Theanine ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນໃບຊາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໂດຍສະເພາະສໍາລັບ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ແຕ່ພວກເຮົາມີການສຶກສາແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆຂອງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ theanine ອາດຈະ:
- ເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວ
- ເພີ່ມພະລັງງານ
- ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
- ການຊ່ວຍເຫຼືອການຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີການກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍ
- ປ້ອງກັນຈຸລັງຂອງສະຫມອງ
- ເພີ່ມການໃຊ້ dopamine ແລະ norepinephrine
- ກິດຈະກໍາຕ່ໍາຂອງ glutamate neurotransmitter, ເຊິ່ງສາມາດ overstimulate ຈຸລັງຂອງສະຫມອງ
- ລະດັບ glutathione ດຸນ
- ສົ່ງເສີມການຜະລິດ ຈຸລັງ T ໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
- ປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາເນື່ອງຈາກການໄຫລວຽນເລືອດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ischemia) ໃນສະຫມອງ
Theanine ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ tumor, ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫລັບ.
ຜູ້ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກສານເສບຕິດດຽວ, ແລະໂດຍສະເພາະຈາກສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍ.
ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ
Theanine ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມ, ມັກຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຊື່ l-theanine ຫຼືພາຍໃຕ້ຊື່ suntheanine. ບາງສູດອາດມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄວນກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢາຫຍັງແທ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບເງື່ອນໄຂອື່ນ, ຢາທີ່ແນະນໍາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 100 ຫາ 200 ມກຕໍ່ມື້. ການສຶກສາບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃຊ້ເວລາເຖິງ 600 ມລກຕໍ່ມື້.
ການຮັບ Theanine ຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ theanine ຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ມີຂ່າວດີ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ theanine ບໍ່ສາມາດຜ່ານອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງ.
ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີຫຼາຍສິ່ງ, ລວມທັງສານທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວ, ມັນເຊື່ອວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີລະດັບຄາບອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ມລກຕໍ່ມື້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບທ່ານເພື່ອສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບ. ອີງຕາມຄຸນນະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຊາ, ນັ້ນແມ່ນປະມານສາມຈອກຕໍ່ມື້.
ເພື່ອໄດ້ຮັບ theanine ຫຼາຍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສີດໍາ, ສີຂຽວຫລືຂາວ. ຂະບວນການ decaffeination ບໍ່ປາກົດວ່າຫຼຸດລົງລະດັບ theanine ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ decaf teas ແມ່ນທາງເລືອກເຊັ່ນດຽວກັນ. (Theanine ແມ່ນບໍ່ມີໃນຖ້ວຍພືດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ.)
ຊາແມ່ນແທ້ໆບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍທໍາມະຊາດ. ສະຖານທີ່ທີ່ມີພຽງແຕ່ theanine ທີ່ພົບຢູ່ໃນທໍາມະຊາດແມ່ນຢູ່ໃນເຫັດ Bay Boletus, ເຊິ່ງເປັນ native ຂອງບາງສ່ວນຂອງເອີຣົບແລະອາເມລິກາເຫນືອ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຊອກຫາຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ມາຮອດປະຈຸ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ theanine. ການສຶກສາໄລຍະສັ້ນໆກ່ຽວກັບຫນູສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາທີ່ຊ້ໍາຊ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບອັນຮ້າຍກາດທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຄິດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແລະປອດໄພຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ, ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານເສີມໂດຍທົ່ວໄປມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບຫນ້ອຍ.
ມີ theanine, ແຕ່ວ່າ, ບັນຫາພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດບໍລິໂພກ caffeine ຫຼາຍເກີນໄປແລະ stimulants ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ບາງຄົນທີ່ມີ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ເຖິງວ່າ, ວ່າຊາທີ່ບໍ່ decaffeinated ຍັງມີ theanine.
Theanine ຍັງບໍ່ມີການພົວພັນດ້ານລົບທີ່ຮູ້ຈັກກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
ພວກເຮົາບໍ່ມີຂໍ້ມູນໃດໆກ່ຽວກັບວ່າ theanine ມີຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືໃນຂະນະທີ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
A Word From
ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາການເສີມສໍາລັບຈຸດປະສົງດ້ານການໃຊ້ຢາ, ຈົ່ງພິຈາລະນາວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການຂອງທ່ານ ແລະປະກອບມີທ່ານຫມໍແລະເພສັດກອນໃນຂະບວນການຕັດສິນໃຈ.
ເອົາວິທີ ຊ້າໆ, ລະມັດລະວັງ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫມ່, ລວມທັງການເສີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ວາລະສານສະແດງອາການ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃດໆ, ສໍາລັບທີ່ດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ອາດຈະເຮັດຕາມການປ່ຽນແປງໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ກົດອະມິໂນ 2009 Jan 36 (1): 21-7 "Theanine, gamma- > glutamylethylamide , ເປັນອາຊິດ amino ເປັນເອກະລັກໃນໃບຊາ, modulates ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ neurotransmitters ໃນສະຫມອງຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງໃນສະຫມອງທີ່ຮູ້ຈັກ."
> ອາຊີປາຊີຟິກວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍ. 2008 17 Suppl 1: 167-8 "L-theanine, ເປັນສານປະກອບທໍາມະຊາດໃນຊາແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສະຕິປັນຍາ".
> ຄວາມຄິດເຫັນໃນປັດຈຸບັນໃນໂພຊະນາການທາງຄິນິກແລະການເບິ່ງແຍງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ. 2009 Jan 12 (1): 42-8 "ຊາແລະສຸຂະພາບ: ເປັນປະໂຫຍດປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວໃນຜູ້ສູງອາຍຸ?"
> Journal of neuroscience research. 2008 Jun 86 (8): 1846-56 "Theanine, ສ່ວນປະກອບຂອງຊາຂຽວ, inhibits ການຂົນສົ່ງ glutamine ໃນ neurons ແລະ astroglia ໃນສະຫມອງຫນູ."
> Neurotoxicology 2008 Jul 29 (4): 656-62 "ປະສິດທິຜົນປ້ອງກັນຂອງອົງປະກອບຊາຂຽວ, L-theanine ກ່ຽວກັບສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດຂອງເຊນ neuronal."