ການຈໍາກັດການນອນຫລັບຫຼືຄວາມຕ້ານທານໃນຕອນກາງຄືນໃນເດັກນ້ອຍ

ການສູນເສຍການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາໃນເວລານອນເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງໃນຕອນກາງຄືນ

ການນອນບໍ່ຈໍາກັດການຕັ້ງຄ່າແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງປະເພດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບກະທັນຫັນຂອງເດັກນ້ອຍ. ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອພໍ່ແມ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງລູກຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານໃນເວລານອນແລະໃນລະຫວ່າງການປຸກຈາກນອນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເດັກໄວເດັກອາຍຸກ່ອນໄວຮຽນແລະເດັກນ້ອຍທີ່ໂຮງຮຽນທີ່ມີຄວາມທ້າທາຍຕໍ່ພໍ່ແມ່, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າ.

ຄົ້ນພົບເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຂອງການນອນບໍ່ຈໍາກັດການຕັ້ງຄ່າແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນໃນເວລານອນ.

ການຈໍາກັດການນອນຫລັບໃນເດັກແມ່ນຫຍັງ?

Insomnia ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບ, ແລະມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປະພຶດ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການ ອະນາໄມການນອນ , ເດັກຕ້ອງການປົກກະຕິນອນຕາມປົກກະຕິແລະສະ ພາບແວດລ້ອມການນອນ ພັກຜ່ອນເພື່ອນອນຫລັບໄດ້ດີ. ໃນເວລາທີ່ມີການຂາດຂອບເຂດບັງຄັບໃຊ້ຂອງພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບການນອນ, ຫ້ອງນອນອາດຈະກາຍເປັນສະຫນາມຮົບ, ການສ້າງຕັ້ງການຂົ່ມຂູ່ນອນ.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການຮັບຮູ້ການນອນຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼືເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ພວກເຂົາຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການນອນແຕ່ຈະນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບ. ຖ້າເດັກໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະຫຼີກເວັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງມ່ວນໆ - "ທຸກຄົນອື່ນແມ່ນຢູ່!" - ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ເຖິງກັນ. Bedtimes ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການ ເຕັ້ນຂອງວົງຈອນ circadian ທີ່ ຖືກລົບກວນໃນ ການ ນອນ.

ພໍ່ແມ່ຄວນວາງຂັ້ນຕອນໃນການຕັ້ງຄ່ານອນທີ່ເຫມາະສົມແລະບັງຄັບໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນ, ລວມທັງທ້າຍອາທິດ. ເຫມາະສົມ, ຄວນໃຫ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບເດັກເພື່ອຕອບສະຫນອງ ຄວາມຕ້ອງການນອນ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງອໍານາດການປົກຄອງ. ເດັກນ້ອຍຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສອດຄ່ອງກັນ, ແລະການຮັກສາຄວາມເປັນ ປົກກະຕິຂອງການນອນ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຈິນຕະນາການວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດແລະທ່ານຕອບແບບສຸ່ມກັບການປິ່ນປົວຫຼືດ້ວຍການລົງໂທດ. ເດັກຈະສັບສົນຫຼາຍແລະບໍ່ຮູ້ວ່າການກະທໍາຄວນຈະເຮັດຫຍັງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ຫລືບໍ່. ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດໂຄງປະກອບການປະມານນອນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງນີ້. ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ເດັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຢຸດຕິ, ລວມທັງ:

• ອາຫານ
• ເຄື່ອງດື່ມ
• ເອົາໃຈໃສ່
• Playtime

ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫຼັງຈາກການປຸກໃນຕອນກາງຄືນ. ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍຈະຍູ້ຊອງຈົດຫມາຍແລະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໃນເວລາກາງຄືນ.

ວິທີການປິ່ນປົວການຈໍາກັດການນອນຫລັບໃນເດັກນ້ອຍ

ການແກ້ໄຂດັ່ງກ່າວແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາດຈະຄາດຫວັງວ່າ: ການຟື້ນຟູບົດບາດຂອງທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ແລະກໍານົດຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງລູກທ່ານ. ນີ້ຈະຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງ. ມັນອາດຈະຍາກໃນເວລາທໍາອິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້ອອກມາສໍາລັບທ່ານ. ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ອາດເປັນປະໂຫຍດ:

• Bedtimes ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັງຄັບໃຊ້ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ. ພະຍາຍາມອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນຕຽງເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງເດັກ. ຖ້າທ່ານເອົາເດັກໃຫ້ນອນກ່ອນໄວເກີນໄປ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍ (ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະພະຍາຍາມນອນຫລັບ) ແລະຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວເສຍໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການນອນເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງເທື່ອລະຫນ້ອຍເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

• ໃນເວລາ 20 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ກິດຈະກໍາທີ່ງຽບສະຫງົບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາບນ້ໍາ, ແຂ້ວແລະການອ່ານເລື່ອງນອນ. ຈໍາກັດເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາກັບກິດຈະກໍາແຕ່ລະຄົນເພື່ອມັນບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນກົນລະຍຸດທີ່ລ່າຊ້າ. ພະຍາຍາມຮັກສາປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນເດັກຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປແລະສິ່ງທີ່ຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນໄລຍະເວລາປະມານແລະຫຼັງການນອນບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ນໍາເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ຕ້ອງການ, ເອົານ້ໍາຫຼືອາຫານຫວ່າງ, ຫຼືກິນເຂົ້າໃນການຮ້ອງຂໍເອົາໃຈໃສ່.

ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເຫມາະສົມແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາຈະລວດໄວເຂົ້າສູ່ເສັ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ການນໍາໃຊ້ການເສີມແຮງໃນທາງບວກສໍາລັບພຶດຕິກໍາການນອນຫລັບທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເວລານອນ, ຈົ່ງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນພັກທີ່ຖືກຮັບຮອງ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະເພດອາການ ນອນໄມ່ຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍ .

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Durmer, JS ແລະ Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Continuum Neurol 2007 13 (3): 162}

_{Mindell, JA ແລະ Owens, JA. "ຄູ່ມືທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບເດັກ: ການວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງບັນຫາການນອນ." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.}

_{Spruyt, K et al "ອັດຕາ, ອັດຕາສ່ວນ, ແລະການຄາດເດົາຂອງບັນຫາການນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນປົກກະຕິ." J Sleep Res 2005 14 (2): 163-176}

_{Touchette, E et al "ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນຕົ້ນຂອງໄວເດັກ." Arch Pediatr Adolesc Med 2005 159 (3): 242-249}