ຈາກການດູແລຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອການສັກຢາ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ
ການ spasms ກ້າມຊີ້ນ, ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ. Spasms ສາມາດເກີດຂື້ນໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງ, ແນ່ນອນ, ລໍາຕົ້ນ, hips ແລະ / ຫຼືຫຼັກ - ເຂດທີ່ມີການຄວບຄຸມກ້າມເນື້ອທີ່ດີແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກໍ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຫາຍໃຈກ້າມຊີ້ນ?
ໃນຂະນະທີ່ເວລາຫຼາຍໆ spasms stem ຈາກກ້າມເນື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາໂຄງສ້າງຫຼາຍເຊັ່ນ: herniation ແຜ່ນ.
ໃນເວລານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ກ້າມຊີ້ນກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາສະພາບພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທາງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍອີກຕໍ່ໄປ. ໃນປຶ້ມຂອງພຣະອົງ, Heal Your Aching Back , ທ່ານ Jeffrey Katz, ສາດສະດາຈານທີ່ໂຮງຮຽນແພດ Harvard ແລະຜູ້ອໍານວຍການບໍລິສັດ Brigham Spine Center, ກ່າວວ່າການເຄັ່ງຄັດແບບອັດຕະໂນມັດນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ລາວເວົ້າວ່າ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ - ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
Katz ເພີ້ມວ່າແຫຼ່ງສະຫມອງຂອງກ້າມຊີ້ນອື່ນອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນດ້ານຈິດໃຈ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ spasming ໃນຂະນະທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການກະຕຸ້ນສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ໃນຫ້ອງການປິ່ນປົວ. ຫຼືມັນອາດຈະຂັດຂວາງຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານເຮັດແນວໃດ? ອ່ານກ່ຽວກັບການຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ - ຈາກການປິ່ນປົວໄປສູ່ ການດູແລແບບພິເສດ .
Stretching ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ
ທ່ານ Loren Fishmen, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນນິວຢອກກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບກ້າມເນື້ອຫລັງແມ່ນ stretch. (Fishman ຍັງເປັນຄູສອນໂຍຜະລິດ). ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກເວົ້າເຖິງແພດຫມໍແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍ, ກ້າມເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ; ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງການການໃຫ້ອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ. ແຕ່ການຍັບຍັ້ງການຍັບຍັ້ງລົງໃສ່ເສັ້ນເລືອດໂດຍຜ່ານການທີ່ສານເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານ, ຈໍາກັດການແລກປ່ຽນທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ອາຊິນກໍ່ສ້າງຂຶ້ນໃນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ - ແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການສະຫມອງຫຼາຍ. ມັນເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.
ຕາມວິທີການອື່ນເພື່ອປົດປ່ອຍກ້າມຊີມ, ອີງຕາມການ Fishman, ປະກອບມີອາບນໍ້າຮ້ອນ, ນວດຜ່ອນຄາຍ, ແລະຊອງຮ້ອນ. ຄວາມຄິດ, ລາວເວົ້າວ່າ, ແມ່ນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະການຊ່ອມແຊມເນື້ອເຍື່ອໄວ.
Conventional Medical Treatment
ສິ່ງທີ່ສາມາດ - ຫຼືຈະ - ທ່ານຫມໍທາງການແພດແບບປົກກະຕິເຮັດແນວໃດສໍາລັບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ? ໃນປີ 2006, ກອງປະຊຸມສະຫລຸບ ເອກະສານ ປະຈໍາປີຂອງ ເອີຣົບທີ່ ປະກອບດ້ວຍ 4 MDs ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນປົກກະຕິອາການເຈັບປວດໄດ້ຄົ້ນຫາບັນຫາໃນຄວາມພະຍາຍາມສົ່ງເສີມທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກວດຫາ, ( ກ້າມຊີ້ນ parparx ແມ່ນ ກ້າມຊີ້ນ ຍາວທີ່ຢູ່ທາງຫລັງຂອງລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານ.)
ບັນດາເອກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເມີນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສັງຄົມ, ການປະຕິບັດວຽກງານການແພດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ, ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສັງຄົມ (ເອີ້ນວ່າ biopsychosocial ປັດໃຈ) ມີບົດບາດໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເກີດຈາກການສົນທະນາລວມມີການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປະຫວັດສາດທາງດ້ານການແພດຢ່າງເຕັມທີ່, ການເຄື່ອນຍ້າຍໄວໆຫຼັງຈາກອາການເຈັບປວດເລີ່ມຕົ້ນຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ການນໍາໃຊ້ການກວດວິເຄາະຮູບພາບແບບພິເສດແລະອື່ນໆ. ທ່ານຫມໍສະຫນັບສະຫນູນການສຶກສາດ້ານຄົນເຈັບແລະການສື່ສານທາງການແພດທີ່ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການກິນການຜ່າຕັດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ ຢາ ຕ້ານ NSAIDs ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຫົວ (ແລະຄວາມເຈັບປວດ, ແນ່ນອນ!)
Fishman ເພີ່ມວ່າຢາສາມັນສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຂັດຂວາງການ constriction ຂອງເສັ້ນເລືອດ - ກ້າມເນື້ອ spasm. ຕົວຢ່າງປະກອບມີ ultrasound, ການສີດຢາຫຼືການໄປຢ້ຽມຢາມນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊິ່ງປະກອບມີການກະຕຸ້ນເຕັກນິກເພື່ອການກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ອນຄາຍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Fishman, L. , MD, Ardman, C. Back Pain: ວິທີການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາແລະ Sciatica. Norton 1997 New York
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາ, ກ້າມເນື້ອແລະຄວາມກົດດັນຄວາມດັນໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີການຫາຍໃຈຂອງແຜ່ນ Lumbar. Eur Spine J 2006 15 (1): 41-47 doi: 101007 / s00586-004-0813-2
> Katz, J. , MD, Parkinson, G. ປິ່ນປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຄືນ. Mc Graw-Hill. 2007