ປະເຊີນກັບບັນຫາທໍາອິດຂອງວັນ
ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເຄີຍມີ fibromyalgia , ມີອາການຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າປະກອບມີຄວາມອົດທົນ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະອາການເຈັບປວດ, ບາງທີອາດມີອາການປວດຢູ່ໃນມືແລະຕີນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາການຕອນເຊົ້າທຸກໆປະສົບການຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ມີອາການຕອນເຊົ້າເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ພວກເຂົາກໍາລັງພົບທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຂົງເຂດການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການແພດທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍເທື່ອ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພວກມັນ.
ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ, ນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ.
Morning Exhaustion
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສະຫຼຸບເຖິງວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາກໍາລັງທົດແທນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະແຂງແຮງ - ພວກເຮົາບໍ່ນອນຫລັບໄດ້ດີ.
Fibromyalgia ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນຂອງພວກເຮົາມີຮູບແບບນອນນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງພວກເຮົາ ລຸກ ຂຶ້ນແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ .
ທຸກໆບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫນື່ອຍໄດ້ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍໆຄົນໃນການປະສົມປະສານ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເພີ່ມ ອາການໂຣກ fibromyalgia ອື່ນໆ ກັບສົມຜົນ. ຄວາມເຈັບປວດແນ່ນອນສາມາດຮັກສາໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນຫຼືກະຕຸ້ນພວກເຮົາເຖິງເວລາ. ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບສິ່ງລົບກວນແລະແສງສະຫວ່າງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງເລັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາຕື່ນ, ອາດຈະມີການສັກຢາ adrenaline.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ປະເພດອາການເຈັບປວດທີ່ ເອີ້ນວ່າ allodynia , ເຖິງແມ່ນວ່າການແປງຂອງຫນັງສືຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼືການລິ້ວຮອຍໃນຊຸດນອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບາງຄົນອ້າງເຖິງ fibromyalgia ເປັນ "princess and the pea" syndrome ເພາະວ່າ, ແມ່ນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ຫຼາຍຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂນີ້ຈົ່ມວ່າມີອາການຮ້ອນເກີນໄປແລະ / ຫຼືເຫງື່ອໃນການນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອຸນຫະພູມ ແມ່ນທົ່ວໄປໃນບັນຫານີ້, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄວາມຮ້ອນ. ມືທີ່ຕິດຫນຽວອອກຈາກຫນ້າປົກອາດຈະໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນໃນຈຸດທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງ, ແລະພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການອົບອຸ່ນ. ພວກເຮົາຍັງອ່ອນແອ ຫຼາຍເກີນໄປ .
ບັນຫາການນອນຂອງພວກເຮົາສາມາດຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້. ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ ນອນຫລັບ ເພື່ອວິນິດໄສຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ. ການຄົ້ນພົບສາມາດນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວເຊັ່ນຢາຫຼື ເຄື່ອງ CPAP ສໍາລັບການຫາຍໃຈນອນ, ຫຼືແນະນໍາ ການປ່ຽນແປງຊີວິດ ເພື່ອປັບປຸງການນອນ. ການປິ່ນປົວເຈັບປວດແລະການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບດີກວ່າ.
Morning rigidity
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແລະເຈັບປວດຕະຫຼອດເວລາຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຢູ່ກົງກັນຂ້າມ.
ສໍາລັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະແຕກຕ່າງຈາກອາການເຈັບ fibromyalgia ອື່ນໆ. ມັນມັກຈະຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຈະຮູ້ສຶກວ່າມື້ຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືອາດເປັນອຸບັດຕິເຫດລົດນ້ອຍໆ.
ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນບອກວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ, ຄົນທີ່ສັງເກດເບິ່ງພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາກໍາລັງບໍ່ສະບາຍ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະປ່ຽນເລັກຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ຈະເລີ່ມທໍາຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາປ່ຽນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
ບາງຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາກໍາລັງແຂງແລະເຈັບໃນຕອນເຊົ້າຖ້າພວກເຂົາກິນອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ອາດຈະມີ ເກືອ Epsom ກ່ອນນອນ. ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກໂດຍການເຮັດ ໂຍຜະລິດ ງ່າຍດາຍຫຼືການແຜ່ລາມອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼືກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງ.
ມັນອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການເຈັບປວດຫຼືການນອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທົດລອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ.
(ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບແນວຄິດແລະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກທົດລອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາປອດໄພ.)
Morning Puffiness
ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍການຫມອງໃນມືແລະຕີນຂອງພວກເຮົາຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບຕາຂອງພວກເຮົາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງ.
ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ fibromyalgia ແລະສູງກວ່າປົກກະຕິຂອງການຮັກສານ້ໍາ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຍັງໂຣກ idiopathic. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, puffiness ແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະເປັນຜົນມາຈາກນ້ໍາເກີນ, ບໍ່ແມ່ນການອັກເສບ. (ບາງກໍລະນີຂອງ fibromyalgia ອາດຈະມີການອັກເສບ , ເຖິງແມ່ນວ່າ.)
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆທ່ານຫມໍລາຍງານວ່າຢາທີ່ປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ, ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍອາການນີ້ຢູ່ໃນຄົນເຈັບ. ການຍົກສູງບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍ puffy ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ບໍ່ວ່າຈະ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນສະຫຼຸບວ່າການໄຫຼຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະຫນາແຫນ້ນແລະລ້າວແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ໄຫຼຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊິ່ງສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນຈະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດ.
ບາງຄັ້ງອາການບວມບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດ. ບັນຫາທົ່ວໄປປະກອບມີອາການເຈັບປວດໃສ່ນ້ໍາຫນັກໃນສິ່ງທໍາອິດຂອງ ຕີນ ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຊົ່ວຄາວຂອງ dexterity ໃນນິ້ວມື. ການນໍາໃຊ້ມື puffy ເພື່ອເຮັດໃຫ້ດິນຟ້າໃນຕາ puffy ແນ່ນອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ!
ບາງຄັ້ງ, ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນແຕງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສານ້ໍາ. ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ ນວດ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດນວດທີ່ເອີ້ນວ່າການລະບາຍນ້ໍາລະບາຍນ້ໍາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາ.
ຢາບາງຊະນິດກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Besteiro Gonzlez JL, et al > ນອນສະຖາປັດຕະຍະໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia. Psicothema 2011 Aug 23 (3): 368-73
> ກວດເບິ່ງ JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ amines sympathomimetic ທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງອາດຈະເປັນປັດໄຈ etiologic ໃນການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ refractory ຕ່າງໆໃນແມ່ຍິງ. ການຄິດໄລ່ທາງການແພດ. 2008 70 (3): 671-7