ຫມາກໂປມ ( Puncia granatum L ) ເປັນຫມາກທີ່ປູກໃນຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງໂລກ, ລວມທັງອາຊີຕາເວັນອອກແລະບາງສ່ວນຂອງພາກຕາເວັນຕົກສະຫະລັດ. ຫມາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ຫມາກພ້າວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານແລະ desserts ເທົ່ານັ້ນ - ພວກມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ແລະການກະທົບທາງອາກາດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອື່ນໆ, ຫມາກພ້າວຍັງມີຢູ່ອີກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກພ້າວສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້ໂດຍການຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ຂອງທ່ານ. ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກແທ້ບໍ?
ຫມາກໂປມແລະ Cholesterol ຂອງທ່ານ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງຫມາກໂປມກ່ຽວກັບລະ ດັບ cholesterol ແລະ triglyceride . ການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຢູ່, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນທັງມະນຸດແລະສັດ, ໄດ້ຜົນຜະລິດຜົນລວມ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ກວດກາຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາຫມາກມ່ວງ, ແທນທີ່ຈະຫມາກຫມາກໄມ້ pomegranate ທັງຫມົດ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ LDL ແລະລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດແມ່ນຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ (ປະມານ 3% ແລະ 10%) ໂດຍການໃຊ້ນ້ໍາຫມາກມອງແກນ, ການສຶກສາອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກພ້າວອາດບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສ່ວນໃດຂອງໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ກິນນ້ໍາປະມານ 50 ມລແລະ 1 ລິດຂອງນ້ໍາຫມາກຂາມປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນໃນໄລຍະເວລາລະຫວ່າງ 5 ວັນແລະ 1 ປີ.
ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາຫມາກມ່ວງຜັດກັບ lipids ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງນ້ໍາຫມາກມ່ວງອາດຈະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL oxidized , ປະເພດຂອງ cholesterol LDL ທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຂອງ atherosclerosis ໄດ້ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫນາຂອງກາຕູນ intima -media , ເຊິ່ງວັດແທກຄວາມຫນາຂອງ plaque ໃນເສັ້ນໂລຫິດຂອງ carotid, ໄດ້ຫຼຸດລົງເຖິງ 30% ໃນຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ, ເມື່ອທຽບໃສ່ 9% placebo drink
ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າ polyphenols ທີ່ພົບເຫັນໃນຫມາກມ່ວງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກິດຈະກໍາ antioxidant. Polyphenols ແມ່ນສານເຄມີທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແດງ, ແລະຫມາກໂປມ.
ທ່ານຄວນປະກອບມີຫມາກກ້ຽງໃຫ້ຫຼຸດລົງ lipids ຂອງທ່ານບໍ?
ການສຶກສາຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປະເມີນວ່າຫມາກໂປມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ lipids ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາ atherosclerosis. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການກວດກາຜົນກະທົບຂອງການກິນນ້ໍາຫມາກມ່ວງ - ແລະບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ - ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການສຶກສາໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກມີ່ວສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ຢ່າງແນ່ນອນແລະຫຼຸດຜ່ອນການກໍ່ຕົວຂອງ atherosclerosis - ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບມາເຖິງຕອນນັ້ນເຫັນວ່າມີຄວາມຫວັງ.
ຫມາກກ້ຽງແມ່ນສູງໃນສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ລວມທັງເສັ້ນໄຍ - ດັ່ງນັ້ນຫມາກນີ້ຈະດີທີ່ຈະປະກອບມີຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈະຫຼຸດລົງ lipids ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກພ້າວໃຫ້ກັບ cholesterol-lowering regimen, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຫມາກນີ້ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ຂອງມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາກກອກຫຼືຫມາກກອກຈະບໍ່ແຊກແຊງກັບຢາອື່ນໆຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສາມາດມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງທີ່ສາມາດເພີ່ມແຄລໍລີ່ໃນການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການເລືອກນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຕານໂດຍກວດເບິ່ງປ້າຍອາຫານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໂປມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກົດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາກ່ຽວກັບ lipoproteins ແລະການລວມກຸ່ມຂອງ plaquettes: ການສຶກສາໃນເຕົ້ານົມ atherosclerotic E0 ແລະໃນມະນຸດ A.m Clin J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກພ້າວສໍາລັບ 3 ປີໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ stenosis ເສັ້ນເລືອດ carotid ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາຂອງກາຕູນ intima-media ທົ່ວໄປ, ຄວາມດັນເລືອດແລະ LDL oxidation. Clinical Nutrition 2004 23: 423-233
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate ສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. Rambam Maimonides Med J 2013 4 (2): e0013
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al ໂປຼຕີນປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກຫມາກເຍົາ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະເມຕາຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Phytomedicine 2016
Natural Standard (2014). Pomegranate [Monograph]. Retrieved from http: // naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp