Carnitine, ທີ່ເອີ້ນວ່າ L-carnitine, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານຜະລິດພະລັງງານໂດຍການທໍາລາຍໄຂມັນ. ມັນກໍ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານໃຊ້ neurotransmitters , serotonin , ແລະ glutamate , ຊຶ່ງສາມາດບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ). Carnitine ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ Carnitine ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາການເຈັບແລະຊ່ວຍສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີ FMS ແລະສາມາດລົດຄວາມປວດໃນຜູ້ທີ່ມີ ME / CFS.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂໃດຫນຶ່ງສາມາດທົນຕໍ່ການກິນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ດີ.
Dosage
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວຈາກ 500 ມລກຂອງ carnitine ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
Carnitine ໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງປະກອບດ້ວຍ carnitine, ລວມທັງ:
- ຊີ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນແດງ)
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ປາ
- ສັດປີກ
- Tempeh (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງ)
- Wheat
- ຫມາກພ້າວ
- Avocados
- ເນີຍຖົ່ວ
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ລະດັບ carnitine ສູງສາມາດນໍາພາຜົນຂ້າງຄຽງ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງປະກອບມີ:
- ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄວ
- ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ
- ອາການໄຂ້
ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນປະກອບມີ:
- ອາການປວດຮາກ
- Nausea
- ເຈັບຫົວ
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ
- ດັງດັງ
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຖືກຊັກຊ້າໃນມື້)
Carnitine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຮໍໂມນຕ່ອມ thyroid, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຄວນກິນມັນຖ້າລະດັບຕ່ອມ thyroid hormone ຂອງທ່ານຕ່ໍາຫຼືເສັ້ນຊາຍແດນຕ່ໍາ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີການກວດເລືອດ. Carnitine ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການໂຕ້ຕອບທາງລົບຕໍ່ການເສີມອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືເພສັດກອນກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ.
ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາປົວພະຍາດທັງຫມົດແລະອາຫານເສີມທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ໄດ້ງ່າຍຈາກການສົນທະນານັ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Clinical and Experimental Rheumatology 2007 ມີນາ - ເມສາ, 25 (2): 182-8. All rights reserved "ການທົດລອງແບບ double-blind, multicenter ເຊິ່ງທຽບກັບ acetyl l-carnitine ກັບ placebo ໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ fibromyalgia."
Neuropsychobiology 1997 35 (1): 16-23 All rights reserved "ການປິ່ນປົວ Amantadine ແລະ L-carnitine ຂອງໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ."
Nippon Rinsho ວາລະສານພາສາຍີ່ປຸ່ນຂອງຢາຮັກສາໂລກ. 2007 ມິຍະ 65 (6): 1005-10 "ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະ neurotransmitters"