ກະດູກຫັກທີ່ມີອາການເຈັບເປັນຜົນກະທົບ
ໂລກອົກຊີ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອປິ່ນປົວ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາການເຈັບປວດຈະຫາຍໄປຍ້ອນການກະດູກຫັກ. ກະດູກຫັກໃຫມ່ທີ່ປິ່ນປົວໃນປະມານ 3 ເດືອນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍັງສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າເປັນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຂອງອາການເຈັບຊືມຊໍາເຮື້ອແມ່ນກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ ກະດູກສັນຫຼັງແຕກ , ບາງຄົນບໍ່ມີອາການເຈັບປວດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຫນັກແລະ ກ້າມເນື້ອ spasms ທີ່ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງທີ່ກະດູກຫັກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ໃນເວລາທີ່ ກະດູກແຕກ , ເສັ້ນປະສາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄວາມເຈັບປວດຜ່ານສາຍສັນຫຼັງຢູ່ສະຫມອງ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຖືກຕີຄວາມ. ການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານກັບອາການເຈັບແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງແນວຄວາມຄິດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການຊຶມເສົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບແລະຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບມັນ. ເລື້ອຍໆ, ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າສາມາດ ປິ່ນປົວອາການເຈັບເຊັ່ນດຽວກັນ.
ອາການເຈັບເປັນປະຈໍາແມ່ນອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຂັດຂວາງກັບຊີວິດປົກກະຕິ. ການບາດເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຍັງສືບຕໍ່. ຂໍ້ຄວາມທີ່ເຈັບປວດອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ:
- ກ້າມເນື້ອ
- ຄວາມແຂງແຮງ
- ຄວາມອ່ອນແອ
- spasms
ເບິ່ງຫມໍຂອງທ່ານ
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂື້ນ. ອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ທັງຫມົດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແລະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄຸ້ມຄອງມັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ວິທີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການປິ່ນປົວເຈັບປວດ
ຄວາມຮ້ອນ / ກ້ອນ
ຄວາມຮ້ອນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງອາບນໍ້າທີ່ອົບອຸ່ນຫຼື ຊອງຮ້ອນ , ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຫຼືກ້າມເນື້ອແຂງ.
ຊອງເຢັນ ຫຼື ຊຸດ ນ້ໍາກ້ອນໃຫ້ ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ ໂດຍການບີບເບືອນເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ຄວາມເຢັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ແລະການອັກເສບ.
ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ, ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືເຢັນສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີໃນເວລາກັບເຂດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເອົາຜ້າຂົນຫນູລະຫວ່າງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນ.
ການກະຕຸ້ນ ເຕົ້ານົມແບບ Transcutaneous Electrolytic (TENS)
ຫນ່ວຍບໍລິການ TENS ແມ່ນອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສົ່ງຄວາມດັນໄຟຟ້າໄປບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ. ສອງ electrodes ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເຈັບປວດ. ປັດຈຸບັນໄຟຟ້າທີ່ຜະລິດແມ່ນອ່ອນໆແຕ່ມັນສາມາດປ້ອງກັນຂໍ້ຄວາມທີ່ເຈັບປວດຈາກການຕິດຕໍ່ກັບສະຫມອງ. ການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດສາມາດມີເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ. ບາງຄົນອາດຈະໃຊ້ຫນ່ວຍບໍລິການ TENS ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຄື່ອນທີ່ທີ່ຕິດກັບສາຍແອວເພື່ອການບັນເທົາທຸກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຫນ່ວຍບໍລິການ TENS ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດຫຼືຫມໍປົວພະຍາດດ້ານຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ຫຼືເຊົ່າຈາກໂຮງຫມໍສະຫນອງໃຫ້ໂຮງຫມໍຫຼືຫ້ອງການສະຫນອງການຜ່າຕັດ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຈ່າຍຄືນປະກັນໄພ.
Braces / Supports
ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຫຼື braces ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບໂດຍການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ. ປະຕິບັດຕາມກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ກະດູກຫັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການ ສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງຄວນເລີ່ມຕົ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ prolonged ເພີ່ມຄວາມອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ endorphin ຂອງຮ່າງກາຍ (ການທໍາລາຍອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດທີ່ຜະລິດຈາກສະຫມອງ), ບາງທີມັນສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ໂຄງການຝຶກງານເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍທ່ານ:
- ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ
- ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
- ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
- ເສີມກ້າມເນື້ອ
- ລົດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
Physical Therapy
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບສະພາບແວດລ້ອມບ້ານຫຼືເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບອີກຕໍ່ໄປ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງສອນ ທ່າ ແລະອາ ການທີ່ເຫມາະສົມ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະທ້ອງນ້ອຍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີກະດູກສັນຫລັງອ່ອນແອ.
ການປິ່ນປົວນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສາມາດປັບປຸງ ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ ຄືນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
Acupuncture / Acupressure
ການດູດຊຶມແມ່ນການນໍາໃຊ້ເຂັມພິເສດທີ່ຖືກໃສ່ລົງໃນຮ່າງກາຍໃນບາງຈຸດ. ເຂັມເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ endings ຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງປ່ອຍຕົວ endorphins. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະຈໍາເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະເຈັບປວດ.
