ພາບລວມຂອງຂໍ້ເທັດຈິງ, ອາການຕ່າງໆ, ລັກສະນະແລະການປິ່ນປົວຂອງການແປກໃຈນອນ

ຄວາມແປກໃຈຝັນທີ່ຫນ້າຢ້ານອາດຍັບຍັ້ງຈາກ REM ນອນຢູ່ໃນຄວາມວ່ອງໄວ

ຄວາມແປກໃຈນອນຖືວ່າບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ທ່ານຕື່ນຈາກການນອນ. ເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ຢືນຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍເພື່ອເບິ່ງລ້າໆ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ບາງຄົນ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ແນ່ນອນຖືທ່ານລົງ. ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້, thrash ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານແມ່ນ frozen ໃນສະຖານທີ່. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ລ້າງທ່ານໃນຖານະທີ່ເປັນຫູຫນວກຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈະຕາຍບໍ? ເຈົ້າຕາຍແລ້ວບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະມີສຽງທັງຫມົດທີ່ບໍ່ມີຈິງ, ນອນບໍ່ສະບາຍກໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ແທ້ຈິງ. ອາການຂອງພະຍາດຫູຫນວກແມ່ນຫຍັງ? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງ, ຄຸນລັກສະນະ, ຄວາມຖີ່ແລະການປິ່ນປົວຂອງສະພາບນີ້ແລະວິທີການກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນຂອງການນອນຫລັບຂອງ REM ທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນການຕື່ນ.

ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນການບາດແຜນອນ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຄົ້ນຫາຂໍ້ເທັດຈິງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສະພາບການ. ຖ້າທ່ານມີປະສົບການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນເວລາທີ່ ຕື່ນນອນ , ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາຂອງການຂາດການນອນ. ໂດຍຄວາມຫມາຍ, ການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືເວົ້າເປັນຫນຶ່ງໄປຈາກການນອນຫລັບຈົນເຖິງການຕື່ນເຕັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຄົ້ນພົບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ narcolepsy .

ໃນການນອນບໍ່ສະບາຍ, ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຕື່ນນອນ (hypnopompic), ກົງກັນຂ້າມກັບການນອນຫລັບ ( hypnagogic ), ເຊິ່ງເປັນທົ່ວໄປໃນ narcolepsy. ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນຍ້ອນການນອນຫຼັບຕາຢ່າງລວດໄວ (REM) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ.

ອາການແລະຄຸນນະສົມບັດຂອງການແປກປະຫຼາດນອນ

ມີລັກສະນະທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ມີລັກສະນະ ອາການຂອງການບໍ່ສະຫມອງນອນ , ລວມທັງ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາແມ່ນປົກກະຕິການຮັກສາໄວ້.
• ມັນມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ໃນຄືນຂອງຄົນອື່ນ.
• hallucinations ຕາແລະສຽງມັກຈະເກີດຂຶ້ນແລະອາດຈະປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີຄວາມຊົ່ວ, ການໄດ້ຮັບການສໍາພັດ, ຫຼືການໄດ້ຍິນສຽງຫຼືສຽງໃນຫ້ອງ.

• ບາງຄັ້ງປະເຊີນຫນ້າຫຼືປະຊາຊົນສາມາດເຫັນໄດ້ຢູ່ບ່ອນນອນ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົມຫາຍໃຈ (ຫຼືຄວາມກົດດັນຫນ້າເອິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ຢືນຢູ່ເທິງຫນ້າເອິກ) ອາດຈະມີຢູ່. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກຫນ້າທີ່ຮັກສາໄວ້ຂອງ diaphragm.

ແນວໃດກໍ່ຕາມການຂາດແຄນນອນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ?

ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປແລະອາດຈະມີປະສົບການຈາກ 20% ເຖິງ 60% ຂອງປະຊາຊົນ, ອີງຕາມປະຊາກອນທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາ. ໃນການສຶກສາຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ, 21% ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຕອນຂອງການບາດເຈັບຂອງການນອນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 4% ມີ 5 ຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່າ episodes.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແປກປະຫຼາດນອນ?

ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍໂດຍການນອນບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການຂັດຂວາງການນອນຫລັບ. ໃນການທົດລອງ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກີດຂື້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (REM), ຫຼືຝັນຝັນ. ມັນຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມກັງວົນ ກ່ຽວກັບ ຄວາມກັງວົນ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ, ນອນຫຼັບ, ແລະນອນໄມ່ຫລັບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມອາດມີບັນຫາບາງຢ່າງ, ໃນທີ່ສຸດການນອນຫຼັບນອນແມ່ນບັນຫາທີ່ມີລະບຽບຂອງ REM. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຜ່ອນຄາຍດັ່ງນັ້ນຄວາມຝັນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດອອກ. ຖ້າການພັກຜ່ອນນີ້, ຫຼື atonia, ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຄົນນັ້ນຕື່ນນອນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຊົ່ວຄາວ. ອົງປະກອບອື່ນໆຂອງການນອນຝັນທີ່ສົດໃສກໍ່ອາດຈະເຂົ້າໄປໃນການຕື່ນຕົວ.

