ວິທີການກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານຖ້າທ່ານມີໃຈຮ້ອນ
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານອອກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປວດຫົວຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວນຖາມແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖາມວິທີການກະກຽມອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມບາງຢ່າງ, ແລະເບິ່ງຂະຫນາດສ່ວນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການປວດລ້າວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ້ານອາຫານຈີນ, ເມັກຊິໂກ, ຫຼືອິຕາລີອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເພາະວ່າອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຄຽດຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຢູ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຍັງ.
ຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ
ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາກິນອາຫານ, ໃຫ້ຖາມວ່າຊີ້ນແມ່ນຂົ້ວແລະຖ້າທ່ານສາມາດກິນມັນແທນ. ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແທນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຊອດໃຫ້ບໍລິການດ້ານຂ້າງ, ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສັ່ງຊື້ມີອາຫານໃດໆທີ່ເປັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ບັນທຶກການເປັນບາດແຜ ໃນເວລາຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອສະແດງການພົວພັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະ ອາການປວດຮຸນແຮງ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ
- ອາຫານທ່ຽງ, ເຊັ່ນ: burgers, ໄກ່ຂົ້ວ, ແລະປາຂົ້ວ
- ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນ
- ອາຫານຂ້າງສູງໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກ fries ຝຣັ່ງ
- Sauces ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ, ກາເຟ, ແລະ mayo
- ຊ້ອນແກງ
- Chili
- ອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫຼາຍ
- peppers
- ຜັກບົ່ວ
- ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງຫຼາຍ
- ອາຫານທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ລວມທັງ ketchup
- ເຄື່ອງດື່ມຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມແລະນາວ
- ເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນ
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ
- Chocolate
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນ
- ຊີ້ນຂາວ
- ການຕັດຂອງຊີ້ນ
- Sandwiches ກັບໄກ່ງວງ, ໄກ່, ຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
- ອາຫານໄກ່
- ແກງຂີ້ເຜີ້ງ
- ຜັກຫນື້ງ
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມດ້ວຍການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດໄຂມັນຕ່ໍາ
- ເຄື່ອງສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ
- desserts Lighter, ເຊັ່ນ cake ອາຫານທູດ
ຮ້ານອາຫານຈີນ
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຈີ່
- ໄຂ່ມ້ວນ
- Ribs
- ຊອດຫນາດ້ວຍໄຂ່ແລະມັນເບີ
- ແກງຮ້ອນແລະສົ້ມ
- ຫມູຂົມຂົມ
- ອາຫານຫວານແລະສົ້ມ
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ:
- Wonton soup
- ຕົ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານ
- ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
- ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກໃນຊ້ອນແສງສະຫວ່າງ
- ເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຫຼືເຂົ້າຫນຽວ
- ຊອດມີຫນາແຫນ້ນກັບແກງແລະທາດແປ້ງສາລີ
- Fortune cookies
Mexican Restaurants
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- Chimichangas
- Chorizo
- ໂກນຫມາກຂົ້ງຂ້ຽວແລະໂຕະຕົ້ມ
- ເນີຍແຂງແລະສົ້ມແກມສີຄີມ
- ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ຂົ້ວ
- Chile peppers
- Salsa, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ
- Mole sauce
- Flan, ຫຼື desserts ອຸດົມສົມບູນອື່ນໆ
- Sangria ແລະ margaritas
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ:
- ໄກ່ປາຫຼືປາ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອຕ່ໍາແລະເຂົ້າ
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole ອ່ອນໆກ່ຽວກັບແປ້ງແປ້ງ
- ແກງຂີ້ເຜີ້ງ
ຮ້ານອາຫານອິຕາລຽນ
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- ຊອດມະເຂືອເທດຫຼືຄີມ
- toppings pizza ເຊັ່ນ: cheese ສອງ, sausage, pepperoni, peppers ຮ້ອນ
- ການສະສົມສະຫຼັດນ້ໍາມັນ
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- ອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດ
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ
- ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍ
- ໄກ່, ໄກ່, ຊີ້ນປີ້ງ, ຫຼືປາ
- Pasta ມີຍັງນ້ໍາຕານອ່ອນ
- Minestrone ຫຼື pasta fagioli soups
- ຜັກທີ່ບໍ່ມີຜັກທຽມ
- Pasta primavera ບໍ່ມີຊອດ
- Pasta ໃນນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ອີງໃສ່
- pizza ມີພຽງເລັກນ້ອຍແລະເນີຍແຂງ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"ທາງເລືອກທີ່ Heartburn-Smart ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານອອກ." 2004 National Heartburn Alliance 3 ພະຍະ 2549