ອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນແລະພະຍາດ Thyroid, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສຸຂະພາບ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີໂອກາດທີ່ຈະສໍາພາດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທ່ານດຣ. ອູອີເອັມມູດ, ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: ບົດບາດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນທາດ thyroid ແລະສຸຂະອະລິຍະເລືອດ.
ກ່ຽວກັບທ່ານດຣ
ດ້ວຍວິທີການແນະນໍາ, Udo Erasmus ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກໃນວິທະຍາສາດ, ໄດ້ຮັບປະລິນຍາຕີ BS ໃນການປະຕິບັດງານທາງດ້ານສັດວະສາດທີ່ມີຈິດສໍານຶກທີ່ສໍາຄັນ, ແລະສອງປີຂອງການສຶກສາລະດັບວິຊາຊີວະສາດແລະພັນທຸກໍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ British Columbia.
ທິດທາງຂອງທ່ານດຣ Erasmus ໄດ້ປ່ຽນແປງໃນເວລາທີ່ລາວໄດ້ຖືກ poisoned ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກັບຢາຂ້າແມງໄມ້, ແລະໃນເວລາທີ່ວິທີການທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃນການໂພຊະນາການ. ທ່ານດຣ Erasmus ໄດ້ສຸມໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນແລະນ້ໍາມັນໃນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແລະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານນີ້, ນໍາໄປສູ່ການຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງລາວ, ໄຂມັນແລະນໍ້າມັນ . ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ໄດ້ກາຍເປັນວິທະຍານິພົນຂອງລາວແລະໄດ້ຮັບການປະລິນຍາເອກ. ໃນດ້ານໂພຊະນາການໃນປີ 1986. ທ່ານດຣ. Erasmus ຍັງໄດ້ຮັບວິຊາການດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຈາກ Adler School of Psychology. ທ່ານ Erasmus ໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີແລະສູດສໍາລັບການກົດດັນແລະການຫຸ້ມຫໍ່ນ້ໍາມັນສົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຍັງຄົງມີທາດບໍາລຸງແລະເຊື່ອຖືຫຼາຍໃນອໍານາດຂອງກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ລາວໄດ້ເຮັດວຽກຫລາຍປີເພື່ອສ້າງຊື່ສຽງ "Udo's Oil" ນ້ໍາອາຊິດໄຂມັນທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການແລະນັກປະຕິບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທົ່ວໂລກ.
ແມ່ນຫຍັງຄືກົດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວຽກງານຂອງທ່ານດຣ. Erasmus - ການສຶກສາຂອງກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະພາບພື້ນຖານ - ສິ່ງທີ່ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ?
ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພຽງແຕ່ສອງທີ່ຖືກພິຈາລະນາ "ທີ່ສໍາຄັນ", ມີ ໄຂມັນ Omega 3 ແລະໄຂມັນ Omega 6. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍກົງຈາກແຫຼ່ງອາຫານ. ໄຂມັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນໄຂມັນ Omega 9 (monounsaturated) ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ - ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຜະລິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍການກິນນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງອື່ນໆ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ແມ່ນມາຈາກອາຫານເຊັ່ນ: flaxseeds, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະໄຂມັນທີ່ສູງ, ປານ້ໍາເຢັນເຊັ່ນ: ໂຕກຽວ, sardines, Atlantic halibut ແລະ salmon, coho, ສີຊົມພູແລະປາຄີມ, ປາຊີຟິກແລະ Atlantic herring, Atlantic mackerel, ແລະ lake trout. ອາຊິດໄຂມັນ Omega 6 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດຫມາກງາແລະແກ່ນດອກງວງແລະແກ່ນອື່ນໆ. ບາງຄົນທີ່ກິນປາແລະສັດແມ່ນມີຮູບແບບຂອງ Omega 6. ໃນເວລາທີ່ປາມາ, ທ່ານດຣ. Erasmus ມັກຈະມັກປາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍນ້ໍາມັນປາ, ເຊິ່ງລາວອ້າງວ່າໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼືເປັນພິດ.
