ນອນກັບຫົວຂອງທ່ານສູງແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ເກືອບ 8 ຄົນໃນ 10 ຄົນທີ່ທົນປວດປວດຫົວ ມີອາການປະສົບການໃນເວລາກາງຄືນ , ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປ້ອງກັນການປວດຫົວບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ - ໂດຍບໍ່ມີຫົວໃຈຮ້ອນ.
ກິນຢູ່ທີ່ຫນ້ອຍສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່
ວິທີການນີ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປນອນຢູ່.
ການເຊົາລົງດ້ວຍກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານຫນັກແຫນ້ນກວ່າການປິ່ນປົວຜື່ນຜົ້ງທ້ອງ (LES) ຕ່ໍາ, ຫລອດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ຖ້າອາຫານທີ່ມີອາການສະທ້ອນສູງຜ່ານ LES, ອາການປວດປວດຈະເປັນຜົນ. ຖ້າເວລານອນຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ, ເລືອກຈຸດຕັດທີ່ຈະຢຸດກິນ, ເຊັ່ນ: ເວລາ 8 ໂມງແລງ
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການປວດຫົວ
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ ອາຫານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປວດຮຸ່ງເຮືອງຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ອາຫານເຜັດ, ກາເຟ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະນໍ້າດື່ມ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນຄ່ໍາມື້ຄ່ໍາ, ມັນຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ມີການປວດປັ່ນໃນເວລາກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮຸນແຮງ, ຄວນພະຍາຍາມຮັກສາວາລະສານຫົວໃຈປວດໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
ນອນກັບຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ
ການນອນຮາບພຽງແປ້ນພິມຂອງເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຕໍ່ຕ້ານ LES. ແຕ່ຖ້າຫົວແມ່ນສູງກ່ວາກະເພາະອາຫານ, ການດູດຊຶມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນນີ້ແລະຮັກສາເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
ທ່ານສາມາດຍົກຫົວຂອງທ່ານໄດ້ໃນສອງວິທີ. ທ່ານສາມາດວາງອິດ, ທ່ອນໄມ້, ຫຼືສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຫມັ້ນຄົງຢ່າງປອດໄພພາຍໃຕ້ຂາຢູ່ຫົວຂອງຕຽງຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ pillow wedge ຮູບເພື່ອຍົກຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານ.
ຢຸດການສູບຢາ
Nicotine ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າກ້າມເນື້ອຕ່ໍາ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ເນື້ອຫນັງທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງ esophagus, ດ້ວຍການປວດຮຸນແຮງ.
ການສູບຢາ ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ.
ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ
ແອນກໍຮໍເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ແອນກໍຮໍຍັງຜ່ອນຄາຍສະຫມອງເສື່ອຍຕ່ໍາ (LES), ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຊ້ໍາໃນອາຫານທ້ອງ.
ເອົາຢາຕ້ານເຊື້ອເມື່ອກິນຫົວໃຈ
Antacids ຈະເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບອາການປວດຫົວທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກ່ອນນອນ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ episodes heartburn ທີ່ wake ທ່ານໃນໄລຍະກາງຄືນຖ້າຫາກວ່າການປວດ heartburn ໄດ້ກັບຄືນມາ. ການປ້ອງກັນ H2 ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນກວ່າ, ປົກກະຕິແມ່ນສູງເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການສົມທົບສອງ. ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກັບແພດຫມໍນີ້ເພື່ອກໍານົດວ່າການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າຫາກວ່າຫົວໃຈຫົວໃຈກາງຄືນສືບຕໍ່ໄປ
ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ອາການອາການປວດຮຸນແຮງເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະສາມາດສົນທະນາທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nightburn, Heartburn."
ຜົນກະທົບຂອງ Esomeprazole ໃນເວລານອນໃນເວລານອນແລະການນອນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ GERD: ການທົດລອງແບບທົດສອບ Randomized, Placebo. ປະລິມານ 100 ຫນ້າ 1914 - ກັນຍາ 2005. ວາລະສານອາເມລິກາຂອງ Gastroenterology .