອນແມ່ນໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍໃນເວລາ 15-20 ນາທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ.
ການບີບອັດ : ການບີບອັດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ການບີບອັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະຈໍາກັດການໃຄ່ບວມໂດຍລວມ. ການບີບອັດກໍ່ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ. ການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອໃນພື້ນທີ່ບາດແຜແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນອງການບີບບັງຄັບໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບ.
ຄວາມສູງ : ການຍົກພື້ນທີ່ທີ່ບາດເຈັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມໂດຍທົ່ວໄປໄດ້. ການຍົກສູງແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນເຫນືອຫົວໃຈ. ນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຄ່ບວມ.
ການປະຕິບັດວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈໍາກັດຜົນກະທົບໂດຍລວມຂອງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນໂຄ້ງ, ແລະອາດຈະເລັ່ງເວລາການຟື້ນຕົວຄືນ.