ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ COPD

ຮຽນຮູ້ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ COPD

ໃນເວລາທີ່ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຖືກກວດພົບກັບ COPD , ສິ່ງດຽວທີ່ແນ່ນອນແມ່ນວ່າຊີວິດອາດປ່ຽນແປງ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງພະຍາດຈະມີຜົນຕໍ່ທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະມີຄວາມສຸກກັບກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານເປັນເພື່ອນ, ສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ມີ COPD, ຮັບຮູ້ເຖິງຂອບເຂດຂອງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ກໍານົດໂດຍພະຍາດແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄ່າທີ່ມີຢູ່ໃນຊຸດໂຕ້ຕອບ COPD ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ COPD ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະມີຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ:

1 -

ຊ່ວຍພວກເຂົາອອກຈາກການສູບຢາ

ການຢຸດການສູບຢາແມ່ນຄວາມສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງອັນຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD, ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ້າລົງຂອງໂລກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານເຊົາ:

• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ຢ່າສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມຢູ່ໃກ້ຄົນທີ່ມີ COPD. ຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດ COPD ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ, ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຂອງນາງອອກຈາກຫຼາຍກ່ວາກິ່ນຂອງຄົນທີ່ມີແສງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງສູບຢາ, ເຮັດແນວນັ້ນອອກນອກເວລາທີ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນປະມານ.
• ດຶງດູດຊັບສິນ ຫລືສິ່ງໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາຈາກທັດສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາ. ນີ້ປະກອບມີຢາສູບ, ຂີ້ເຖົ່າ, ແລະເຄື່ອງ lighters.
• ຫລີກລ້ຽງໃຫ້ເຂົາ ມີກິດຈະກໍາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນເວລາທີ່ craving ເກີດຂື້ນ. ພະຍາຍາມເກມຄະນະ, ການນວດຫຼືຍ່າງໄປຫາສວນສາທາ.
• ຮັກສາ ອາຫານເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກຮ້າຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ອ່ານຕໍ່

2-

ຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ສວຍງາມທີ່ມີກິ່ນຫອມຫລາຍ, ເຊັ່ນນໍ້າຫອມ, ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, lotions ແລະ after shaves, ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ອາການ COPD ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ມີຄົນທີ່ມີ COPD, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປ "ທໍາມະຊາດ.

3-

ຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນໄລຍະການຫາຍໃຈສຸກເສີນ

ການຊຶມເຊື້ອ COPD ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ຄົນທີ່ມີ COPD ຊອກຫາການປິ່ນປົວສຸກເສີນແລະເຂົ້າໂຮງຫມໍ. ການຊຶມເຊື້ອຂອງ COPD ມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການເຮັດຄວາມລໍາ ບາກ ແລະໄອ. ໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເລກຕິດຕໍ່ສຸກເສີນໂດຍໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມປ້ອງກັນສຸກເສີນກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຮູ້:

• ເມື່ອຕ້ອງການໂທຫາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບໂຣກ COPD ທີ່ຮ້າຍແຮງ
• ວິທີການຮັບຮູ້ການສຸກເສີນທາງການແພດ

4-

ສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິ

ຄົນທີ່ມີ COPD ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ - ແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າອາການ COPD ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປະຕິບັດທີ່ປະກອບດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ: ເວລາ 3 ຫາ 5 ນາທີເວລາຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ມື້, ເຮັດວຽກຕໍ່ເວລາດົນ. ແນ່ນອນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD ແມ່ນການໃຊ້ສິດພ້ອມກັບພວກເຂົາ.

• ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກຫັດພື້ນຖານ
• ກົນລະຍຸດເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການອອກກໍາລັງກາຍໃນ COPD
• Top 10 COPD Exercise DVDs
• ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຍ່າງ

5-

ກະກຽມອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຄົນທີ່ມີ COPD ຕ້ອງມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັກສາພະລັງງານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຫາຍໃຈແລະປະຕິບັດກິດຈະກໍາຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ຈໍາກັດເນື້ອສັດແດງແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເລືອກເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກສະເພາະເຊັ່ນແກ່ນແລະແກ່ນ, ແລະພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາໃສ່ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການກັບຄືນຫາວິທີທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຮັບປະທານເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ອາຍຸຍືນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກັບ COPD.

• ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານ COPD
• 6 COPD Super Foods
• ເຄັດລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີ COPD

6-

ສົ່ງເສີມການອະນຸລັກພະລັງງານ

COPD ທໍາລາຍຄົນທີ່ມີພະລັງງານອັນສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈແລະການກິນ. ການອະນຸລັກພະລັງງານແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງພະຍາດທີ່ທ່ານສາມາດສົ່ງເສີມໃນຫຼາຍວິທີ: ຈັດເກັບລາຍການທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມັກໃຊ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຊັ້ນຕໍ່າ, ຈັດແຈງລາຍການໃນຊັ້ນວາງໄວ້ໃນໄລຍະຂອງແຂນເພື່ອໃຫ້ຄົນຮັກຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດ " ບໍ່ຕ້ອງໄປຫາພວກເຂົາແລະວາງເກົ້າອີ້ອາບນ້ໍາພາຍໃນອາບ. ກວດສອບການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ:

• 12 ເຕັກນິກການອະນຸລັກພະລັງງານສໍາລັບຄົນທີ່ມີ COPD

7-

ອະນຸຍາດໃຫ້ແລ່ນຂອງພັດລົມຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດ

ບາງຄົນທີ່ມີ COPD ເຫັນວ່າພັດລົມຖືກສັ່ງໂດຍກົງໃສ່ຫນ້າຂອງພວກເຂົາຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຕັ້ງອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຢັນສໍາລັບທຸກຄົນໃນເຮືອນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນກວ່າ, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າຫົ່ມພິເສດຫຼືເສື້ອກັນຫນາວໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນ.

8-

ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ແມ່ນສານພິດ

ນໍ້າຈາກສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂຄມົ່ງ COPD ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອອກ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດໃນເວລາທີ່ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານແລະຢ່າລືມໃຫ້ມີລະບາຍອາກາດຢ່າງພຽງພໍ

9-

ປັບປຸງ Air Indoor ຂອງທ່ານ

ທ່ານຮູ້ບໍວ່າອາກາດໃນອາກາດແມ່ນບາງຄັ້ງມີມົນລະພິດຫຼາຍກວ່າອາກາດກາງແຈ້ງບໍ? ມົນລະພິດທາງອາກາດໃນອາຄານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຄຸນນະພາບຂອງອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຫາຍໃຈແລະມີສຸຂະພາບດີ.

• 10 ເຄັດລັບສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງອາກາດພາຍໃນ

10-

ສະຫນັບສະຫນູນການແຜ່ກະຈາຍ COPD ຄວາມຮູ້

COPD ແມ່ນສາເຫດອັນສໍາຄັນທີສາມຂອງການເສຍຊີວິດໃນປະເທດນີ້, ຫລັງຈາກພຽງແຕ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ, ແຕ່ມັນກໍ່ປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ມັນຍັງເປັນໂຣກທີ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍຄວາມໂງ່ຈ້າແລະຄວາມຮັກທີ່ຖືກປ້ອນໂດຍຄວາມບໍ່ຮູ້. ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ COPD ໂດຍການເຜີຍແຜ່ຄໍາສັບກ່ຽວກັບສາ ເຫດ ຂອງມັນ, ອາການ , ການບົ່ງມະຕິ , ການປິ່ນປົວ ແລະ ການປ້ອງກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່ານ:

• ຢ້ຽມຢາມໂລກ COPD ວັນສຸດເຟສບຸກ.
• ພິມ ເຄື່ອງມືການປະເມີນຕົນເອງ COPD . ໃຫ້ມັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີ ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ .
• ສົ່ງບັດ E-card COPD ຟຣີ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍສະຖາບັນແຫ່ງຊາດ, ຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດ.

ອ່ານຕໍ່