ການປ່ຽນແປງນອນອາດຈະເປັນສັນຍາລັກຂອງໂລກເບົາຫວານ

ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະຫມອງອາດຈະປ່ຽນຮູບແບບການນອນຫລັບ - ຕື່ນເຕັ້ນ

ຫນຶ່ງໃນອາການເບື້ອງຕົ້ນທີ່ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນບັນຫາກັບສະຫມອງເຊັ່ນ: ການ ເຊ່ືອຍ ອາດອາດຈະເປັນການລົບກວນໃນຮູບແບບການນອນ. ເປັນຫຍັງຄົນເຈັບຈຶ່ງບໍ່ນອນຫລັບ? ຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນຫລັບ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂຄງສ້າງທີ່ສໍາຄັນແລະສະພາບທີ່ມີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອອາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ແນວໃດການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານ?

ແກນ suprachiasmatic (SCN) ໃນ hypothalamus ຂອງສະຫມອງແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຮູບແບບການນອນຫລັບ - ຂອງພວກເຮົາ.

ນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນ ຈັງຫວະຂອງວົງຈອນ ເພາະວ່າຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຢູ່ໃນໄລຍະເວລາໃກ້ໆ.

ມີຫລາຍປະເພດຂອງພະຍາດ neurodegenerative - ລວມທັງ dementias ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດກະຕິການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson - ສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງອາດ degenerate ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຈຸລັງສະຫມອງ (neurons) ອາດຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters, ຫຼື debris ອາດຈະກໍ່ສ້າງຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ການຫາຍໃຈຂອງສະຫມອງຂອງໂລກ, ເອີ້ນວ່າການຫົດຫູ່, ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກຫົວໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນເສຍຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາກສະເພາະຂອງສະຫມອງອາດຈະສູນເສຍໄປ.

ຖ້າ SCN ຖືກສູນເສຍ, ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຮັກສາຮູບແບບການນອນຫລັບແບບປົກກະຕິຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ນີ້ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ rhythm circadian ຕ່າງໆ. ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ສູງອາຍຸຈະມີ ອາການໂຣກໂຣກໂຣກນອນແບບຂັ້ນສູງ . ນີ້ປະກອບມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄປນອນແລະຕື່ນຂຶ້ນມາກ່ອນ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນຕາຕະລາງການນອນຂອງພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະສາມາດເປັນຕົວແທນຂອງການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງຍ້ອນອາຍຸ.

ອາບນ້ໍາຝົນແລະຜົນກະທົບຂອງການຫ່ວງໃຍນອນຢູ່ຜູ້ດູແລ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ neurocognitive, ເຊັ່ນວ່າເກີດຂື້ນໃນ dementia, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີລະບົບການນອນຫລັບ - ຕື່ນເຕັ້ນ. ພວກເຂົາອາດພົບວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົານອນໃນຕອນບ່າຍ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ຮັກສາອາດກາຍເປັນສົງໃສວ່າເປັນໂຣກສະຫມອງເສີຍເມື່ອບຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນໃນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ.

ແບບຜິດປົກກະຕິການນອນ, ແບບຜິດປົກກະຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ໄລຍະເວລານອນໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ດ້ວຍການນອນຫຼັບນອນເລື້ອຍໆ.

ປະກົດການຂອງ sunset, ໃນທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີ dementia ໄດ້ກາຍເປັນສັບສົນແລະ stirred ໃນເວລາກາງຄືນ, ອາດຈະເປັນຕົວແທນບັນຫາ rhythm circadian. ພຶດຕິກໍານີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການມີແສງສະຫວ່າງແລະ melatonin, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສາຍທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ reorientation.

ເລື້ອຍໆຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຈະມີຄວາມສັບສົນຫນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາຖືກເກັບຮັກສາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຊັ່ນ: ບ້ານເຮືອນຕະຫຼອດຊີວິດ, ແທນທີ່ຈະເປັນໂຮງຫມໍຫຼືການຕັ້ງບ້ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ແບບປະກະຕິອາດຈະເສີມສ້າງຄວາມຈໍາແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜົນສໍາເລັດສູງສຸດ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່າອາບນ້ໍາຝົນສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະຫງວນໄວ້ຫມົດ; ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ບຸກຄົນບໍ່ມີພະລັງທາງຈິດທີ່ຈະຍັງຄົງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການປະຖົມນິເທດແລະການຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາກາຍເປັນຫຼືອາດຈະປາກົດຂື້ນຫຼາຍ.

