ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບ PCOS ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin
Insulin Resistance
PCOS ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນພົບກັນເລື້ອຍໆ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາທົ່ວໄປນີ້. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຈາກກະຕ່າຂີ້ຜຶ້ງ, ຕ່ອມໃນທ້ອງ, ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່. ມັນມັກຈະຖືກເກັບຮັກສາໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ປະລິມານ ນ ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອຜະລິດ, insulin ເຮັດໃຫ້ glucose ຖືກນໍາເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຮ່າງກາຍທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບພະລັງງານ.
ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກມີ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາກັບ insulin. ການຕອບສະຫນອງທີ່ຊ້າໆຈະເຮັດໃຫ້ຈໍານວນ insulin ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການກ່ອນທີ່ glucose ຈະຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຮ່າງກາຍແລະໃນທີ່ສຸດມັນມີການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າຕານ. ລະດັບ ຕ່ໍາສຸດຂອງ glucose ໃນເລືອດສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ.
Insulin ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງອາດເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີ PCOS ລາຍງານ ຄວາມຢາກ ອາຫານເລື້ອຍໆສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນອື່ນໆ. ລະດັບ insulin ສູງແມ່ນເຊື່ອວ່າເປັນປັດໃຈທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອັກເສບແລະອາການ ແຊກຊ້ອນ ອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PCOS.
Pre-Diabtes
ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂລກເບົາຫວານ , ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະສະພາບການປ່ຽນທາດອື່ນໆ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ເຊິ່ງສາມາດມີອາຍຸພຽງ 10 ຫາ 12 ປີ, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊິນຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະມາກ່ອນ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ ້ໍາຕານເລືອດສູງ ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກວ່າ PCOS ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນປັດຈຸບັນ ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ , ແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດຈະຖືກກວດຕາມປົກກະຕິເພື່ອວ່າການຕໍ່ຕ້ານ insulin ສາມາດພົບໄດ້ໄວແລະ ການປິ່ນປົວ ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
ການຄັດເລືອກ
ຫລາຍກວ່າ 30% ຫາ 40% ຂອງແມ່ຍິງອາດຈະມີປະສົບການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງ ພະຍາດ cardiovascular , ຄວາມ ອ້ວນ ແລະຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາລະດັບ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະລະດັບ insulin.
ການ ທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດ ທີ່ອາດຈະປະຕິບັດແມ່ນການ ທົດສອບ glucose ເລືອດໄວ . ທ່ານຫມໍຈະໃຫ້ທ່ານໄວສໍາລັບໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າການທົດສອບແມ່ນສູງ, ທ່ານຫມໍອາດຈະຕ້ອງການທົດສອບຄັ້ງທີສອງເພື່ອກໍານົດວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງນໍ້າຕານ. ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນການ ທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ຕ່ອມ . ທ່ານຫມໍຈະໃຊ້ເລືອດບາງຢ່າງເພື່ອກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານດື່ມພິເສດ, ດ້ວຍນ້ໍາຕານໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຖືກວັດແທກໃນໄລຍະທີ່ກໍານົດໄວ້ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຈຸລັງຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງນໍ້າຕານ. ຖ້າອ່ານເພີ່ມສູງກວ່າປົກກະຕິ, ນີ້ອາດຊີ້ບອກວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ຕ້ານກັບ insulin.
ການທົດສອບອີກຄັ້ງ, hemoglobin glycolytic A1C, ການວັດແທກສະເລ່ຍຂອງນ້ໍາຕານ glucose ຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 3 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ 5.7%.
ການປ້ອງກັນ
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ , ຈໍານວນຂັ້ນຕອນສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໃນການສໍາເລັດການທົດສອບທີ່ທ່ານແນະນໍາ. ອັນທີສອງ, ມີ ຊີວິດທີ່ ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຈາກຕອນນີ້. ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີ, ມີຄຸນນະພາບດີໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືນໍ້າຕານ. ບາງປະເພດອາຫານ ເສີມ ອາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນລວມການ ອອກກໍາລັງກາຍ ປະຈໍາວັນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ໄປຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ມັນໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອບາງ. ໃຊ້ເຄື່ອງມືໃນເວັບໄຊນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.