Acupressure ແມ່ນຄວາມກົດດັນໂດຍກົງຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ. Acupressure ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກັບຜູ້ສອນ.
ການນວດດ້ວຍນວດ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ຊ້າ, ເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂົມທີ່ຍ້າຍຈາກກາງຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ນິ້ວມືຫຼືຕີນ. ນວດຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແຂງ, ແລະເຮັດໃຫ້ນວດກ້າມເນື້ອໂດຍການເພີ່ມການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະເຮັດໃຫ້ຮ້ອນ. ບຸກຄົນທີ່ເຮັດນວດໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືຝຸ່ນເພື່ອໃຫ້ມືຫຼືມືຂອງລາວເລື່ອນລົງທົ່ວຜິວຫນັງ.
ການນວດສາມາດປະກອບດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນແອໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ແຂງແຮງ ຕໍ່ຈຸດສໍາຄັນ ໃນກ້າມເນື້ອ. ຫມາຍເຫດ: ການ ນວດກ້າມຊີ້ນບໍ່ຄວນເຮັດຢູ່ໃກ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງຖ້າທ່ານມີກະດູກສັນຫຼັງກະດູກສັນຫຼັງ. ແສງສະຫວ່າງ, ການປະຕິບັດນວດແບບວົງທີ່ມີນິ້ວມືຫຼືມືຂອງມືແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້.
ການຝຶກອົບຮົມການຜ່ອນຄາຍ
ການ Relaxation ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຊ້າ, ຫາຍໃຈເລິກທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃຊ້ເວລາປະຕິບັດ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມການຜ່ອນຄາຍສາມາດສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະປ່ອຍຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມທັງຫມົດ ເທບຜ່ອນຄາຍແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້.
Biofeedback
Biofeedback ແມ່ນສອນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອ.
ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຄື່ອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນສໍາເລັດໃນທັນທີ. Biofeedback ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງການຝຶກອົບຮົມຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກທັກສະ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງ.
Visual Imagery
ຮູບພາບທີ່ເບິ່ງເຫັນກ່ຽວກັບການສຸມໃສ່ຮູບພາບຈິດໃຈຂອງ scenes ສຸກຫຼືເຫດການຫຼືຈິດຕະນາການ repeating ຄໍາສັບຕ່າງໆຫຼືປະໂຫຍກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ເທບຍັງມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະການຖ່າຍພາບຕາ.
Distraction Techniques
ເຕັກນິກການລົບກວນເນັ້ນໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຫ່າງຈາກຮູບພາບທີ່ມີຄວາມລົບກວນຫຼືເຈັບປວດກັບຄວາມຄິດໃນທາງບວກ. ນີ້ອາດປະກອບມີກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍຄື:
- ການເບິ່ງໂທລະທັດຫລືພາພະຍົນທີ່ຊື່ນຊອບ
- ອ່ານປື້ມຫຼືຟັງຫນັງສືທີ່ຂຽນໄວ້ໃນແຜ່ນ
- ຟັງເພງ
- ເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນ
Hypnosis
Hypnosis ສາມາດໃຊ້ໃນສອງທາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຄົນບາງຄົນຖືກດູດຊືມໂດຍນັກປິ່ນປົວແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຫຼັງ hypnotic ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ.
ຄົນອື່ນໄດ້ສອນຕົນເອງການສະກົດຈິດແລະສາມາດດູດຊັງຕົນເອງໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດ interrupts ຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເຮັດວຽກ. ຕົນເອງ hypnosis ແມ່ນຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມການ relaxation ໄດ້.
Individual, Group, or Family Therapy
ຮູບແບບການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງກັບວິທີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການເຈັບເປັນປະຈໍາເລື້ອຍໆມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຊຶມເສົ້າ.
ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
ຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວເຈັບປວດ
ຢາແມ່ນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ. ຢາທີ່ນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປປະກອບມີ:
ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຢາແກ້ອາການເຈັບອາການປອດທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານແລະເລືອດໄຫຼ.
ຢາອາດຍາກອນອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານເພາະວ່າມັນເປັນສານເສບຕິດແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຄິດຢ່າງຊັດເຈນ. ພວກເຂົາຍັງມີ ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ antidepressant. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດວຽກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີປະສົບການ. ລະບົບການລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານເຄມີຕ່າງໆໃນສະຫມອງ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໂດຍການໃຊ້ຢາ antidepressants.
Pain Clinics
ວິທີການຕ່າງໆຂອງການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບແມ່ນໃຊ້ໃນໂຮງຫມໍແລະຄລີນິກຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວປະເທດ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບແພດຂອງທ່ານເພື່ອແນະນໍາທ່ານຫມໍປິ່ນປົວ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼືຄລີນິກພິເສດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
NIAMS, Osteoporosis: ການແກ້ໄຂບັນຫາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ດັດແກ້ເດືອນມີນາ 2005