ການປ່ຽນແປງນອນອາດຈະເປັນສັນຍາລັກຂອງໂລກເບົາຫວານ

ການຂັດຂວາງນອນອາດຈະເປັນສັນຍາລັກຕົ້ນສະບັບຂອງພະຍາດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການ ນອນຫຼັບຂອງພຶດຕິກໍານອນ ຢ່າງໄວວາ (REM) ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ Parkinson ຫຼືການ ຫລຸດຄໍຂອງຮ່າງກາຍ Lewy ຫຼາຍສິບປີກ່ອນທີ່ຄວາມຜິດປະກະຕິເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີນ ຮຸ່ງເຮືອງຕໍ່ ບາງລັກສະນະທົ່ວໄປອື່ນໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງສາສະຫນາຈໍານວນຫຼາຍມີສ່ວນປະກອບຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກຂະບວນການອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຮອບວຽນນອນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຂັດຂວາງຂອງຮອບວຽນເຫຼົ່ານີ້, ແລະການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະ circadian ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອາການທໍາອິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນ amiss. ໂດຍໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງລະອຽດຕໍ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາດມີການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຫລັບ - ປົກກະຕິ. ການຊູນ ແສງສະຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະແສງສະຫວ່າງໃນລະຫວ່າງມື້ແລະຄວາມມືດໃນເວລາກາງຄືນຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເສີມສ້າງຮູບແບບການນອນ.

ອາບນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄັ້ງຢາ melatonin ອາດຈະຊ່ວຍໃນບາງຊະນິດ. ຢາຄຸມກໍາເນີດອື່ນໆທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຄວນຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຍ້ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຄວາມສັບສົນ, ການຮັກສານ້ໍາຕານແລະຫຼຸດລົງ. ຖ້າ ນອນບໍ່ສະບາຍນອນ , ມັນຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຈົ່ງໄປຫາແພດຫມໍຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາການສົ່ງຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຖ້າຈໍາເປັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Bachman, D et al "ອາການຊຶມເສົ້າແລະການກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງໂລກໃນບັນດາຜູ້ປ່ວຍລ້າສະໄຫມ." ການທົບທວນປະຈໍາປີຂອງຢາ. 57: 499-511,2006

> Deschenes, CL et al "ການປິ່ນປົວໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບການລົບກວນນອນໃນບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກສະຫມອງເສີຍ." Current Psychiatry Reports 11 (1): 20-6,2009 Feb

> Dowling, GA et al . "Melatonin ແລະການປິ່ນປົວທີ່ສະຫວ່າງແລະສົດໃສສໍາລັບການຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນສະຖາບັນການແພດທີ່ມີພະຍາດ Alzheimer." Journal of American Geriatrics Society 56 (2): 239-46,2008 Feb

> Gehrman, PR et al "Melatonin ບໍ່ສາມາດປັບປຸງການນອນຫລັບຫຼືການກະຕຸ້ນໃນການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມ placebo ໂດຍໃຊ້ double-blind ການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມ placebo ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີສະຖານະພາບທີ່ມີພະຍາດ Alzheimer." American Journal of Geriatric Psychiatry 17 (2): 166-9,2009 Feb

> Hickman, SE et al "ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ອ້ອມຂ້າງໃນອາການຊຶມເສົ້າໃນຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ." Journal of American Geriatrics Society 55 (11): 1817-24,2007 Nov

> Riemersma-van der Lek, RF et al . "ຜົນກະທົບຂອງແສງສະຫວ່າງສົດໃສແລະ melatonin ກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ສະຕິປັນຍາແລະ noncognitive ໃນຜູ້ອາຍຸສູງສຸດຂອງຊຸມຊົນການດູແລກຸ່ມ: ການທົດລອງຄວບຄຸມ randomized." JAMA 299 (22): 2642-55,2008 Jun 11

> Shub, D et al "ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາປົວພະຍາດນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີໂລກສະຫມອງ." Geriatrics 64 (2): 22-6,2009 Feb