D-Ribose ສໍາລັບ Fibromyalgia & ໂຣກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຊໍາເຮື້ອ

ປະເພດຂອງ້ໍາຕານ

D-ribose ແມ່ນເສີມທີ່ແນະນໍາບາງຄັ້ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ . ຍັງເອີ້ນວ່າ ribose ຫຼື Beta-D-ribofuranose, ມັນແມ່ນປະເພດຂອງ້ໍາຕານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:

• ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງ ATP ( adenosine triphosphate )
• ມັນເປັນການກໍ່ສ້າງອາຄານຂອງ RNA ວັດຖຸດິບ (ອາຊິດ ribonucleic)

• ມັນຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພຽງພໍທີ່ຈະນໍາສະເຫນີບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບມັນ.

D-Ribose ສໍາລັບ Fibromyalgia & ໂຣກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຊໍາເຮື້ອ

ພວກເຮົາມີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍໆກ່ຽວກັບການເສີມ d-ribose ສໍາລັບ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ຍັງມີບາງຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້, ແລະບາງຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ກ່າວວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເສີມ d-ribose ໄດ້ປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການຂອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ລວມທັງ:

• ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
• ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
• ການປັບປຸງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ
• ຫຼຸດລົງຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ
• ການປັບປຸງລວມທັງຫມົດ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວຽກນີ້ແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນແລະພວກເຮົາຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນການຄົ້ນພົບ.

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂຣກ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອມີທັງການຂາດທັກສະໃນ ATP, ແຕ່ການເສີມ Ribose ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການສົ່ງເສີມ ATP ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.

D-ribose ປັບປຸງຄວາມສາມາດແລະພະລັງງານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕາມການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມທົນທານໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນກໍລະນີອື່ນ. ມັນໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນນັກກິລາແຕ່ພົບວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານຫນຶ່ງຫລືວິທີອື່ນທີ່ວ່າ d-ribose ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ກັບ ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ (ເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ) ຊຶ່ງເປັນອາການສໍາຄັນຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.

ການທົບທວນປີ 2017 ຂອງການດັດແປງອາຫານສໍາລັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານການແພດອົດສະຕາລີແລະນິວຊີແລນໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໄດ້ຖືກພົບເຫັນດ້ວຍ d-ribose ໃນການທົດລອງຂອງມະນຸດ.

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໂຣກ ribose ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ , ເຊິ່ງມັກເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia.

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີເກືອບພຽງພໍ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ເປັນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນຊຸມຊົນໃນການຄົ້ນຄວ້າ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ຄວາມສົນໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ແທ້ໆວ່າການເສີມ d-ribose ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຫຼືຫຼາຍປານໃດ.

D-Ribose Dosage

ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນມີຄໍາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ມີມາດຕະຖານສໍາລັບຢາເສີມ Ribose. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກິນເວລາຫ້າກຼາມສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ໃນບາງການສຶກສາກ່ຽວກັບ d-ribose ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກຫົວໃຈປະສາດ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຊ້ຢາ 15 ກຼາມ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຢາ D-ribose ແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິຂາຍໃນຮູບແບບຜົງ.

D-Ribose ໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີ d-ribose ໃນຮູບແບບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ສະນັ້ນການເສີມແມ່ນວິທີການປົກກະຕິເພື່ອເພີ່ມລະດັບ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ D-Ribose

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມແມ່ນການປິ່ນປົວ "ທໍາມະຊາດ", ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ບາງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ d-ribose ອາດຈະປະກອບມີ:

• ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ເຈັບທ້ອງແລະຖອກທ້ອງ
• ເຈັບຫົວ
• ການຫຼຸດລົງຂອງອາຊິດ uric ໃນນ້ໍາຫຼືເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout ຫຼືບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງອື່ນໆ
• ການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, d-ribose ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີຢາທີ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

D-ribose ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງຕອນນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຫຼາຍກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຫຼືການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວໃນເວລາຖືພາແລະການໃຫ້ນົມແມ່.

ແມ່ນ D-Ribose ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານບໍ?

ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບ d-ribose ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນມັນຢ່າງປອດໄພ.

ທ່ານອາດຈະຢາກເວົ້າກັບ pharmacist ກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະພົວພັນກັບສິ່ງອື່ນໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຂອງ ATP ແລະ PCR ໃນກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຂອງຄົນເຈັບ fibromyalgia - ການສຶກສາ 31P-MRS. ປື້ມບັນທຶກຂອງເອີຣົບກ່ຽວ 2013 ກະຍະ 17 ​​(8): 1205-15

> Jones K, Probst Y. ບົດບາດຂອງການດັດແປງອາຫານໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ: ການທົບທວນລະບົບ. ວາລະສານສຸຂະພາບຂອງປະເທດອົດສະຕາລີແລະນິວຊີແລນ. 2017 Jun 14 doi: 101111 / 1753-640512670

> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ encephalomyelitis myalgic / ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ (ME / CFS) - ການກວດສອບທາງດ້ານຄລີນິກ. ວາລະສານສາກົນຂອງການແພດແລະການທົດລອງຢາ. 2013 6 (1): 1-15

_{ຜົນປະໂຫຍດສ່ວນປະກອບຂອງອາການປວດຫົວ 2008 ພະຍະ 14 (9): 1165-6}