ການຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກໃຈນໍາ

ວິທີການອາຫານບາງຢ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສັ່ນສະເທືອນອາຊິດ

ທ່ານຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ປວດລ້າວ ? ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງທີ່ເກີດຂື້ນ.

ຫົວໃຈເບົາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ແອນ້ອຍມີອາການໄຂ້ຕ່ໍາ (LES) - ເສັ້ນຜ່ານຈາກ esophagus ຂອງທ່ານໄປສູ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ - ຜ່ອນຄາຍອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານຈະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼືເມື່ອກະເພາະອາຫານຜະລິດອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປແລະມັນຈະຖືກບັນຈຸເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ້ອງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍ LES ຫຼືຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານແລະອາຍແກັສ.

ອາຫານທີ່ສາມາດ Relax LES ໄດ້

• ອາຫານຂົ້ວ (greasy)
• ອາຫານໄຂມັນສູງ
• ມັນເບີແລະຫມາກເລັ່ນ
• Mayonnaise
• ຍັງມີສີຄີມໆ
• Salad dressings
• ຜະລິດຕະພັນນົມນົມທັງຫມົດ
• Chocolate
• Peppermint
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມ, ກາເຟ, ຊາ, ຫມາກກ້ວຍ)

ອາຫານທີ່ອາດຈະຊຸກຍູ້ການຜະລິດອາຊິດແລະເພີ່ມຄວາມໃຈຮ້າຍ

• ເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນ
• ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ
• ແອນກໍຮໍ
• ອາຫານເຜັດ
• ສີດໍາ pepper
• ຫມາກຫມາກນາວແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ເຊັ່ນ: ສີສົ້ມ, ຫມາກມ່ວງ)
• ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຊີວິດປະ ຈໍາວັນ ເປັນປະໂຫຍດໃນການກໍານົດວ່າອາຫານໃດໆທີ່ມີບັນຫາສໍາລັບທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນມີບົດບາດໃນການປວດຫົວ?

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເມື່ອທ່ານກິນອາຫານແລະກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມທ່ານກໍ່ສາມາດມີບົດບາດໃນການປະລໍາມະນູ. ກິນກິນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະນອນ, ຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປໃນເວລາຕໍ່ມື້ໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນ ໃນການປວດປວດໃນເວລາກາງຄືນ .

Antacids ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບການປວດຫົວທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຢູ່. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການເຈັບຫົວໃຈຮ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຖ້າຫາກວ່າຫົວໃຈຄຽດນັ້ນກັບມາ. H2 blocker ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ, ປົກກະຕິແມ່ນສູງເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກແລະທ່ານສາມາດກັບຄືນນອນ.

ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການສົມທົບສອງ. ຢາ antacid ຈະສະຫນອງການປິ່ນປົວດ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະອາດຈະມີຈົນກ່ວາ H2 blocker ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ.

ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປະສົບບັນຫາອາການປວດຫົວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດກວດເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກການປວດປັ້ນຄອດບາງຄັ້ງ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ gastroesophageal reflux , ອາການແຜຫຼືອັກເສບ ຮັນຍາ . ທ່ານຈະສາມາດປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງການປິ່ນປົວເຊັ່ນ ໂປຣຕີນຂອງໂປຕີນ .

ການປ້ອງກັນການປວດຫົວໃນເວລາກິນອາຫານມີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການກະກຽມແລະວິທີທີ່ທ່ານກິນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການວາງແຜນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການປວດຫົວ.

ການຄຸ້ມຄອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ

ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຈາກການປວດຮຸ່ງເຮືອງຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຈໍານວນຫນ້ອຍ. ນີ້ປະກອບມີການ ປ່ຽນແປງ ຊີວິດແລະ ການປ່ຽນແປງອາຫານ .

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

• ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍເລື້ອຍໆແທນທີ່ຈະມີສາມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
• ກິນຊ້າໆ.

• ຢ່າໄປນອນ ກັບກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່.
• ຍົກສູງຫົວຂອງຕຽງຂອງທ່ານຫລາຍນິ້ວ.
• ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນຫົວໃຈຮ້ອນຂອງທ່ານ.
• ຢຸດສູບຢາ .
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ.
• ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ.

• Chew gum .

• ດື່ມເຫລົ້າທີ່ອົບອຸ່ນ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດແລະກິນອາຫານທ່ຽງທ່ຽງ - ຟຣີ

• ອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ

• ຮັບປະທານອາຫານໂດຍບໍ່ມີຫົວໃຈ
• ອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຫົວໃຈບໍ່ດີ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Peikin, MD, Steven R ສຸຂະພາບ Gastrointestinal. ນິວຢອກ, NY: HarperCollins Publishers, Inc. , 2004.}