ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກເລື້ອຍໆ, ອາດຈະມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ນໍາໄປສູ່ການປວດລ້າວສໍາລັບທ່ານ. ເປັນຫຍັງອາຫານບາງປະເພດຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະອື່ນໆ?
ມີການປຶກສາຫາລືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບວ່າອາຫານບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີອາການປວດຮຸນແຮງ, ອາຫານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຕິດຕໍ່ກັບການໂຈມຕີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີມັນຢູ່ໃນພື້ນຖານເທື່ອຫນຶ່ງທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບາງອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບທ່ານ.
ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການລະຄາຍເຄືອງທີ່ສຸດ.
ອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍອາການບໍລິໂພກແອນ້ອຍ
ຊ່ອງຄອດຂອງແອນ້ອຍ (LES) ແມ່ນຊ່ອງວ່າງລະຫວ່າງອາຫານທ້ອງແລະທ້ອງຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນປິດແຫນ້ນເພື່ອຮັກສາອາຫານແລະອາຊິດກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນຜ່ອນຄາຍໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ຄວນ, ອາຫານແລະອາຊິດກະເພາະອາຫານຈະກັບຄືນສູ່ອາຫານທ້ອງຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ສາມາດ relax LES:
- ອາຫານຂົ້ວ (greasy)
- ອາຫານໄຂມັນສູງ
- ມັນເບີແລະຫມາກເລັ່ນ
- Mayonnaise
- ຍັງມີສີຄີມໆ
- Salad dressings
- ຜະລິດຕະພັນນົມນົມທັງຫມົດ
- Chocolate
- Peppermint
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ຕົວຢ່າງ: ເຄື່ອງດື່ມ, ກາເຟ, ຊາ, ຫມາກກ້ວຍ)
ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດ
ການລະຄາຍເຄືອງອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຜະລິດອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງ. ອາຫານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ການຜະລິດອາຊິດແລະເພີ່ມຂີ້ເຜິ້ງແມ່ນ:
- ເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນ
- ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ
- ແອນກໍຮໍ
- ອາຫານເຜັດ
- ສີດໍາ pepper
- ຫມາກຫມາກນາວແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ຕົວຢ່າງ, ສີສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ)
- ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
ຊອກຫາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານຢຸດເຊົາ
ທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການກໍານົດວ່າອາຫານໃດຫນຶ່ງທີ່ມີບັນຫາສໍາລັບທ່ານ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເມື່ອທ່ານກິນອາຫານແລະກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມທ່ານກໍ່ສາມາດມີບົດບາດໃນການປະລໍາມະນູ.
ການກິນອາຫານທີ່ໃກ້ຊິດກັບການນອນ, ຫຼືການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປຂອງອາຫານຕໍ່ມາໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການ ປວດປວດໃນເວລາກາງຄືນ .
ການປ້ອງກັນການປວດຫົວໃນເວລາກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ - ມັນຍັງມີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານກຽມອາຫານແລະວິທີທີ່ທ່ານກິນມັນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການວາງແຜນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການປວດຫົວ.
ການປ້ອງກັນຄວາມອວດຫົວເມື່ອທ່ານກິນອາຫານ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ຢ້ານກົວຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປວດຮຸ່ງເຮືອງ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ອນກ່ອນເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມປວດຮຸນແຮງ. ໃນເຮືອນ, ການກິນອາຫານບາງຢ່າງໃນຮ້ານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຈໍາກັດຄວາມໃຈຮ້ອນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການເລືອກອາຫານ, ການຮູ້ວິທີການກຽມອາຫານ, ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມ, ແລະຂະຫນາດສ່ວນຫນຶ່ງ.
ກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງຊື້, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສັ່ງຊື້ປະກອບອາຫານໃດໆທີ່ເປັນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບປະເພດອາຫານສະເພາະ:
- ວິທີການກິນຢູ່ ຮ້ານອາຫານຂອງຈີນ ໂດຍບໍ່ມີຫົວໃຈຮ້ອນ
- ວິທີການກິນຢູ່ ຮ້ານອາຫານອິຕາລີ ໂດຍບໍ່ມີຫົວໃຈຮ້ອນ
- ວິທີການກິນຢູ່ ຮ້ານອາຫານເມັກຊິໂກ ໂດຍບໍ່ມີຫົວໃຈຮ້ອນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສອບຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ຊີ້ນຂອງທ່ານຂັດແຍ້ງແທນທີ່ຈະຂົ້ວ.
ອາຫານຫຼາຍໆປະກອບດ້ວຍ gravies ທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຊອດທີ່ທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປ່ຽນແທນທີ່ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ານຂ້າງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Heartburn. Mayo Clinic http: // wwwmayoclinicorg / conditions-conditions / heartburn-gerd / bics / definition / CAN20019545? p = 1
> GERD Lifestyle and Home Remedies Mayo Clinic http://www.mayoclinic.org/dases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> ອາການແລະສາເຫດຂອງ GER & GERD. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.