ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເປັນ ຂໍ້ກະດູກຫັກ ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທີ່ມີແຜ່ນແລະສະກູເພື່ອ ຫຼຸດຜ່ອນ ກະດູກຫັກ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ຈໍານວນການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງຕ້ອງໃຊ້ເວລາເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງ, ເປົ້າຫມາຍຫນຶ່ງຂອງທ່ານອາດຈະກັບຄືນມາທີ່ຈະແລ່ນຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຂອງທ່ານ. ມີວິທີທີ່ມີຄວາມປອດໄພໃນການກໍານົດເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຄາງກະໄຕ, ແລະທ່ານຫມໍດ້ານການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຕີຖະຫນົນຫົນທາງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແລ່ນຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຕີນ?
ຂໍ້ຕີນທີ່ແຕກຫັກ ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະຢ້ານກົວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທີ່ເອີ້ນວ່າການ ຟື້ນຕົວພາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເປີດ (ORIF) ເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກຫັກ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕີນຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ. ໂດຍວິທີທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານມັກຈະຕ້ອງໃສ່ຫມວກໃສ່ຂາຂອງທ່ານສໍາລັບບາງເວລາເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໄລຍະເວລາຂອງການຍືນຍົງນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ມີການຍົກຍ້າຍຫຼັງຈາກຫັກກະດູກຫັກ: ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອແລະກ້າມຊີ້ນທົ່ວປະຕູຈະແຫນ້ນ.
ຫຼັງຈາກການກະດູກຫັກຫຼືການຜ່າຕັດຕີນ, ທ່ານມັກຈະມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກຄືການຍ່າງແລະຂັບລົດ. ແລະຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ຈະແລ່ນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາດົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານຫມໍແລະຫມໍປົວພະຍາດດ້ານຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທັງສອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ສູງສຸດຂອງທ່ານຫຼືແລ່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຮັດວຽກຫນັກໃນ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການ ຮັກສາພະຍາຍາມ . ທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງທ່ານທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ.
ການຂາດດຸນທົ່ວໄປຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ
ການກະທົບກະເທືອນທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຕີນປະກອບມີ:
- ການອັກເສບ
- ຄວາມເຈັບປວດ
- ການສູນເສຍ ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM)
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຫຼຸດລົງ
- ຄວາມແຫນ້ນ ຂອງຈຸລັງ ແຂນ (ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ)
- ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຫຼຸດລົງແລະ ຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງແລະແລ່ນ
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເດີນທາງກັບ ອຸປະກອນປະ ກອບອາ ຊີບ ເຊັ່ນ Walker ຫຼື Crutches ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຫມົດໄປ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອ ຂອງທ່ານມີຂະຫນາດເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແລະວ່າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ລາວອາດຈະກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມາກ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ plyometric ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ຄະນະ BAPS ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເປັນເຈົ້າຂອງໃນຂາບາດແຜຂອງທ່ານ.
ກົດຫມາຍຂອງ Wolff ບອກວ່າກະດູກຈະເລີນເຕີບໂຕໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກວາງເທິງມັນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຫນ້າຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມຂອງການ ປ້ອນນ້ໍາຫນັກ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ພຽງພໍແລະເຫມາະສົມຖືກຈັດໃສ່ໃນຂໍ້ຕີນປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຕີນ?
ທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍອາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກກະດູກຫັກຫຼືການຜ່າຕັດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການພັກຜ່ອນ
- ບໍ່ວ່າຈະມີການຜ່າຕັດຫຼືບໍ່
- ຄວາມສໍາເລັດຂອງ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ຈໍານວນຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ
- A ເລັກນ້ອຍຂອງໂຊກ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນປະມານສາມຫາສີ່ເດືອນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້, ກະດູກໃນຕີນຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄດ້ດີແລະ ROM ຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວນຢູ່ໃກ້ກັບປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາການແລ່ນຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານຫນ້ອຍແລະ ROM ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຍັງຄົງດີເລີດ.
ຈາກຫົກຫາ 9 ເດືອນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະທຸກບາດແຜແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ . ບາງຄົນສາມາດທີ່ຈະດໍາເນີນການໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດລາຍຕີນຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງຄົນຍັງຄົງຖືກຈໍາກັດໂດຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ROM, ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາກັດຍາວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະອາດຈະໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກເພື່ອກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ແລະມີບາງຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຟື້ນຕົວການເຄື່ອນຍ້າຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາມປົກກະຕິ.
ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານຫມໍແລະທ່ານຫມໍ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການແລ່ນແມ່ນປອດໄພສໍາລັບທ່ານແລະເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ. ນີ້ລວມມີຄວາມຄິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການບາດເຈັບແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເອງ.
A Word From
ການກະທົບກະເທົາຕີນສາມາດເປັນການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດແລະມັນອາດໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບຄືນມາໃນລະດັບກ່ອນຫນ້າຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນທີ່ມີກະດູກຫັກຕີນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຢາກຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານສ້າງແຜນທີ່ຫມັ້ນຄົງເພື່ອໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາໄດ້ໄວແລະປອດໄພ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Beckenkamp, P, et al ການຄາດຄະເນຂອງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຕິບັດຕາມກະດູກຫັກຕີນ: ການທົບທວນລະບົບດ້ວຍການວິເຄາະ meta. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.