ການຫຼີກລ້ຽງບັນຫາອາຫານທີ່ມີບັນຫາແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອາດຊ່ວຍໄດ້
ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມການປວດຮຸນແຮງໂດຍບໍ່ມີ ຢາ ? ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໂຄສະນາໂທລະພາບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜະລິດຕະພັນຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງຫ້າມອຸກອັ່ງຕື່ນເຕັ້ນ. ທ່ານອາດຈະມີຫມູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການໃຊ້ຢາທີ່ນາງກິນ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອ, H2 blockers, ຫຼືໂປຣຕີນ inhibitors pump, ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຊອກຫາບັນເທົາທຸກຈາກການປວດຫົວ?
ໃນຂະນະທີ່ເປັນກໍລະນີສໍາລັບບາງຄົນ, ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການບັນເທົາຈາກ ອາການປວດຮຸນແຮງ ໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນທາງການແພດເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດພື້ນຖານ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຄວບຄຸມການເສຍຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນແລະນິໄສຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ.
ເວົ້າລົມກັບຫມໍຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປິ່ນປົວບາດແຜຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການປວດຫົວທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ເຄັດລັບທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການປ້ອງກັນການປວດຫົວ
ອາການປວດລ້າວມັກຈະສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ດີ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການເກີດອາການສະແດງອາຊິດອາຊິດ.
ການຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຕິດຕໍ່ກັບຫົວໃຈຄື່ນ
ໂລກຫົວໃຈສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ສໍາລັບສອງເຫດຜົນ:
- ໃນເວລາທີ່ແອນ້ອຍຕ່ໍາຕ່ໍາ (LES) - ເສັ້ນຜ່ານຈາກ esophagus ຂອງທ່ານໄປສູ່ທ້ອງຂອງທ່ານ - relaxes ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນ
- ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານທີ່ຜະລິດອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປແລະນີ້ແມ່ນເຂົ້າໄປໃນທໍ່ເຂົ້າໄປໃນ esophagus
ອາຫານ ບາງຢ່າງ ທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງເຫຼົ່ານີ້ ຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮຸ່ງເຮືອງຈະເກີດຂຶ້ນ. ອາຫານບາງຢ່າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ LES, ແລະຄົນອື່ນສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນບາງອາຫານທີ່ຫ້າມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຜະລິດບໍ່ມີບັນດາຫົວໃຈຮ້ອນສໍາລັບທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກອາຫານສໍາລັບອາທິດຫຼືສອງອາທິດເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດຫົວແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງ.
ອາຫານທີ່ອາດຈະຫລີກລ້ຽງໄດ້ ປະກອບມີ:
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ
- Chocolate
- ເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນແລະຄາໂບໄຮເດດ
- ແອນກໍຮໍ
- ຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- ຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນ
ຮູ້ວ່າອາຫານແມ່ນປອດໄພ
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຫົວ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາໄວ້, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ວ່າແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ອາດຈະມີອາຫານໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວ. ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາອາຫານທີ່ປອດໄພ.
ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ທ່ານອາດຈະສາມາດກິນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປວດປວດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນປວດຮຸນແຮງ ປະກອບມີ:
- ້ໍາຕານ້ໍາຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງ, ແລະສີຄີມ
- Lean meats
- ນົມເຕົ້ານົມແບບບໍ່ມີຂົນ
- ອາຫານແຫ້ງ
- ຫມາກໄມ້ສົດ (ບໍ່ແມ່ນຫມາກນາວ)
- ນ້ໍາ
Heartburn ຕອນກາງຄືນ
ເກືອບ 80% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ທົນທຸກຈາກການປວດປັ້ນຈ່ອງຈະມີອາການ ປວດຫົວໃນເວລາກາງຄືນ . ເຖິງແມ່ນວ່າການປວດປວດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄືນ, ການໃຊ້ເວລາເຖິງຫນຶ່ງຕອນແລງກັບມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນກັບຫຼາຍເກີນໄປ. ມີວິທີທີ່ຈະສະຫງົບທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ບາງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ລໍຖ້າສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນກ່ອນນອນ
- ກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານໃນອາຫານກາງວັນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າ
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນ
- ນອນກັບຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານສູງ
- ນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ
- ໃສ່ຊຸດນອນທີ່ເຫມາະສົມ
ຫົວໃຈຮ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈະມີອາການປວດຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະຫມາຍເຖິງປະສົບການຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາທີ່ມີອາການປວດຮຸນແຮງ. ສະພາບການສາມາດເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາສໍາລັບເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ:
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍພັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາ LES ປິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານທີ່ມີອາການໄຂ້ລົງສູ່ອາຫານທ່ຽງ
- ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ຊຶ່ງສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ້ອງ.
ມີວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມການລະຄາຍເຄືອງລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະລູກທ່ານ.
ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບຫົວໃຈຫົວໃຈ
ຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານບໍ່ຄວບຄຸມການປວດຫົວຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆຄົນມັກໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທໍາມະດາເພື່ອປິ່ນປົວອາການຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະເປັນຢາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກໃດໆເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົນກະທົບຂອງວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການປວດປັ່ນປ່ວນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ. ປຶກສາຫາລືພວກເຂົາໃນຄວາມເລິກຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສບຕິດທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດມີ:
ອ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດກ່ຽວກັບຫົວໃຈເຮື້ອຮັງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເພື່ອຄວບຄຸມການປວດປັ້ນຈ້າ. ອ່ານສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດໂດຍການປຶກສາຫາລືເລື່ອງຕ່າງໆຂ້າງລຸ່ມນີ້.