Get Smart ກ່ຽວກັບ Dopamine ຕ່ໍາໃນ Fibromyalgia ແລະ ME / CFS
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການ dopamine ຕ່ໍາ - ແມ່ນຜົນຂອງ dopamine ຕ່ໍາໃນ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ dopamine ແມ່ນ neurotransmitter, ເປັນສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ (neurons), ທີ່ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ສອງ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ) ໂດຍທົ່ວໄປມີລະດັບ dopamine ຕ່ໍາຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດມີອາການແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ.
Dopamine ປະກະຕິເຮັດແນວໃດ?
ຫນ້າທີ່ຕ່າງໆຂອງ dopamine ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານລວມມີການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ:
- ສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ແລະສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານ - ລະດັບຕ່ໍາຂອງ dopamine ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການພັດທະນາ ADD / ADHD
- ການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ້າຍ - ລະດັບຕ່ໍາສຸດຂອງ dopamine ສາມາດນໍາພາ ພະຍາດ Parkinson , characterized by tremors (shaking) ແລະບັນຫາທີ່ມີຄວາມສົມດູນແລະການປະສານງານ
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການປ່ວຍ Dopamine ຕ່ໍາ
ບໍ່ມີການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ຕົວດຽວ. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສ້າງເວັບໄຊຕ໌ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງກິດຈະກໍາທີ່ນັກວິທະຍາສາດມີພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດ 1) ເຊື່ອມໂຍງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ neurotransmitter ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບອາການແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະ 2) ຊອກຫາວິທີຊ່ວຍເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທາງ neurotransmitter.
ລະດັບ dopamine ຕ່ໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແຂງ, rigid, achy ກ້າມຊີ້ນ
- ຄວາມຮຸນແຮງ
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານທັກສະຂອງມໍເຕີ - ມີບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ການເກັບເອົາສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຫຼືຖືຫມູ
- ຄວາມບົກຜ່ອງທາງສະຕິປັນຍາ ( ມັກຈະເອີ້ນວ່າຫມອກສະຫມອງຫຼື fibro fog)
- ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈ
- ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ບໍ່ດີແລະການປະສານງານ
- ຮູບແບບການຍ່າງຕີນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງຊັດເຈນ (gait)
ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບລະດັບສູງຂອງ Dopamine?
ລະດັບສູງຂອງ dopamine ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບສິ່ງເສບຕິດ, euphoria (ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຫຼືຄວາມສຸກ), oververexcitement, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຫຼືຈຸດສຸມ, suspicion, ແລະບໍ່ສາມາດແຍກສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ dopamine, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການຂອງ dopamine ສູງ.
ກິນອັນຕະລາຍຈາກຢາປິ່ນປົວບາງຢ່າງຫຼຸດລົງລະດັບ Dopamine?
ການປິ່ນປົວ Neuroleptic (antipsychotic) ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນປົກກະຕິໃນລະດັບ dopamine ຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການທີ່ອາດຈະເປັນຍ້ອນທ່ານມີລະດັບ dopamine ຕ່ໍາ. ຢາປິ່ນປົວທົ່ວໄປໃນຊັ້ນຮຽນນີ້ລວມມີ:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
ວິທີການເພີ່ມລະດັບ Dopamine
ການປິ່ນປົວລະດັບ dopamine ຕ່ໍາອາດຈະປະກອບດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມກາງ (CNS) ທີ່ມີສານສະກັດຢາ Methylphenidate, ເຊັ່ນ: Ritalin, Concerta, ຫຼື Methadate.
ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢືນຢັນວ່າອາຫານສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ dopamine ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຈະເປັນແນວໃດຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່, ມັນເຊື່ອວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກຈໍານວນ huge ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດຫຼັກຖານທີ່ແຂງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍ:
- ຊາ, ສີດໍາຫຼືສີຂຽວ
- ແອບເປີ້ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂມ
- Blueberry extract
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- Beets
- ຫມາກຖົ່ວແລະ legumes ອື່ນໆ
- ໄກ່
- ເນີຍແຂງ
- ໄຂ່
- ປາ
- ເມັດ Wheat
ການເສີມທີ່ເຊື່ອວ່າຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ dopamine ປະກອບມີ:
- NADH , ຮູບແບບເສີມຂອງອາຊິດອາຊິດທີ່ເປັນເອກະລັກກັບຊາດໍາແລະສີຂຽວ
- ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3, ຈາກນ້ໍາມັນປາຫຼືນ້ໍາມັນເມັດພືດ flax
- Rhodiola rosea , ເປັນປະເພດຫຍ້າບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຮາກທອງຫຼືຮາກອາກຕິກ
- L-theanine , ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ suntheanine, ອາຊິດອາມິໂນທີ່ມາຈາກໃບຊາ
ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບ L-Theanine. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ L-theanine, ທີ່ມີຢູ່ເປັນການເສີມ, ຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການທັງສອງຂອງ neurotransmitters norepinephrine ແລະ dopamine ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບ glutamate , ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າວິທີ L-theanine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ serotonin, ເປັນສານເສບຕິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຢູ່ໃນສະຫມອງ, ທ້ອງແລະເລືອດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມລອງ L-theanine, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ດີກ່ອນ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບ serotonin ; ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນໃດໆ, ໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
"ຂ້ອຍຄວນຮູ້ຫຍັງແດ່?"
ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການທົດລອງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະອາຫານເສີມຕ່າງໆ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຫຼືປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຢ່າງຊ້າໆ, ແລະຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະອາການຂອງທ່ານໃນ ວາລະສານອາການ ທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງແລະຊ່ວຍຫຍັງແດ່. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງອາຫານຂອງທ່ານແລະກິນຢາແລະຢາເສີມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, polyphenol ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ປົກປ້ອງ neurons dopaminergic ໃນຫມູທີ່ຖືວ່າ MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 2008 32 (5): 1243-1250
Goldstein, J. "ພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດແລະການປິ່ນປົວໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurosomatic ອື່ນໆ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈໃນຢາ." Alasbimn J ເມສາ 2000 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al "ການເສີມອາຫານທີ່ມີສານສະກັດຈາກສີຟ້າຊ່ວຍປັບປຸງການຢູ່ລອດຂອງ neuron dopamine ທີ່ຖືກ transplanted." Nutr Neurosci 2006 9 (5-6): 251-258
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al "ການປະເມີນພັນທຸກໍາຂອງລະບົບ serotonergic ໃນໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ." Psychoneuroendocrinol 2008 33 (2): 188-197
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, ເປັນອາຊິດ amino ເປັນເອກະລັກໃນໃບຊາ, modulates ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ neurotransmitters ໃນສະຫມອງໃນສະຫມອງໃນສະຫມອງໃນສະຫມອງ." Amino Acids 2009 36 (1): 21-27