ACL Reconstruction and Rehabilitation
ການຟື້ນຟູຫຼັງການຜ່າຕັດ ສໍາລັບສາຍຕາ ACL ແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ. ກັບຄືນສູ່ກິລາແລະກິດຈະກໍາໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຂອງການຟື້ນຟູ ACL ແລະຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສະພາບລວມ. ການຟື້ນຟູສະເພາະແມ່ນຕ້ອງສຸມໃສ່ນັກກິລາແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແລະທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງທ່ານເອງ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໄລຍະເວລາແມ່ນການແນະນໍາ - ຄວາມຄືບຫນ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
ວັນທໍາອິດ
ເປົ້າຫມາຍ ຂອງມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກ ການຟື້ນຟູ ACL ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍ:
- Icing ເລື້ອຍໆ
- ການຍົກຍໍເຂົ່າທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ
- ການນໍາໃຊ້ເກີບ
ຜ່າຕັດບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ ໃຊ້ຖັກຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ACL . ນີ້ແມ່ນໂຕ້ແຍ້ງ, ແລະ ນັກຜ່າຕັດ ຈໍານວນຫຼາຍ ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ສອງ ໃນເວລານີ້.
ອີກວິຊາທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງແມ່ນການໃຊ້ CPM, ຫຼືເຄື່ອງເຄື່ອນໄຫວ , ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແພດຜ່າຕັດບາງຄົນຈະໃຊ້ CPM ເຖິງວ່າຈະມີການ ຂາດຫຼັກຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານຟື້ນຕົວຄືນ.
ອາທິດ 1-2
ລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ motion ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຈຸດສຸມໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການຟື້ນຟູການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ (ຄວາມສາມາດຢ່າງເຕັມສ່ວນ) ຂອງຫົວເຂົ່າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, flexion (ຄວາມສາມາດບິດ) ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າການຂະຫຍາຍຄືນໃຫມ່.
ຜູ້ປ່ວຍຈະເຮັດວຽກກັບ ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ (ຍ່າງ), ການເສີມສ້າງຄວາມອ່ອນໂຍນແລະການເຮັດວຽກ aerobic. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄົນເຈັບຢູ່ໃນລົດຖີບລົດຢູ່ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເພາະມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວ aerobic.
ອາທິດ 3-6
ການເຮັດວຽກແມ່ນສືບຕໍ່ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .
ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເນັ້ນຫນັກຖືກປ່ຽນແປງໄປ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ proprioceptive.
ເມື່ອມີການເຄື່ອນໄຫວຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ບາງກິດຈະກໍາສະເພາະກິລາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, motion ຄວນຈະຢູ່ໃກ້ກັບປົກກະຕິແລະການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າໄດ້ຫມົດໄປ.
ອາທິດ 7-12
ກິດຈະກໍາກິລາເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ປ່ວຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງທາງແສງສະຫວ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍສະລອຍນ້ໍາ. ກິລາບານເຕະ - ບານເຕະ, ບານເຕະແລະບານເຕະ - ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນນີ້, ນັກກິລາບາງຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເດີນເຮືອ, ເຮືອບິນພາຍຫຼັງແລະເຊືອກໂດດ
ເດືອນ 4-7
ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບກິດຈະກໍາກິລາສະເພາະ. ຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຟູນີ້ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບອາດຈະມີຫົວເຂົ່າທີ່ "ຮູ້ສຶກ" ປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ພ້ອມສໍາລັບຄວາມກົດດັນຂອງບາງກິດຈະກໍາກິລາ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູຄວນຈະກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາການແຂ່ງຂັນກິລາ. ເຫຼົ່ານີ້ຈະປະກອບມີການເຈາະແລະ plyometrics ຕົວເລກຂອງແປດ, ແລະໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາຈະປະກອບມີການເຈາະກິລາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ນ tennis ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການກົດແປ້ນພິມ, ຜູ້ນ soccer ບາງ dribbling ຄວບຄຸມ, ແລະອື່ນໆ.
ກັບໄປກິລາ
ການຕັດສິນໃຈໃນເວລາທີ່ຈະກັບຄືນກິດຈະກໍາກິລາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- Functional Progression
ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກັບຄືນກິລາຕ້ອງອີງໃສ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. - Graft Type
ແພດບາງຄົນອາດຊັກຊ້າກັບກັບກິລາຖ້າຫາກວ່າການ ກະທໍາທີ່ໃຊ້ໃນການກໍ່ສ້າງໃຫມ່ຂອງ ACL ມາຈາກຜູ້ໃຫ້ທຶນ. ເນື່ອງຈາກການແກະສະຫລັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກອະເຊື້ອແລະແຊ່ແຂໍງ, ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອປິ່ນປົວດີໃນຄົນເຈັບ. - ການຮັກສາສັນຍະແພດ
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະແນະນໍາການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແລະການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການກັບຄືນກິລາ.
Bracing After ACL Surgery
ຍັງມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ ຫມອນໃນລະຫວ່າງການກິລາພາຍຫຼັງການຟື້ນຟູ ACL . ການສຶກສາບໍ່ສະແດງຜົນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ ACL.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກກິລາບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຈັບຄູ່, ແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃນການນຸ່ງເສື້ອກິລາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Beynnon BD, et al "ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການກໍ່ສ້າງເຂັມສັກຢາ Cruciate ກ່ອນຫນ້ານີ້: ການປຽບທຽບແບບພິເສດ, ແບບດ່ຽວ, double-blind ຂອງໂຄງການຖືກຄຸ້ມຄອງໃນໄລຍະສອງໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ" Am. J Sports Med, Mar 2005 33: 347-359