ທ່ານມາເຮືອນຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກແລະມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ພຽງແຕ່ຊອກຫາວ່າບໍ່ດົນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກໍາລັງ ປວດຫົວ ? ມັນອາດຈະເປັນເຫຼົ້າທີ່ເປັນ ໂຈດ .
ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງແອນກໍຮໍແລະຫົວໃຈຮ້ອນ
ເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປວດຮຸນແຮງ (gastroesophageal reflux ຫຼື GER) ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ເຫຼົ້າເຮັດວຽກເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປວດຮຸ່ງເຮືອງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປວດຮຸນແຮງ.
ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ເຫຼົ້າ relaxes ຕ່ໍາ esophageal sphincter (LES), ອະນຸຍາດໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານກັບ reflux ກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນ esophagus ໄດ້.
- ແອນກໍຮໍເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ.
- ເມື່ອ LES ຜ່ອນຄາຍ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກືນກິນເຂົ້າໄປໃນທາງທີ່ຜິດ.
- ແອນກໍຮໍເຮັດໃຫ້ ອາຫານທ້ອງຂອງອາການຊຶມເຊື້ອ ຫຼາຍກວ່າອາຊິດກະເພາະອາຫານ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມແລະມັກຈະກິນ ອາຫານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການລະຄາຍເຄືອງ .
ຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດ gastroesophageal reflux (GERD) - ໂລກຫົວໃຈປວດ - ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະທ້ອນ.
ຊອກຫາທາງເລືອກເພື່ອເຫຼົ້າສໍາລັບການ Relaxation
ບາງທີແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼັງຈາກທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງຫຼື GERD ແລະຄິດວ່າເຫຼົ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນ, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງວິທີການອື່ນໆໃນການຜ່ອນຄາຍໃນຕອນແລງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຍ່າງຢ່າງລວດໄວໃນສວນສາທາລະນະ. ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຟັງການບັນທຶກຂອງ surf ຢູ່ຫາດຊາຍ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຍຸດທະສາດອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍໃນໄລຍະຜ່ານມາ. ກິດຈະກໍາສະຫມອງແລະປະສົບການຕ່າງໆທີ່ທ່ານພົບວ່າຜ່ອນຄາຍແລະວາງແຜນທີ່ຈະລວມເອົາສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາວິທີການອື່ນໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນມີຜົນປະໂຫຍດສອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈຮ້ອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນການປະພຶດ (ການດື່ມ) ທີ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ມີປະສົບການປວດຮຸນແຮງ, ແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານກໍ່ອາດຊ່ວຍໄດ້.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງຊັດເຈນ, ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ episodes ຂອງຫົວໃຈຄາວ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າແລະເບື່ອຫນ່າຍ
ແຕ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາບາງຄັ້ງ? ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
- ຂີ້ເຫຍື້ອເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍດ້ວຍນ້ໍາ.
- ເຄື່ອງປະສົມແລະສ່ວນປະກອບ cocktail ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປວດຫົວ. ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ນ້ໍາຫມາກນາວ, ຊັອກໂກແລດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟຍ, ແລະຫມາກພິກສາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ຈົ່ງຕິດຕາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດຮ້າຍແຮງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານມີເຫຼົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຍ້ອນຈໍານວນເງິນທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.
- ດື່ມຫຼາຍປານໃດ? ດື່ມປະລິມານທີ່ປານກາງ. ການດື່ມລະດັບປານກາງຖືກກໍານົດວ່າເຖິງຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະສອງສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຈົ່ງຈື່ວ່າເຄື່ອງດື່ມເປັນແກ້ວເຫລົ້າ 5 ອໍ, ເບຍ 12 ອໍ, ຫຼືເຫຼົ້າແຂງ 1.5 ອໍ.
- ຫຼີກເວັ້ນການນອນຫຼັງຈາກດື່ມ. ນັ່ງລົງຈະຫຼຸດຜ່ອນການຫຼົກໄຫຼ.
- ເລືອກເບຍທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າຫຼືເຫຼົ້າແວງ.
A Word From
ທ່ານອາດຈະສາມາດມີຄວາມສຸກກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຫົວເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຮ້າຍແຮງຫຼືຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ກິນ, ອາຫານ, & ໂພຊະນາການສໍາລັບ GER & GERD. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> ໂລກເບົາຫວານ. Cleveland Clinic https://myclevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.