ຈຸດກະຕຸ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບວົງດົນຕີຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່. ຈຸດເລິກແມ່ນອ່ອນໂຍນຕໍ່ການສໍາຜັດແລະສາມາດສົ່ງຄວາມເຈັບປວດໄປຫາພາກສ່ວນທີ່ຢູ່ໄກຂອງຮ່າງກາຍ. ຄົນເຈັບສາມາດມີອາການເຈັບທ້ອງຖິ່ນ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຫຼຸດລົງໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບ. ການນວດ, ການສີດແລະການຍືດ, ແລະການສັກຢາແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນກະທົບຕໍ່?
ບັນດາຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫມືອນກັບຫີນຫຼືຫີນນ້ອຍໆພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ກົດດັນກ່ຽວກັບຈຸດຜົນກະທົບ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ບາງຄັ້ງ, ຈຸດທີ່ສໍາຄັນຈະກາຍເປັນຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແລະບາງຄົນຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເຂດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຈຸດຕ່າງໆ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າເນື້ອເຍື່ອຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈຸດກະຕຸ້ນ. ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຄົນບາງຄົນຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ສໍາຜັດກັບຫົວນົມກ້າແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້.
ມີສອງປະເພດຂອງຈຸດກະຕຸ້ນທີ່ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍປິ່ນປົວ: ຈຸດປະສົງກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວແລະຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ຈຸດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ເຈັບປວດໃນສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານມີແຂນກ້າມເນື້ອເຈັບປວດໃນເສັ້ນຄອດຂອງທ່ານແລະຜູ້ໃດກໍຕາມກົດໃສ່ມັນ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຖືກຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນທີ່ຢູ່ໃນທ່າທາງ.
ຈຸດກະຕຸ້ນທີ່ສໍາຄັນຫມາຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດກັບສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກົດໃສ່ຈຸດປະຕິບັດທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນບ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນບ່າຂອງທ່ານພ້ອມກັບອາການຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຫຼືແຂນຂອງທ່ານ.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງປະເພດຂອງຜົນກະທົບທີ່ທ່ານມີຫຼືຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຈັດການບັນຫາຂອງທ່ານ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຊອກຫາການເບິ່ງແຍງຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວຈຸດສໍາຄັນ, ຢ່າໄປກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະລົບລ້າງຈຸດສໍາຄັນຂອງທ່ານ.
ແທນທີ່ຈະ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຍຸດທະສາດການຮຽນຮູ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບ ຫາງກ້າມກ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດກົນໄກຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຈຸດກະຕຸ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນທ່າທາງແລະວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ
- Kinesiology taping
- ຮູບແບບການປິ່ນປົວ ເຊັ່ນການຮັບຮູ້ ultrasound ແລະ ໄຟຟ້າ
- Needling ແຫ້ງ
- ນວດ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກ້ອນກ້າມເນື້ອ. ສິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບການເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງການແກ້ໄຂທາງຫລັງແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີກວ່າການປິ່ນປົວແບບ passive ສໍາລັບຈຸດກະຕຸ້ນ. ກວດສອບກັບນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການປະເມີນຜົນຂອງສະພາບການຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກົນລະຍຸດການດູແລຕົນເອງເພື່ອຈັດການຈຸດສໍາຄັນຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຄວນໃຊ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຫົວເຂົ່າກ້າມແລະເຈັບປວດ, ທໍາອິດ, ຢ່າຢ້ານກົວ. ຈຸດກະຕຸ້ນແມ່ນມີຄວາມສະບາຍແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ທ່ານຫຼືສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ອາດຈໍາກັດການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຈັດການແຂນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ຖາມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວຈຸດກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງບວກກັບຈຸດກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການຕົວເອງໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ: ກ້າມເນື້ອ, ຫົວນົມກ້າ
ບົດຄວາມນີ້ຖືກດັດແກ້ໂດຍ Brett Sears, PT.