ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຊຶມເສົ້າ?

by Brandon Peters, MD, ແພດຫມໍຮັບຮອງຈາກຄະນະກໍາມະການ

ມີເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນໄດ້

Insomnia ແມ່ນອາການນອນຫຼັບທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍຫຼືປຸກເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ, ມັນເອີ້ນວ່ານອນໄມ່ຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນໄລຍະຍາວ? ມັນສາມາດປະກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການເປັນພະຍາດນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືບັນຫາທາງການແພດ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນແລະຈໍານວນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ທ່ານ.

ສາເຫດທົ່ວໄປ

ມີຫລາຍໆສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ. ອີງຕາມ UpToDate - ເອກະສານທາງການແພດເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແລະຄົນເຈັບຢ່າງດຽວກັນ - ສາເຫດທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:

ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບຈິດ
ພະຍາດດ້ານການປິ່ນປົວ
ຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງສາສະຫນາ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆ
ຢາຫຼືການໃຊ້ຢາທີ່ຜິດກົດຫມາຍ
insomnia ຂັ້ນຕົ້ນ

ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບຈິດ

ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງນອນໄມ່ຫລັບແລະສະພາບຈິດໃຈກໍ່ຖືກສ້າງຂື້ນມາ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເປັນອາການທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງການ ຊຶມເສົ້າ . ຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ (PTSD) ອາດຈະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນຮ້າຍ ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນເສຍຫາຍໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວອາດມີບົດບາດໃນການກໍ່ໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຄວາມສໍາພັນແມ່ນສັບສົນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມັນຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນພົວພັນກັບ ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການເຮັດຕົວເອງ .

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ

ສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼືຫາຍໃຈຍາກອາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວພະຍາດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກນັ້ນຍັງມີຈໍານວນຜິດປົກກະຕິແລະຢາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງເລື້ອຍໆໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນ.

ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ nocturia ມັນສາມາດພົວພັນກັບເງື່ອນໄຂຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການຫາຍໃຈນອນ, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບັນຫາ prostate.

ສາເຫດຂອງໂຣກ neurological ອາດຈະກາຍເປັນປັດໄຈຫນຶ່ງໃນການນອນໄມ່ຫລັບເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດ Parkinson ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານອນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງແລະບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນໃນບ່ອນນອນຕາມປົກກະຕິ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າການນອນຫລັບທີ່ຖືກກະທົບອາດຈະເປັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງ dementia . ຕົວຢ່າງເຊັ່ນພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການປ່ຽນແປງຮູບແບບ, ຫຼືຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການນອນ.

Sleep Disorders

ມີ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ສະບາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະວິນິດໄສຍ້ອນການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນການ ນອນຫລັບ , ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆ. ການຕື່ນຕົວເຫລົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ, ແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວອາດຈະເປັນການແຊກແຊງເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນທາງອາກາດໃນທາງບວກຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) .

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິໃນເວລາກາງຄືນທີ່ເກີດຈາກ ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ (RLS) ຫຼື ໂຣກເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຕາມໄລຍະ (PLMS) ຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທີ່ເປັນເອກະລັກ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບັນຫາກັບໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼືຈັງຫວະ circadian, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງ ຄວາມຜິດປະລາດທາງ rhythm circadian ຂອງຕົນເອງ.

ຢາແລະຢາທີ່ຜິດກົດຫມາຍ

ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຈໍານວນຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດປະກອບມີການສັ່ນສະເທືອນໃນຮູບແບບການນອນແບບປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນທີ່ກິນຢາໂດຍສະເພາະ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນການທົ່ວໄປທີ່ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນບາງຄົນທີ່ໃຊ້ມັນ.

ຄວາມເສຍຫາຍໃນການນອນຫລັບໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາທີ່ຜິດກົດຫມາຍເຊັ່ນກັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າຄວາມຍາວຂອງການໃຊ້ຢາເສບຕິດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ມັນບໍ່ຈໍາກັດກັບຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດຫມາຍເຊັ່ນ heroin ແລະ methamphetamine, ບໍ່ວ່າຈະ. ການສູບຢາເຫຼົ້າແລະຢາສູບກໍ່ສາມາດລົບກວນຮູບແບບນອນຂອງຄົນ.

Primary Insomnia

ການນອນຫລັບໃນຂັ້ນຕົ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີສາເຫດທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້ສໍາລັບການສູນເສຍການນອນໃນໄລຍະຍາວ. ນີ້ແມ່ນມັກຈະຖືກກໍານົດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືຢ່າງລະມັດລະວັງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈອອກມາທັງຫມົດສາເຫດອື່ນໆ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນບໍ່ຮູ້, ມີທາງເລືອກການປິ່ນປົວຕ່າງໆສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ລວມທັງ:

A Word From

ການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອອາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມນອນຫລັບ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະສາມາດກໍານົດສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ກັບທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Bonnet M, Arand D. ການສຶກສາຜູ້ປ່ວຍໂລກຫົວໃຈ (ນອກເຫນືອຈາກພື້ນຖານ). UpToDate. 2017

> Jinsong T, et al ບັນຫາການນອນຢູ່ໃນຫົວເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາເສບຕິດຈີນ. BMC Psychiatry 2015,15: 28 doi: 101186 / s12888-015-0409-x

> Lehnich AT, et al ຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບຢາເສບຕິດທີ່ຖືກຄຸກຄາມຍ້ອນການນອນຫລັບຜິດກໍ່ດີນອນບໍ່ສະບາຍ? ການປະເມີນໂດຍອີງໃສ່ປະຊາກອນຈາກ Heinz Nixdorf Recall Study. British Journal of Clinical Pharmacology 2016 82 (3): 869-877 doi: 101111 / bcp13015