ອາການຫນ້າຢ້ານແລະອາການປວດຮາກຂອງການນອນບໍ່ສະອາດແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແປກໃຈນອນ , ຫຼື "ອາຍຸເກົ່າ" ຍ້ອນວ່າມັນຖືກເອີ້ນບາງຄັ້ງ, ເປັນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ບາງຢ່າງຂອງອາການທີ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ສຸດຂອງການແປກປະຈໍາການນອນ? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງມັນແລະວິທີການບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມຢ້ານກົວເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງ ການນອນຫລັບ REM ຝັນ ແລະການຕື່ນເຕັ້ນຈະຖືກແບ່ງແຍກ.

ກໍານົດເງື່ອນໄຂ

ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນຫຍັງ. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ, ການຂາດພະລັງຂອງການນອນແມ່ນຄວາມຄົງທີ່ຫຼືຄວາມຄົງທົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (REM) ໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງເຂົ້າໄປໃນຫຼືອອກຈາກການນອນ. ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບກ່ອນ ( hypnagogic ) ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ (hypnopompic). ມັນຄາດວ່າຈະເກີດຂື້ນໃນປະມານ 20% ຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການໃນການນອນບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນກັບອາການອື່ນໆທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ narcolepsy .

ໃນໄລຍະ REM, ໃຈຂອງທ່ານແມ່ນກິດຈະກໍາແລະທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການສະຖານທີ່, ສຽງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຝັນ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວ, ຕາມທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນ ຝັນຮ້າຍໄດ້ . ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສະມາດປັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຄວາມຝັນຂອງທ່ານ (ນີ້ເອີ້ນວ່າກ້າມເນື້ອ atonia). ເມື່ອລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຕື່ນນອນ, ທ່ານຈະມີປະສົບການຂອງພະຍາດຫູຫນວກ.

ຄຸນນະສົມບັດທົ່ວໄປແລະອາການຕ່າງໆ

ການຂາດແຄນນອນແມ່ນມັກຈະມີຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືເວົ້າໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ. ມັນອາດຈະມີຫຼາຍໆນາທີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວຕາຂອງທ່ານແມ່ນຮັກສາໄວ້. ບາງຄົນພະຍາຍາມຮ້ອງໄຫ້ຫຼືຮ້ອງອອກມາສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ນີ້ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ເປັນ vocalization ອ່ອນ.

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພຽງແຕ່ສາມາດຮ້ອງໄຫ້, ບີບຄັ້ນ, ຂົມຂົມ, ຂົມຂື່ນ, ຫຼືຮ້ອງໄຫ້.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼືລົມຫາຍໃຈໃນເວລານອນບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອຈໍາກັດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ REM, diaphragm ເຮັດເປັນກະປ໋ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ອັກເສບປອດຂອງທ່ານຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈ, ແຕ່ບາງສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຄາງກະໄຕ) ຂອງການຫາຍໃຈແມ່ນກິດຈະກໍາ. ບາງຄົນປະສົບນີ້ເປັນຄວາມກົດດັນຫນ້າເອິກຫຼືເປັນຄົນທີ່ຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ຫນ້າເອິກ.

ລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການເຈັບຫູນອນແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນບາງຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະຮູ້ເຖິງສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບອກເຖິງຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ປະຊາຊົນອາດມີປະສົບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າພວກເຂົາຢູ່ນອກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ: ລອຍຢູ່ເທິງຕຽງແລະເບິ່ງຕົວເອງ.

ບົດບາດຂອງການຮັງສີ

hallucinations Vivid ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການນີ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານຄິດເຖິງປະສົບການຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີ. ມັນຄ້າຍຄືກັບທ່ານກໍາລັງຝັນໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫົດຕົວຂອງການນອນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ປະເພດ: ປະສົບການຕາ, ສຽງ, olfactory ແລະ tactile.

Visual Hallucinations

ປະສົບການທາງສາຍຕາສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສັງເກດເຫັນການມີຕົວເລກຂອງມະນຸດ, ມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຕົວເລກຊ້ໍາ, shadow, ຫຼື ghost. ຕົວເລກນີ້ອາດຈະຢືນຢູ່ບ່ອນນອນ, ພຽງແຕ່ຢູ່ແຄມຫ້ວຍຂອງວິໄສທັດຂອງທ່ານ. ບາງຄົນລາຍງານເຫັນຄົນຫລາຍຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງ. ຄົນອື່ນໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາເຫັນ flashes, ສີສົດໃສ, ຫຼືໄຟ. ບາງຄັ້ງການລະຄາຍເຄືອງຕາສາມາດມີຄວາມລະອຽດຫລາຍ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີມືທີ່ບໍ່ສະບາຍ, gargoyle, ແມງໄມ້, ຫຼືແມວ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ວິໄສທັດແມ່ນບໍ່ຄ່ອງຕົວ, ອະທິບາຍວ່າເປັນການເປົ່າຫວ່າງຫຼືສັບຊ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງແມ່ນລອຍ.

