ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar
ສາຍພັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະງູ lumbar ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ . ເມື່ອມີກ້າມເນື້ອຕ່ໍາກ້າມຊີ້ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອຂອງທາງຫຼັງຖືກຕິດແຫນ້ນເກີນໄປ. ການ ກະຕຸ້ນຕ່ອມນ້ໍາຕານ ເກີດຂື້ນເມື່ອສາຍພັນ, ວົງແຂນຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີກະດູກຮ່ວມກັນ, ກໍາລັງຂີ້ເຫຍື້ອຈາກການຕິດຕໍ່ຂອງພວກເຂົາ. ການແຍກຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການກະຕຸ້ນສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຍ້ອນວ່າການບາດເຈັບທັງສອງຈະມີອາການຄ້າຍຄືກັນ.
ແພດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກ່າວເຖິງການບາດເຈັບທັງສອງປະເພດຄື "ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ" ຂອງກະດູກ lumbar. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໂທຫາບັນຫາເພາະວ່າການປິ່ນປົວແລະການຄາດຄະເນສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແລະສາຍນ້ໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
ເກືອບທຸກຄົນຈະມີ ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ ຢູ່ບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ; ມັນເປັນສາເຫດທີ່ສອງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງມື້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ເກືອບທັງຫມົດຂອງການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຕ່ໍາແມ່ນຍ້ອນການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືສາຍພັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງ ອາການປວດຫລັງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍທ່ານຫມໍ. ບາງອາການເຕືອນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງລວມມີ:
- ການສູນເສຍການຄວບຄຸມຂອງພົກຍ່ຽວຫຼືລໍາໄສ້
- ຄວາມອ່ອນແອດ້ານລຸ່ມກ້າວຫນ້າລ້າວ
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຈາກການນອນ
- ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກ, ຄົງທີ່
ໃນຂະນະທີ່ອາການປວດຫລັງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຈາກການກ້າມເນື້ອຫຼືເສັ້ນເລືອດຈາງ, ມີສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທັນທີທັນໃດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍແພດ.
Low Back Muscle Strains
ກະດູກສັນຫລັງຖືກສະຫນັບສະຫນູນໂດຍກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນ paraspinal. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງສະຫນັບສະຫນູນຄໍລໍາ spinal ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍເທິງ. ຮາກ ແຂ້ວ ຫ້າປີແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍ ເສັ້ນດ່າງ ທີ່ ແຂງແຮງ ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສະຖານະຂອງ ຖັນ spinal .
ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເສັ້ນດ່າງ, ແລະກະດູກທັງຫມົດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນອງການຄວບຄຸມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກິດຈະກໍາເກືອບທັງຫມົດ. ກະດູກ lumbar ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງມັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແມ່ນມີການບາດເຈັບ, ແລະໃນເວລາທີ່ການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ປະຊາຊົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາຈໍານວນຫຼາຍ.
ອາການຂອງຄວາມອ່ອນແອກັບຕັບ
ເຊື້ອພະຍາດ lumbar ສ່ວນໃຫຍ່ແລະ sprains ເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ໂດດດ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຂາເຊັ່ນບາງເງື່ອນໄຂຂອງກະດູກສັນຫຼັງອື່ນໆ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງສາຍພັນຂອງລໍາໄສ້ຫຼືອັກເສບແມ່ນ:
- ອາການເຈັບປວດຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານເທິງ
- ກ້າມເນື້ອຕ່ໍາກັບຄືນສູ່ສະຫມອງ
- ການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບັນເທົາກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ
ເມື່ອມີກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຫຼືມີ sprained, ການອັກເສບຂອງຜົນສະທ້ອນຂອງເນື້ອຫນັງອ່ອນ. ການອັກເສບນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ ກ້າມເນື້ອ . ປະຊາຊົນມັກຈະປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດແລະອ່ອນເພຍຂອງສາຍແອວຫຼືອັກເສບສາມາດເປັນໄປໄດ້ - ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບສອງສາມມື້ແລະອາດຈະບໍ່ແກ້ໄຂໄດ້ຕະຫຼອດອາທິດຫຼືເດືອນ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນຈາກຕອນຂອງກ້າມຊີ້ນ lumbar ຫຼືກະຕຸ້ນພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ.
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບາງປັດໃຈທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາປະເພດຂອງບັນຫານີ້, ແຕ່ເລື້ອຍໆອາການເຫຼົ່ານີ້ປະທ້ວງໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຜູ້ປ່ວຍທີ່ພັດທະນາເສັ້ນເລືອດໄຫຼຫຼືກະຕຸ້ນການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງກະທັນຫັນ, ຍົກສິ່ງຂອງຫນັກ , ຫຼືບິດກັບຄືນໄປໃນລັກສະນະທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ການຮູ້ ວິທີການຍົກລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫຼາຍ.
ບາງບັນດາປັດໃຈທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫລັງຕໍ່າປະກອບມີ:
- Poor condition
- Obesity
- ການສູບຢາ
- ການນໍາໃຊ້ / ການຍົກລະດັບທີ່ ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ lumbar ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືບໍ່ ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃຫມ່ , ທ່ານມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວສາຍພັນ Lumbar
ການປິ່ນປົວຂອງລໍາໄສ້ lumbar ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆບາງຢ່າງ. ປັດໄຈທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາການບັນເທົາແລະອາການສາມາດອາທິດຫຼືແມ້ແຕ່ເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງດ້ານຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດຈະມີຫນ້ອຍ.
ມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແນວຄິດທີ່ວ່າການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການເຈັບປວດແບບປົກກະຕິແມ່ນ: ເວລາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຕໍ່ການປິ່ນປົວຕາມມາດຕະຖານທີ່ສຸດ, ແລະແນ່ນອນວ່າການປິ່ນປົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະຖືກຫຼີກເວັ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະຢາເສບຕິດທີ່ມີທ່າແຮງ, ຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດກັບຄືນ. ການແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ປຽບທຽບຫຼາຍຮ້ອຍຫາການປິ່ນປົວເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປອດໄພຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນຍ້າຍອອກໄດ້ຄ່ອຍໆ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hsu WK, Jenkins TJ "ການຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງ Lumbar ໃນນັກກິລາ Elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 ກະຄະ 25 (7): 489-498