Spasms ກ້າມເນື້ອໃນ Fibromyalgia & ໂຣກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຊໍາເຮື້ອ

ອາການອາການເຈັບປວດ

Spasms ກ້າມສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ . ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ clench ແລະພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ບາງຄັ້ງເຖິງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວຫຼາຍ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພ້ອມກັບຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ລໍາໄສ້ກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງຂອງກ້າມເນື້ອລຽບ.

ຂ້າພະເຈົ້າເກືອບສະເຫມີມີກ້າມຊີ້ນໃນສະຫມອງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄໍຂອງຂ້ອຍ, ດ້ານລຸ່ມ, ແລະ hips.

ກ້າມເນື້ອແຂງ, ເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນແລະຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງມີໄນສໍາຄັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄົນຄົງທີ່, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການໃຫ້ພວກເຂົາສຸ່ມໃສ່ຕົວຂອງຂ້ອຍ.

ພວກເຂົາສາມາດຕີອອກຈາກສີຟ້າ, ເຊັ່ນກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັບໄດ້ຫຼາຍປານໃດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢູ່ໃນທ່າມກາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອກະທັນຫັນ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຍ່າງ, ນັ່ງ, ຫຼືນອນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ພົບວິທີໃດທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ພຽງພໍຈາກຄົນອື່ນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ?

ການປິ່ນປົວກ້າມເນື້ອ spasms

ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການ spasms ກ້າມແມ່ນ relaxants ກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ: Flexeril (cyclobenzaprine). ໃນປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ແນ່ນອນ.

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ລວມທັງ:

• Magnesium,
• Malic acid,
• ແຄຊຽມ,
• ສັງກະສີ,
• B ວິຕາມິນ ,
• Creatine.

ໃນຖານະເປັນປົກກະຕິກັບການເສີມ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ແຂງແຮງວ່າພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບແລະມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບພວກມັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.

ບາງຄົນໄດ້ຮັບການບັນເທົາຈາກ:

• ການຝັງເຂັມ ,
• Cupping ,
• ການນວດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການ ເປີດຕົວ myofascial ,
• ການສັກຢາສໍາຄັນ ,
• Physical therapy

ມີຫຼາຍທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ລວມທັງ:

• ອຸປະກອນນວດ ,
• ຄວາມຮ້ອນ,
• ກ້ອນ,
• Stretching, yoga , tai chi ,
• ຄີມບໍາລຸງຜິວຫນ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ / ແພດ.

ຫຼາຍໆການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນກັນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ spasms?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຮາກຂອງກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາມີບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຂອງ myofascial. (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຈຸດອ່ອນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການວິນິດໄສ fibromyalgia.)

ຈຸດກະຕຸ້ນ (TrPs) ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຖບ ropy ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ຢູ່ໃນສະຫມອງຄົງທີ່ແຕ່ອາດຈະດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນບາງຄັ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນມາຈາກແລະການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຈາກບັນດາການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຊະນິດອາດຈະມີໂຣກອາການເຈັບປວດ myofascial, ສະພາບທີ່ຕິດພັນກັບ fibromyalgia.

ເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງ TrPs ແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຂົາກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫາຍໄປຈາກບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ, ສະນັ້ນຈຸດທີ່ກະຕຸ້ນຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບ sinuses ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ. (ໄວ້ວາງໃຈຂ້າພະເຈົ້ານີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນດີ!) ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຫມໍເບິ່ງບ່ອນທີ່ມັນເຈັບ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ. Sound familiar?

ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດສ້າງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ fibromyalgia ໂດຍ manipulating TrPs. ສິ່ງນັ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຢ່າງບາງຢ່າງຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາອາດເກີດຈາກ TrPs.

ຂ່າວດີມີ TrPs ສາມາດຮັບການປິ່ນປົວແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້:

• ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ Myofascial ໃນ Fibromyalgia

ສາເຫດອື່ນທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາສົ່ງສັນຍານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບີບຄັ້ນຫຼື spasms.

Hmm, I Wonder

ເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແລະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນສອງສິ່ງທີ່, ຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຢ່າງຫນ້ອຍກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທີ່ຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການເວົ້າຂອງຂ້ອຍເອງ.

ທ່ານຮູ້ບໍວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າພະລັງງານສໍາລັບກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ວາທີ່ຈະເຮັດສັນຍາ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໃຊ້ເວລາ ສອງ ເທົ່າ. Weird, eh? ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ:

• ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍໃນຈຸລັງປ່ອຍແຄຊຽມ.
• ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຫ້ອງດັ່ງກ່າວຕ້ອງການປ້ອນທາດການຊຽມໃນຄືນ.
• ເມື່ອພະລັງງານຕ່ໍາ, ຈຸລັງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກນັ້ນແລະກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບການຕົກລົງ.

ເນື່ອງຈາກຂາດພະລັງງານຂອງ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍແຕ່ວ່າຖ້າມີການເຊື່ອມຕໍ່.

ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາໃນຈຸລັງແລະ mitochondria. ທິດສະດີທີ່ວ່າການຕິດເຊື້ອຂອງພວກເຮົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນ ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ພໍໃຈໃນພາກສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ບໍ່ຄ່ອຍສະກົດ?

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງ, ການເສີມທີ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງຈຸລັງ cellulose ແລະການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial ໄດ້ປະກອບມີ:

• B-12,
• Magnesium,
• Carnitine ,
• CoQ10 ,
• D-ribose,
• NADH

(ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າແມກນີຊຽມແລະ B-12 ແມ່ນມີການລະບຸໄວ້ວ່າເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ.)

ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍກ້າມເນື້ອ Spasms

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດລົບລ້າງ spasms ກ້າມເນື້ອ, ທ່ານມີຫຼາຍທາງເລືອກການປິ່ນປົວແລະການຄຸ້ມຄອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ທົດລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຮັກສາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Ge HY, et al ການຄົ້ນຄວ້າແລະການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ. 2011 Mar 22 13 (2): R48 ການແຜ່ກະຈາຍຮູບແບບຄວາມເຈັບປວດໂດຍທົ່ວໄປໂດຍການກະຕຸ້ນດ້ວຍມືໂດຍໃຊ້ຈຸດປະກົດຕົວ myofascial ທີ່ໃຊ້ໃນຄົນເຈັບໃນ fibromyalgia.}

_{Ottawa (ON): ອົງການກາແດງແລະເຕັກໂນໂລຢີໃນສາທາລະນະສຸກຂອງການາດາ, ກຸມພາ 2015. ບົດລາຍງານການຕອບໂຕ້ໄວລັດ CADTH. ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວຂອງ cyclobenzaprine ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ: ການທົບທວນປະສິດທິພາບຂອງຄລີນິກ.}

_{Smith NL ວາລະສານຂອງອາການເຈັບປວດ & ການປິ່ນປົວບໍາລຸງຮັກສາປິ່ນປົວ. 2004 18 (4): 31-45 ກົນໄກ Serotonin ໃນອາການເຈັບປວດແລະໂຣກໂຣກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງໃນໂຣກ fibromyalgia comorbid, ການເຈັບຫົວແລະໂຣກໂຣກຫມອງພິດ - ການສຶກສາກໍລະນີແລະການສົນທະນາ.}