Your Dysfunction Cognitive
ການປະຕິບັດທາງປັນຍາ - ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Fog fibro or fog brain ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ Fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ).
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງແລະອາດຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນອາການເຈັບປວດຫຼືຄວາມອຶດຫີວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນເວົ້າວ່າມີອາການປອມແປງຫຼາຍກວ່າອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
Fibro Fog / Brain Fog Overview
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຟອງຂອງພວກເຮົາເກີດຂື້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜູ້ທີ່ມີທັງ FMS ແລະ ME / CFS ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີພຽງແຕ່ ME / CFS ເທົ່ານັ້ນ. ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼາຍກໍ່ມີເວລາທີ່ຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນ. ການຄົ້ນພົບນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການສຶກສາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີພຽງແຕ່ ME / CFS ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສາຍຕາ.
ການສຶກສາອື່ນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນພົບວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດ (ເອີ້ນວ່າການລົບກວນອາການເຈັບປວດ) ແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການປັບປຸງສິ່ງອື່ນໆໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ (inhibition cognitive). ການສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມການສົນທະນາໃນຂະນະທີ່ໂທລະທັດແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດກັ່ນຕອງສຽງເບື້ອງຫລັງ. ການເຊື່ອມໂຍງສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າການລົບກວນຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຫຼືມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້.
ໃນການສຶກສາດຽວກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນຕົວເອງທີ່ໄດ້ຮັບການລາຍງານສູງໃນການຕິດຕໍ່ກັບ ME / CFS ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເວລາຕິກິຣິຍາຊ້າ, ເຊິ່ງເປັນການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປໃນບັນດາຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້.
ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນຄວ້າການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຄວາມຮູ້ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກສູນກາງ - ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ເຊື່ອວ່າເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນຂອງ FMS, ME / CFS ແລະສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ:
- Sensitization
- ການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີ
- Hyperalgesia (ອາການປວດຮາກ)
- ຄຸນະພາບຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຕ່ໍາກວ່າ
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈົ່ມວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາໃນການເກີດຂື້ນດ້ວຍຄໍາເວົ້າ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ FMS ໄດ້ຊ້າກວ່າໃນການເອີ້ນຄືນຄໍາສັບຕ່າງໆກ່ວາຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງຄວາມຈໍາແລະພວກເຂົາຍັງມີການຂາດດຸນໃນຫຼາຍຂົງເຂດການວັດແທກຄວາມຮູ້.
ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຖືກເຜີຍແຜ່ເປັນປະຈໍາ. ເມື່ອພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍສະເພາະໃນຄວາມບໍ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ.
ສາເຫດຂອງ Fog Fog / Brain Fog
ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນຮູ້ແທ້ວ່າເປັນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະຕິປັນຍາໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ພວກເຮົາມີຫຼາຍໆທິດສະດີກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ລວມທັງ:
- ນອນທີ່ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຫລືຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່
- ການໄຫຼເລືອດຜິດປົກກະຕິໄປບາງບ່ອນຂອງສະຫມອງ
- ຮູບແບບການເຊື່ອມຕໍ່ຜິດປົກກະຕິລະຫວ່າງພາກພື້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສະຫມອງ
- ຫນ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງສານເຄມີສະຫມອງບາງຢ່າງ (neurotransmitters)
- ຍຸກກ່ອນໄວວາຂອງສະຫມອງ
- ການລົບກວນທາງຈິດເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ
- Overexertion ໃນ ME / CFS ເປັນຜົນມາຈາກ ຄວາມບໍ່ສະ ຖຽນລະພາບ ຫຼັງການໃຊ້ງານ
ໃນ FMS, ໂງ່ນຫີນ fibro ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອອາການເຈັບແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນທັງສອງ FMS ແລະ ME / CFS, ມັນສາມາດສະກັດກັ້ນເມື່ອທ່ານກໍາລັງເສື່ອມເສີຍ, ຄວາມກັງວົນ, ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຫລືການຕິດຕໍ່ກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີນຄວາມຮູ້ສຶກ .
ການຊຶມເສົ້າ, ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນ FMS ແລະ ME / CFS, ກໍ່ແມ່ນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະຫມອງທາງປັນຍາ. ການສຶກສາບາງຢ່າງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງຫມູສະຫມອງໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຢາປິ່ນປົວທົ່ວໄປຫຼາຍສໍາລັບ FMS ແລະ ME / CFS ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫມູສະຫມອງເຊັ່ນກັນ.
Learning Disorders
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າຫມູສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມາຈາກບັນຫາການຮຽນຮູ້ທີ່ຮູ້ຈັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມບັນຫາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: dyslexia (ບັນຫາການອ່ານ), dysphasia (ບັນຫາການເວົ້າ), ແລະ dyscalculia (ຄະນິດສາດ / ເວລາ / ບັນຫາທາງຊ່ອງ).
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ການວິນິດໄສສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ທີ່ພັກອາໄສທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ໃນການເຮັດວຽກຫຼືສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ ແກ່ ສິດ ຜົນປະໂຫຍດພິເສດ ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກດີກວ່າ, ເຊັ່ນກັນ.