Hallucinations Auditory

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ປະສົບການຂອງ hallucinations auditory ໃນການແປກປະຈໍາການນອນສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິກັບການແປກທີ່. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງ. ພາສາທີ່ນໍາໃຊ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຕ່າງປະເທດ. ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, screaming, ແລະ laughing. ເກືອບເປັນເລື້ອຍໆ, ມີສຽງດັງດັງຫຼືສຽງຄົງທີ່ຖືກລາຍງານ, ຄືກັນກັບສຽງຂອງວິທະຍຸທີ່ຢູ່ແຕ່ບໍ່ຕິດກັບສະຖານີ. ບາງຄົນຟັງການຫາຍໃຈ, ຕີນ, ເຄາະ, ຫຼືສຽງເອີ້ນເຂົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງທີ່ຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນການຂັບເຄື່ອນມ້າຫຼືການກະຕຸ້ນອາດຈະຖືກຮັບຮູ້. ບາງຄັ້ງສຽງທີ່ໄດ້ຍິນໃນເວລານອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຍາກທີ່ຈະມີຄຸນລັກສະນະຫຼືຍັງບໍ່ໄດ້ຈົດຈໍາດີ.

Tucile Hallucinations

ຫນຶ່ງໃນປະກົດການທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບການລາຍງານເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການຂາດພະລັງຂອງການນອນແມ່ນ hallucination tactile, ປະສົບການຂອງການຖືກສໍາພັດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼືຕິດຕໍ່, ມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ຫຼືຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ) ກໍາລັງຖືມັນລົງ. ບາງຄົນທີ່ມີພະຍາດກະເພາະອາຫານນອນໄດ້ອະທິບາຍຄວາມອ່ອນເພຍ, ຕັບ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ vibrating. ຄົນອື່ນໄດ້ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລອຍ, ບິນ, ຫຼືຕົກ. ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍບອກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນຫຼືເຢັນ. ບໍ່ເລື້ອຍໆ, ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຍ້າຍໄປທາງຮ່າງກາຍຫຼືຖືກດຶງຈາກຕຽງຂອງທ່ານ. ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ, ລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເພດສໍາພັນຫຼືການຂົ່ມຂືນ. ປະສົບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆໄດ້ຖືກລາຍງານເຊັ່ນກັນ, ລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖືກຂູດ, ແມງໄມ້ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນເທິງຜິວຫນັງ, ຫາຍໃຈໃນຫູ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

Olfactory Hallucinations

ຄວາມລະມັດລະວັງຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນການທໍາມະຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດອື່ນໆຂອງ hallucinations, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການລະດັບຂອງກິ່ນ imagined ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການ.

ອົງປະກອບທາງຈິດແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການແປກປະຫຼາດນອນ

ນອກເຫນືອຈາກປະສົບການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນແລະທີ່ສຸດຂອງການບາດເຈັບນອນແມ່ນອົງປະກອບດ້ານຈິດໃຈ. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ປະສົບການຂອງພະຍາດຫູຫນວກນອນແມ່ນຄວາມຝັນຮ້າຍ. ຕົວເລກຊ້ໍາທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ, ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຄົນແປກຫນ້າທີ່ຢືນຢູ່ເທິງທ່ານຫຼືນັ່ງຢູ່ເທິງຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ດີ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການນອນບໍ່ສະບາຍໄດ້ອະທິບາຍວ່າມັນເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານ (ຢ້ານ, ຢ້ານ, ຢ້ານ, ຢ້ານ, ແລະອື່ນໆ). ນີ້ແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການເປັນຄົນແປກຫນ້າຂອງ. ບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງຫຼືການເສຍຊີວິດຈະເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ. ເມື່ອມີປະສົບການຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ມີໂຣກໂຣກເຂົ້າໄປໃນໂຣກຫລືວ່າທ່ານໄດ້ຕາຍ.

ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ອະທິບາຍເຖິງວິທີທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄົນທີ່ໃຊ້ຄໍາວ່າ "ແປກ" ແລະ "ແປກ" ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄໍາອະທິບາຍອື່ນໆທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ຈະສະຫຼຸບຄວາມແປກໃຈໃນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງສິ້ນຫວັງ, ຕົກຕະລຶງ, ກັງວົນໃຈ, ໃຈຮ້າຍແລະຫນ້າກຽດຊັງ. ເກືອບ, ປະຊາຊົນອາດຈະໄດ້ຮັບການປອບໂຍນຈາກປະສົບການ.

ໂດຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດການນອນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດສະດວກສະບາຍໃນການຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການປະກົດຕົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຜົນກະທົບຂອງການຂາດການນອນຫລັບ . ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ ມີປະສິດທິພາບແມ່ນມີ.

A Word From

ການຂາດແຄນນອນອາດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເມື່ອເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ມັນອາດຈະຖືກລືມ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງພິຈາລະນາວິທີການທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບການນອນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍກັບຮູບແບບການນອນແບບປົກກະຕິ. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາກ່ອນນອນ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ການສຶກສານອນກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາສາເຫດອື່ນໆຂອງການນອນຫຼັບນອນ, ເຊັ່ນວ່າການນອນຫລັບຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຈົ່ງພິຈາລະນາປຶກສາຫາລືກັບແພດຫມໍນອນທີ່ຖືກຮັບຮອງເພື່ອປະເມີນຄວາມກັງວົນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." ExpertConsult , 6th edition, 2017.}

_{Morton, K. "paralyzed ໃນຕອນກາງຄືນ: ແມ່ນການແປກໃຈນອນໂດຍປົກກະຕິ?" Stanford Sleep & Dreams 2010}

_{Spanos, NP et al "ຄວາມຖີ່ແລະການພົວພັນຂອງການແປກໃຈນອນໃນຕົວຢ່າງຂອງວິທະຍາໄລ." J Res Pers 1995 29: 285-305}

_{Takeuchi, T et al "ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດການຫົດຕົວຂອງການນອນຫຼັບຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລານອນ, wakeful multiphasic." Sleep 2002 25: 89-96}