ໂພຊະນາການແລະການຄຸ້ມຄອງ COPD ຂອງທ່ານ

ໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາ COPD ໃນການກວດສອບ. ແຕ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບ COPD ບາງຄັ້ງສາມາດແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອການກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າເພື່ອຊ່ວຍຈັດການ COPD.

ເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງມີບັນຫາການກິນອາຫານ

ເນື່ອງຈາກວ່າກະເພາະອາຫານທີ່ເຣັດໂດຍກົງພາຍໃຕ້ diaphragm, ມີກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD.

ການຫາຍໃຈສັ້ນໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີໂຣກ COPD ມັກຈະທົນທຸກຈາກການ ຂາດສານອາຫານ , ເປັນຜົນກະ ທົບທີ່ມີຢູ່ຂອງ COPD .

ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບກຸ່ມອາຫານພື້ນຖານ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ຄົນທີ່ມີ COPD ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ປະກອບມີອາຫານຈາກທຸກກຸ່ມອາຫານພື້ນຖານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີອາຫານປະຈໍາວັນຕໍ່ໄປນີ້:

• ທາດໂປຼຕີນ ຊ່ວຍສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຮັກສາການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງຂອງຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ. ອາຫານຈາກກຸ່ມນີ້ປະກອບມີອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວດໍາຫຼື lentils.

• ຜະລິດຕະພັນນົມ ເຊັ່ນນົມ, ຊີດ, ຄີມ, ແລະນົມສົ້ມແມ່ນມີທາດທາດແຄນຊຽມເພື່ອຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເກີນໄປ.

• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານ 5 ຊະນິດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ.

• ຕ່ອນແລະ starches ມີ ທາດແປ້ງທີ່ ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍືນຍົງພະລັງງານ. ພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ຜັກບົ່ວ, ຫຼື grits ແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໄຍ.
• ໄຂມັນ ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການປານກາງ). ໄຂມັນ monounsaturated, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນເພີ່ມເຕີມແລະນ້ໍາ canola, ແລະໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊັ່ນ: ສາລີແລະນ້ໍາ sunflower, ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບທ່ານກ່ວາໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ທີ່ພົບຢູ່ໃນນໍ້າຕານ, margarine ແຂງ, ເນີຍແຂງ, ສິນຄ້າເຂົ້າຈີ່ແລະສັດ.

• ນ້ໍາ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມແລະຊ່ວຍໃນການຂູດອອກເມືອກ. ດື່ມແປດນ້ໍາ 8 ຫຼຽນຕໍ່ມື້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍບອກທ່ານບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ອາຫານ Super COPD ແລະປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນບັນຊີຂອງທ່ານເພື່ອປະໂຫຍດສຸຂະພາບສູງສຸດ.

ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະການເສີມອື່ນໆ?

ໃນໂລກທີ່ສົມບູນແບບ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກອາຫານທີ່ເຮົາກິນ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານມີ COPD, ກິນຢາ multivitamin ທຸກໆມື້ອາດຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າ COPD ບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະກິນອາຫານ, ກິນອາຫານເສີມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສະຖານະພາບທາງໂພສະນາການຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຕັມໄປຫມົດ.

ເປັນຫຍັງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນສິ່ງສໍາຄັນ

ເມື່ອທ່ານອ່ອນແອ, ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສາມາດທົນທຸກຢ່າງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດກິດຈະກໍາຂອງການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະ COPD ຫຼາຍເກີນໄປ. ກົງກັນຂ້າມ, ການ overweight ກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ COPD, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະນໍາໄປສູ່ການ ເປັນໂລກອ້ວນ . ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD ແມ່ນການຮັກສານ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສາມາດກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວທ່ານເອງຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດສໍາເລັດນີ້ໄດ້. ລອງໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວທ່ານເອງ:

• ຈົ່ງນ້ໍາຫນັກຕົວເອງໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າກ່ອນກິນອາຫານແລະຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ. ພະຍາຍາມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງນ້ໍາຫນັກດຽວກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານນ້ໍາຫນັກຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືຂັ້ນຕອນໃນຂະຫນາດກ່ອນທີ່ຈະນຸ່ງ.
• ຈົ່ງຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍແຍກຕ່າງຫາກທີ່ເກັບໄວ້ໃນກໍາແພງຫີນຫລືຢູ່ໃກ້ຂະຫນາດ. ການເຮັດແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງນໍ້າຫນັກຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
• ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສັງເກດວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງບໍ່ຢຸດຕິການໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຫຼືຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະມານສາມຫາຫ້າປອນໃນຫນຶ່ງອາທິດຫຼືນ້ອຍກວ່າ.

ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເອົາໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຄວາມໂກດແຄບ COPD ຢູ່ໃນປະຕູ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{ການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີກັບພະຍາດປອດອັກເສບເຮື້ອຮັງ: ຄູ່ມືການຟື້ນຟູພະຍຸງ. The StayWell Company 2005}