ຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ (COPD), ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເຮັດແນວໃດທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຍ້າຍອອກໄປທົ່ວຫ້ອງໂດຍບໍ່ມີການອ່ອນເພຍແລະ ຫາຍໃຈສັ້ນ ?
ໃນຄວາມຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອເພີ່ມ ຄວາມທົນທານ ຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະປັບປຸງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຊອກຫາໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ເຫມາະສົມ - ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະສະຫນຸກສະຫນານແລະສາມາດຕິດຕາມໃນທຸກໆວັນ.
ນີ້ແມ່ນເກົ້າຂອງດີວີດີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນແມ່ນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນພິການຫຼືພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ COPD.
1 -
ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໂຣກ COPD ແລະພະຍາດຫືດການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ COPD ແລະພະຍາດຫືດແມ່ນວິດີໂອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວ Suzanne Andrews. ມັນສຸມໃສ່ການປັບປຸງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ ກັບ COPD .
ອ່ານຕໍ່
2-
Pilates ສໍາລັບອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີສ້າງໂດຍນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, DVD ນີ້ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດຈາກຕໍາແຫນ່ງບ່ອນນັ່ງຫຼືຢືນ. ມັນປະກອບມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໄດ້ຮັບຄວາມປອດໄພລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຈາກຊັ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນອນໄດ້. ຄໍາອະທິບາຍຂອງການວິພາກວິຈານ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫລັງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອ່ານຕໍ່
3-
ໂຍຜະລິດສໍາຫລັບຜູ້ສູງອາຍຸຄູສອນ Yoga Jane Adams ເຮັດໃຫ້ໂຍຜະລິດມາສູ່ຊີວິດຜ່ານແຜ່ນດີວີດີແບບ postures ງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມອ່ອນໂຍນ. Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະແຂນຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍ. ແລະ, ເພາະວ່າຈຸດສຸມຫຼາຍແມ່ນການຫາຍໃຈ, ມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ COPD.
ອ່ານຕໍ່
4-
T'ai-Chi ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸT'ai chi ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຈີນທີ່ບູຮານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອ, ສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງໄວຫນຸ່ມຕະຫຼອດຊີວິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກບ່ອນນັ່ງແລະໂຄງການຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸເກີນ 65 ປີ.
ອ່ານຕໍ່
5-
Exercise Chair Stretch & Strength Stronger Seniorsບໍ່ພຽງແຕ່ວິດີໂອໂຍຜະລິດສະເລ່ຍຂອງທ່ານ, ຜູ້ອາໄສຜູ້ສູງອາຍຸ ແມ່ນໂຄງການຝຶກຫັດສີ່ດາວທີ່ພັດທະນາໂດຍ Anne Burnell, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການສຶກສາສໍາລັບປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸສໍາລັບສະມາຄົມອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຫົວຫນ້າ Yoga ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດໃນສະດວກສະບາຍຂອງຫ້ອງນັ່ງຫຼິ້ນຂອງທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຈໍາກັດແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລໍ້ເຫຼື່ອນຫຼືຜູ້ທີ່ໃຊ້ walkers.
ອ່ານຕໍ່
6-
Zookinesis ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸZookinesis ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຈີນວັດຖຸບູຮານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງໄວຫນຸ່ມໃນຂະນະທີ່ການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຫາຍໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. Zookinesis ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ T'ai-chi, Chi-gung, ແລະ Yoga ຈີນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດວຽກວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກອງປະຊຸມທັງຫມົດ. ດີວີດີນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຈໍານວນຫລາຍໆສູນກາງທີ່ອາວຸໂສແລະບ້ານທີ່ມີພະຍາບານທົ່ວປະເທດ.
ອ່ານຕໍ່
7-
ເກົ້າອີ້ A-Ciseໂຄງການສອດຄ່ອງກັບປະທານ Chair A-Cise ແມ່ນໂຄງການສໍາລັບທຸກຄົນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເຜົາໄຂມັນ, ສຽງ, ແລະການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ທ່ານມີການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ດີເລີດ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຝຶກຫັດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຮັບການຮັບຮອງແລະຜູ້ສ້າງ Daryl Madison ຂອງ Chair-A-Cise ຂອງ Lifestyle Fitness, ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບໃນຄວາມສະບາຍແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ.
ອ່ານຕໍ່
8-
ການປິ່ນປົວປິ່ນປົວ: ນັ່ງ T'ai-Chiການອອກກໍາລັງກາຍ T'ai-chi ພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະຮູ້ສຶກອ່ອນແອ.
ອ່ານຕໍ່
9-
Chair Aerobics ສໍາລັບທຸກຄົນDVD ນີ້ມີຈໍານວນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານແລະຮັກສາຫຼືເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ນໍາ.
ອ່ານຕໍ່