ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາແຜ່ນດິດ Intervertebral ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ

ຖັນ spinal ປະກອບດ້ວຍກະດູກເຄື່ອນຍ້າຍ 26 (31 ກະດູກໃນທັງຫມົດ), ເອີ້ນວ່າ vertebrae. ກະດູກກະດູກສັນຫຼັງຖືກຕິດຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄົນອື່ນ. ແຜ່ນສະຫວ່າງ intervertebral ແມ່ນສານເຄືອບທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ.

ກະດູກສັນຫຼັງ Vertebral ແລະຈຸດປະສົງຂອງພວກເຂົາ

ກະດູກສັນຫຼັງມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຢູ່ດ້ານຫນ້າ, ຊຶ່ງເປັນພື້ນທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າຮ່າງກາຍແຂງກະດູກ. ໃນດ້ານຫລັງແມ່ນວົງແຫວນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີແຂນແລະປະຕູ. ແຕ່ລະໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງຫນຶ່ງຫລືຫຼາຍກວ່າ. ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ:

• ເພື່ອສະຖຽນລະພາບກະດູກສັນຫຼັງເປັນຄໍລໍາ (ຮ່ວມກັນດ້ານຫນ້າ) .
• ເພື່ອສະຫນອງສະຖານທີ່ສໍາລັບຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະຕິດກັບ (ຂະບວນການ spinous ແລະ transverse).
• ເພື່ອໃຫ້ອຸໂມງສໍາລັບ ສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ ໂດຍຜ່ານ (ທ້ອງຟ້າ, ຊ່ອງທາງດ້ານ neural ຫຼືເຕົ້າໄຂ່ຊ່ອງຄອດ).
• ເພື່ອສະຫນອງຊ່ອງບ່ອນທີ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ອອກຈາກສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງແລະສາຂາອອກໄປຫາທຸກໆພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ (interotlebral foramen).

1 -

ໂຄງສ້າງຂອງແຜ່ນ Intervertebral

ແຜ່ນສະຫວ່າງ intervertebral ເປັນຖົງເລັກນ້ອຍທີ່ນັ່ງຢູ່ລະຫວ່າງຄູ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການອອກແບບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄປໃນຫຼາຍທາງ: ການບີບບັງຄັບ, ການຍືດເຍື້ອແລະການຫມຸນວຽນ (ບິດ).

ເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ກໍາລັງທີ່ເຂັ້ມແຂງປະຕິບັດແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຖັນ. ແຜ່ນສະຫວ່າງ intervertebral ສະຫນອງການດູດຊືກໃນໄລຍະ motion, ປົກປ້ອງ vertebrae ແລະສາຍສັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະ / ຫຼືການບາດເຈັບ.

ແຜ່ນດິດເຮັດແນວໃດ?

ກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍທີ່ແຂງແຮງພາຍນອກແມ່ນທໍກັນຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກໂຣນຫູໃບ. ໂຣກໂຣກຊືມບໍ່ມີແລະປົກປ້ອງສານເຄມີທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍ, ໃນກາງທີ່ເອີ້ນວ່ານິວຄລີອິກ. ໂປຣຕີນທີ່ມີນ້ໍານົມແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການໃຫ້ຜົນຜະລິດແລະໃຫ້ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນວິທີການນີ້, ແຜ່ນເຮັດເປັນເຄື່ອງດູດຊ໊ອກ.

2-

ກົນໄກຂອງແຜ່ນ Intervertebral

ແກນກາງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນບານທີ່ອ່ອນໆ, squishy ຕັ້ງຢູ່ກົງກາງຂອງແຜ່ນ. ອີງຕາມ IA Kapandji ໃນປຶ້ມຂອງລາວ, Physiology of the Joints , ແຜ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຫມຸນໃນທຸກທິດທາງ.

ການປະຕິບັດແບບຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງແລະການຫມຸນຂອງ vertebra ຂ້າງເທິງແລະດ້ານລຸ່ມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການບີບອັດແລະຜົນກະທົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ການຫມຸນຂອງແຜ່ນແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນການຕອບສະຫນອງກັບທິດທາງທີ່ກະດູກສັນຫຼັງເຄື່ອນຍ້າຍ.

ແກນກາງແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ. ນ້ໍາສາມາດຍ້າຍອອກແລະອອກໂດຍການ pores ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມ byways ລະຫວ່າງກະດູກຂອງ vertebra ໃກ້ຄຽງແລະແຜ່ນໄດ້. ສະຖານະການທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ (ໂດຍສະເພາະນັ່ງແລະຢືນ) ຍູ້ນ້ໍາອອກຈາກແຜ່ນ. ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ (ເອີ້ນວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຢູ່) ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າມາໃນແຜ່ນດິດ.

ມີອາຍຸສູງສຸດ, ແຜ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ degeneration ແຜ່ນ. ຕ່າງຈາກກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຜ່ນສະຫວ່າງ intervertebral ບໍ່ມີການສະຫນອງເລືອດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບແຜ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ (ແລະສໍາລັບສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຈະຖືກນໍາໄປ), ມັນຕ້ອງອີງໃສ່ການໄຫຼຂອງນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີກົນຈັກອື່ນໆ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.

3-

ການດູແລແລະການໃຫ້ອາຫານຂອງແຜ່ນ Intervertebral

ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການດູແລຂອງແຜ່ນ intervertebral ຂອງທ່ານປະກອບມີ:

• ການປັບປຸງ posture ຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ.
• ການນໍາໃຊ້ກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີໃນເວລາທີ່ຍົກວັດຖຸຫນັກ.
• ນອນຢູ່ບໍລິສັດ, mattress ສະຫນັບສະຫນູນ.
• ຖອນການສູບຢາ (ຫຼືບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ).
• ການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.
• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
• ກິນເຫຼົ້າພຽງແຕ່ປານກາງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Kapandji, I. Physiology of Joints Vol. 3 ລໍາຕົ້ນແລະກ້ານໃບຂຽວ 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.}