ໃນຫລາຍທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທຸກໆຮູບແບບຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈໃນມື້ນີ້ມີຊີວິດຊີວິດຫຼາຍ, ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນລຸ້ນກ່ອນ. ແຕ່ຍ້ອນມີຜົນດີທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າວ່າທ່ານມີພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເຮັດສໍາລັບທ່ານ.
ໃນຂອບເຂດທີ່ສຸດ, ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກັບພະຍາດຫົວໃຈຕ້ອງໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກບອກວ່າທ່ານມີພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຢ່າງແລະຫຼາຍໆທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ກໍານົດ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການໃດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງ. ແລະ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຊີວິດບາງຢ່າງທີ່ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ.
ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ - ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ - ຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ມີໂລກຫົວໃຈ.
ຮູ້ຈັກພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານ
"ພະຍາດຫົວໃຈ" ແມ່ນໄລຍະທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ. ມີ ຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ , ແລະປະເພດສ່ວນໃຫຍ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄົນໄປຫາບຸກຄົນໃນອາການ, ຄວາມຮຸນແຮງ, ການປິ່ນປົວແລະການຄາດຄະເນຂອງມັນ.
ດັ່ງນັ້ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຄືການຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດພິເສດຂອງທ່ານ, ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານມີແລະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ້າຫຼືຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຮ່ວມມືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລຂອງທ່ານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ປະເພດທົ່ວໄປຂອງພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນ:
ນອກເຫນືອຈາກການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຄວນຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີເພາະວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ວ່າທັງສອງແມ່ນພົບວ່າເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ hypertension . ທ່ານຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລັກສະນະການດູແລທາງການແພດຂອງທ່ານ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຕ່າງໆ
ອາການຕ່າງໆທີ່ມາພ້ອມກັບພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສອງເຫດຜົນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ແນ່ນອນ, ອາການໂດຍລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມັກແລະຂັດຂວາງ, ແລະເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວບັນຫາທາງການແພດແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງພວກມັນ.
ແຕ່ທີສອງ, ການສັງເກດເຫັນອາການສາມາດສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ - ກັບທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ - ວ່າສະພາບຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງ. ພວກເຂົາສາມາດເຕືອນທ່ານທັງສອງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ມີສິ່ງໃຫມ່ກັບເສັ້ນທາງຄົງທີ່.
ດັ່ງນັ້ນການລະເວັ້ນການປ່ຽນແປງໃນອາການຂອງທ່ານ, ຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຫາຍໄປ, ເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນ.
ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານຄວນຈະເບິ່ງສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະລາຍງານໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການໃດຫນຶ່ງ.
ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງພະຍາດຫົວໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ ອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ ມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດຫນ້າເອິກຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍຫນ້າເອິກ
- Dyspnea (ສັ້ນຂອງລົມຫາຍໃຈ)
- ຄວາມລົ້ມເຫລວຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍ
- Palpitations
- Lightheadedness
- Syncope
- ການຊຶມເສົ້າ
ທຸກໆອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ຖ້າທ່ານມີປະສົບການໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ.
ປັບແຕ່ງຊີວິດຂອງທ່ານ
ຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ. ອາດຈະມີບາງມາດຕະການຊີວິດໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈທີ່ທ່ານມີ.
ແຕ່, ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີການດັດແປງຊີວິດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດສໍາລັບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ກິນອາຫານທີ່ມີ ຫົວໃຈ - ສຸຂະພາບ
- ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
- ໄດ້ຮັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
- ເຊົາສູບຢາ
- ຮຽນຮູ້ໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນ
ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ
ນັກໂລກຫົວໃຈໄດ້ຮຽນຮູ້ທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍອາດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃຫ້ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມປອດໄພ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂຄງການ ຟື້ນຟູ cardiac ຢ່າງເປັນທາງ ການ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
About Stress
ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນທີ່ຊັດເຈນວ່າ ປະເພດໃດແດ່ຂອງຄວາມກົດດັນອາລົມແມ່ນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ . ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແມ່ນເກືອບບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ເຕັກນິກເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.
ຮັບເອົາຢາຄ່າປິ່ນປົວ
ຢາປິ່ນປົວແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າພິເສດທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມເທື່ອສໍາລັບທ່ານ.
ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຢາປົວພະຍາດຫົວໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃຫ້ພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິແລະເວລາ. ມີຄໍາແນະນໍາແລະເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການກິນຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫາຍໄປຫຼືກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຊອກຫາລະບົບການເຮັດເພື່ອເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະຕິດຕາມມັນ.
ເທກໂນໂລຍີສ່ວນບຸກຄົນ
ເທກໂນໂລຍີອິເລັກທໍນິກສ່ວນບຸກຄົນຈະຖືກພັດທະນາໂດຍຫລາຍບໍລິສັດ. ຄໍາສັນຍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈເປັນຈໍານວນຫຼາຍ. ບາງເຕັກໂນໂລຊີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ແລ້ວຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ອຸປະກອນຄວບຄຸມຄວາມດັນໂລຫິດອັດຕະໂນມັດເຮືອນ
- ເກັດ Wireless ທີ່ສາມາດບັນທຶກແລະເກັບຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ
- ຫນ້າຈໍເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ງານໄດ້, ເຊັ່ນ Fitbit ຫຼື Apple Watch
- ຈໍສະແດງຜົນຂອງຫົວໃຈທີ່ສາມາດເຕືອນທ່ານຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງກວ່າລະດັບທີ່ກໍານົດໄວ້ເຊັ່ນ: Apple Watch
ພິຈາລະນາພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມທີມງານສະຫນັບ
ມັນຄວນຈະແຈ້ງວ່າ, ບາງຄັ້ງ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກັບພະຍາດຫົວໃຈສາມາດນໍາສະເຫນີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບສິ່ງທ້າທາຍແບບນີ້ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງຜູ້ທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດຽວກັນແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບເຫັນເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຮັບມື.
ທ່ານຄວນກວດສອບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ (ຫຼືເບິ່ງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງໂຮງຫມໍທ້ອງຖິ່ນ) ກ່ຽວກັບກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຖິ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມຫນຶ່ງ. ເວັບໄຊທ໌ສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ່ມອອນໄລນ໌ທີ່ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Berry JD, Dyer A, Cai X, et al. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດຂອງໂລກຫົວໃຈວາຍ. N Engl J Med 2012 366: 321
> Held C, Iqbal R, Lear SA, et al ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງສິນຄ້າສົ່ງເສີມການປະພຶດທີ່ບໍ່ສະຫງົບແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ: ຜົນຂອງການສຶກສາ INTERHEART. Eur Heart J 2012 33: 452
> Laslett LJ, Alagoa P Jr, Clark BA 3, et al ສະພາບແວດລ້ອມໃນທົ່ວໂລກຂອງໂລກຫົວໃຈວາຍ: ການເຕີບໂຕ, ການວິນິດໄສ, ການປິ່ນປົວ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍ: ບົດລາຍງານຈາກວິທະຍາໄລການແພດຫົວໃຈຂອງສະຫະລັດ. J Am Coll Cardiol 2012 60: S1