ນີ້ອາດຈະມີປະສົບການໃນເວລາທີ່ໄລຍະເວລາ REM ຖືກຂັດຂວາງ.

ການຢຸດເຊົາການນອນບໍ່ສະດວກອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕື່ນນອນຍ້ອນການຫາຍໃຈຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການແປກປະຫລາດຂອງການນອນ. ນີ້ອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການນອນບໍ່ສະອາດອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອມີຄົນນອນຢູ່ຫລັງ. ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ນອນຫລັບ, ໄດ້ເຫັນການຢຸດເຊົາໃນການຫາຍໃຈ, ລົມຫາຍໃຈຫຼືຄາງກະໄຕ, ນອນຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ, ຂູດຂີ້ມູກແລະມັກຈະຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນ (nocturia) ອາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ເປັນສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍ.

ການປິ່ນປົວແລະ ການປິ່ນປົວຂອງການແປກໃຈນອນ

ໂຊກດີ, ການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນແມ່ນການຈໍາກັດຂອງຕົນເອງ, ສິ້ນສຸດລົງໂດຍການຫຼຸດລົງນອນຫລັບຄືນຫຼືຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຈາກມັນ.

ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເມື່ອມັນຖືກຮັບຮູ້, ການຮັບປະກັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ. ມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະສາເຫດອາດຈະມີຄວາມສະບາຍ. ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນເວລາທີ່ເກີດຂື້ນເຫຼົ່ານີ້. ມັນຍັງສາມາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນ.

ເຖິງວ່າ episodes ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຫນ້າຢ້ານກົວ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນເອງແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໂດຍທົ່ວໄປຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ. ບໍ່ຕ້ອງການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການຂາດອາຫານນອນ, ຄວາມກົດດັນແລະສິ່ງລ້າໆອື່ນໆອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະຫຼຸບໃນ ຄໍາແນະນໍາ ສຸຂະພາບຂອງການນອນ .

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກຫຼາຍໆຄັ້ງແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈ, ຜູ້ຈໍານວນ serotonin receptor inhibitor (ຫຼື SSRI) ອາດຈະຖືກກໍານົດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສະກັດກັ້ນການນອນຫລັບຂອງ REM.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະເມີນຜົນໂດຍທ່ານຫມໍອາດຈະສໍາຄັນຕໍ່ການນອນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼືຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງການແພດອື່ນໆທີ່ສາມາດທໍາລາຍການນອນ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະມີການປະເມີນຜົນສໍາລັບການຢຸດການຫາຍໃຈທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນສາເຫດ. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ, ການປະເມີນຜົນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນພັກທີ່ຖືກຢັ້ງຢືນຫຼືການສຶກສານອນກໍ່ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ.

A Word from

ການຂາດແຄນນອນແມ່ນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະໃຫ້ຕົວເອງຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າມັນຄວນຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຍ້າຍອອກ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃຈ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຕົວຈິງ, ແລະມັນຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ. ບາງຄົນກໍ່ຢາກມີປະສົບການຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຍ້ອນວ່າມັນຄ້າຍຄືພວກເຂົາກາຍເປັນນັກສະແດງໃນຮູບເງົາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ມີອໍານາດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຍືນຍັນແລະຫຼອກລວງຕົວເອງ, ຍ້ອນການນອນຫລັບ, ສະພາບຈະສິ້ນສຸດລົງ. ຈິດໃຈເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າແປກແລະມີອໍານາດ, ແລະການຂາດແຄນນອນແມ່ນການສະແດງຄວາມສາມາດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນອີກ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." Elsevier, 6th edition, 2016.

> McCarty, DE et al "ກໍລະນີຂອງການຂາດພະລັງງານນອນທີ່ມີ hallucinations hypnopompic." Journal of Clinical Sleep Medicine 2009 5 (1): 83-84

> Morton, K. "ສະທ້ອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ: ການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນຫຍັງ?" Stanford Sleep & Dreams . 2010

> Spanos, NP et al "ຄວາມຖີ່ແລະການພົວພັນຂອງການແປກໃຈນອນໃນຕົວຢ່າງຂອງວິທະຍາໄລ." J Res Pers 1995 29: 285-305

> Takeuchi, T et al "ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດການຫົດຕົວຂອງການນອນຫຼັບຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລານອນ, wakeful multiphasic." Sleep 2002 25: 89-96