ອາການຂອງ Fog Fog / Brain Fog
ອາການຂອງຫມູໃນສະຫມອງສາມາດແຜ່ລາມຈາກອ່ອນລົງໄປຫາບ່ອນຮ້າຍແຮງ. ພວກເຂົາມັກຈະແຕກຕ່າງກັນແຕ່ທຸກໆມື້ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ. ອາການຕ່າງໆສາມາດປະກອບມີ:
- ການນໍາໃຊ້ຄໍາສັບແລະການເຕືອນ : ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍົກເລີກຄໍາເວົ້າທີ່ຮູ້ຈັກ, ການໃຊ້ຄໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການເອີ້ນຄືນຊື່ໆສໍາລັບຄົນແລະລາຍການ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ ("ເຮັດວຽກ") : ລືມ, ບໍ່ສາມາດຈໍາສິ່ງທີ່ອ່ານຫຼືໄດ້ຍິນ, ລືມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ສູນເສຍຄວາມຄິດ
- ການປັ່ນປ່ວນທາງທິດສະດີ: ທັນທີທັນໃດບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໃກ້ຄຽງ, ໄດ້ກາຍເປັນສູນເສຍ, ມີບັນຫາໃນການຈົດຈໍາວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບບ່ອນໃດຫນຶ່ງ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຄັ້ງ: ບໍ່ສາມາດຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສິ່ງ, ລືມລະບຽບຂອງວຽກຕົ້ນສະບັບໃນເວລາທີ່ຖືກລົບກວນ
- ຄວາມສັບສົນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ການຖືກລົບກວນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ບັນຫາໃນການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່
- ບັນຫາຄະນິດສາດ / ເລກ : ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ປະຕິບັດຄະນິດສາດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືຈື່ຈໍາ sequences, transposing numbers, ບັນຫາບັນຫາແລະຈໍານວນວັນ
ບາງຄົນກໍ່ອາດມີປະສົບການທາງດ້ານຄວາມຮັບຮູ້ອື່ນອີກ.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
ສໍາລັບບາງຄົນ, ຫມູສະຫມອງສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືບັນຫາການນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນພະຍາຍາມຈັດການອາການນີ້.
ການເສີມແມ່ນມີທາງເລືອກທົ່ວໄປ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາ, ບາງທ່ານຫມໍແລະຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວກ່າວວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຫັນການຊ່ວຍເຫລືອເສີມທີ່ມີຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້. ຜະລິດຕະພັນເສີມອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄື:
- 5-HTP
- B ວິຕາມິນ
- Carnitine
- Choline
- Omega-3 (ນໍ້າມັນປາ)
- Rhodiola rosea
- wort ຂອງ St. John
- SAM-e
- Theanine
ບາງຄົນແນະນໍາວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຈະປະກອບມີອາຫານທີ່ "ສະຫມອງທີ່ເປັນມິດ", ບາງຢ່າງແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງອາຫານເສີມທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ບາງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ປາ (omega -3)
- ນ້ໍາມັນມະເຂືອຫຼືນໍ້າ Walnut (omega-3)
- ໄຂ່ (choline)
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
- ຄາໂບໄຮເດດ
ບາງການຄົ້ນຄວ້າ FMS ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍາກສໍາລັບພວກເຮົາ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ .
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຈິດໃຈ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະຫມອງແລະວິທີການເຮັດວຽກ, ແລະຂໍ້ມູນໃຫມ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຫມອງ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສະຫມອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແລະບາງສະພາບການສະຫມອງ degenerative ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມການຮຽນຮູ້ສາມາດຊ້າ, ຢຸດເຊົາ, ຫຼືບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິເສດທາງປັນຍາທາງປັນຍາ.
ທ່ານຫມໍບາງຄົນໃຊ້ໂປແກຼມການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມຮູ້ເຊິ່ງອາດປະກອບມີຊອບແວທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ບໍລິສັດເກມວີດີໂອແລະເວັບໄຊທ໌ສະຫນອງເກມທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້, ເຊັ່ນກັນ.
ໃນຂະນະທີ່ເກມສະເພາະໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນສໍາລັບອາການນີ້, ບາງຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກມຄວາມເປັນຈິງ virtual ໄດ້ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນເຂດພື້ນທີ່ຂອງວິທະຍາສາດ, ພວກເຮົາກໍາລັງຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມຮູ້ໃນຊຸມປີຕໍ່ຫນ້າ.
A Word From
dysfunction ການຮູ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍ, ຫນ້າອັບອາຍ, ແລະຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການປິ່ນປົວ, ແລະໂດຍການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບແລະຊົດເຊີຍການສັ່ນສະເທືອນຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al ຜົນສະທ້ອນກ່ຽວກັບ neural ຂອງ malaise post-exertion ໃນ encephalomyelitis myalgic / ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. 2017 ພະຄະ 62: 87-99 doi: 101016 / jbbi201202009
> Etnier JL, et al ວາລະສານຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບ. 2009 Mar 6 (2): 239-46 ການອອກກໍາລັງກາຍ, fibromyalgia ແລະ fibrofog: ການສຶກສາທົດລອງ.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. ຫຼັກຖານ electrolyphalographic ຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານການລົງໂທດທີ່ລົງເທິງລົງໃນຄົນເຈັບ fibromyalgia ໃນໄລຍະວຽກງານຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກ. Brain topography. 2017 Apr 10 doi: 101007 / s10548-017-0561-3
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA ຮູບແບບຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນການເຈັບປວດໃນ fibromyalgia: ການສຶກສາເລີ້ມຕົ້ນຂອງ Doppler transcranial. ຢາປົວພະຍາດປວດ. 2016 Dec 17 (12): 2256-2267 doi: 101093 / pm / pnw082
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. ຄວາມສໍາຄັນຂອງ histoogical ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າໃນ fibromyalgia ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍການນໍາຮູບພາບສະຫມອງ multimodal. Journal of neuroscience 2017 Feb 1 37 (5): 1090-1101 doi: 101523 / JNEUROSCI2619-162016