ອີງຕາມທ່ານດຣ Erasmus, ນັບຕັ້ງແຕ່ 1900, ການບໍລິໂພກ Omega 6 ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 20 ເທື່ອໃນລະດັບທີ່ຜ່ານມາ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກບາງຊະນິດໃນການກະກຽມອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ Omega 3s ມີພຽງແຕ່ 1/6 ຂອງລະດັບກ່ອນຫນ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບທາດ Omega 6 ແລະ Omega 3 fatty acids ຫນ້ອຍເກີນໄປ. ທ່ານດຣ Erasmus ກ່າວວ່າ: "ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໄຂມັນທີ່ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ໄຂມັນຕ່ໍາແລະບໍ່ມີໄຂມັນນໍາພວກເຮົາໄປໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະການຂາດສານອາຫານໃນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນອີງຕາມທ່ານດຣ. Erasmus, ສາເຫດ, ຜົນກະທົບຫຼືປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆແລະການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຫຼືການນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ລາວໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການໄດ້ຮັບສານອາຊິດໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມແລະມີຄວາມສົມດູນສາມາດປະກອບມີ:
- ການເພີ່ມພະລັງງານ, ການປະຕິບັດແລະຄວາມອົດທົນ
- ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ, triglycerides
- ຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບ ພະຍາດເບົາຫວານ
- ປັບປຸງສະຫມອງ, ລວມທັງໂປຣໄຟລ, ຄວາມຮູ້, ພຶດຕິກໍາແລະວິໄສທັດ
- ຫຼຸດລົງຊຶມເສົ້າ
- ການປັບປຸງໃນການເຮັດວຽກຂອງກະດູກແລະອະໄວຍະວະ, ລວມທັງຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, adrenal ແລະ thyroid
- ການຟື້ນຟູແລະປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນໄວກວ່າ
- ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແມ່ຍິງຖືພາການປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ
- ຫຼຸດລົງການຕິດເຊື້ອ
- ຜິວທີ່ດີກວ່າ, ຜົມແລະເລັບ
Essential Fatty Acids and Thyroid
ອີງຕາມທ່ານດຣ. Erasmus, ມີຜົນປະໂຫຍດເສພາະທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍ ໂລກ ຫືດ
ລາວຮູ້ສຶກວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ເພາະວ່າທໍາອິດພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງສໍາລັບທຸກໆເມັດຂອງແຕ່ລະຫ້ອງ. ອັນທີສອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໃນຫ້ອງ. ແລະອັນທີສາມ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Omega 3s, ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງຮໍໂມນໃນບ່ອນທີ່ຂອງໂປຕີນ.
ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນຫາຂອງການຮັບຮູ້, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານ, ສະພາບທີ່ຖືວ່າເປັນຢາສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນອະນາຄົດ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin . Insulin ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນອີ່ມຕົວ block function of receptor insulin, ແລະສຸດທ້າຍ receptors ກາຍເປັນ desensitized - ແລະໃນທີ່ສຸດແມ່ນພູມຕ້ານທານແລະບໍ່ສາມາດຮັບໄດ້ - insulin. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການທໍາງານຂອງ receptor ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ insulin. ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານກິນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຫນ້ອຍກວ່າ, ແລະສຸດທ້າຍ, ຫນ້ອຍ insulin.
ທ່ານດຣ Erasmus ເຊື່ອວ່າກົນໄກດຽວກັນນີ້ໃຊ້ເວລາກັບການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນອື່ນໆເຊັ່ນ androgens, ຕ່ອມ pineal, ຕ່ອມ adrenal - ແລະໂດຍສະເພາະ thyroid.
ມີຜູ້ປະຕິບັດຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າການຕໍ່ຕ້ານຮໍໂມນຂອງຮໍໂມນບໍ່ແມ່ນເຫດການທີ່ຫາຍາກແລະເປັນອາການທົ່ວໄປທີ່ມັກເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ thyroid ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບັນຫານີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າອີງຕາມທ່ານດຣ. Erasmus, "ມີສານອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ເຫມາະສົມ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຫນ້ອຍລົງແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກດີກວ່າ." ນີ້ຈະຫມາຍຄວາມວ່າລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນອາດເຮັດໃຫ້ຕົວຮັບຮໍໂມນຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນຮໍໂມນ thyroid ກໍ່ເຮັດສໍາເລັດພາລະກິດຂອງມັນ. "
Essential Fatty Acids and Inflamation
ທ່ານດຣ. Erasmus ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບົດບາດທີ່ມີກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ n. ໂດຍສະເພາະ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນເຮັດໃຫ້ eicosanoids ຄ້າຍຄືຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານແລະອັກເສບ, ແລະ Omega 3s, ໂດຍສະເພາະ, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍອັດຕະໂນມັດ.
ການອັກເສບຂອງ thyroid - ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ goiter - ແມ່ນຈຸດໃຈກາງຂອງຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງໂລກ thyroid autoimmune, ແລະການອັກເສບແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນເກືອບທັງຫມົດພະຍາດ autoimmune ໃນທົ່ວໄປ.
ທ່ານດຣ. Erasmus ກ່າວວ່າ: "ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການອັກເສບແມ່ນຢູ່ໃນຫຼັກຂອງເກືອບຫມົດທຸກຢ່າງທີ່ຜິດພາດໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງມະເລັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະບັນຫາ cardiovascular. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ Omega 3s ຫຼຸດລົງອັກເສບ."
ທ່ານດຣ Erasmus ເຊື່ອວ່າຖ້າທາດໂປຼຕີນແມ່ນນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ໄຂມັນແມ່ນສນວນ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເສັ້ນປະສາດ, ແຕ່ຈຸລັງແລະເຍື່ອ. ປະຕິກິລິຍາໂປຼຕີນທີ່ນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ, ອາການແພ້, ແລະ ພະຍາດ autoimmune . ອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກກາຍເປັນ hyperactive - ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາພູມຕ້ານທານຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້.
Essential Fatty Acids and Weight Loss
ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ຊ້າ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ ສາມາດຫຼຸດລົງແລະຮ່າງກາຍບາດແຜຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານດຣ Erasmus ເຊື່ອວ່າເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ຊ້າ, ການເຜົາໄຫມ້ທາດແປ້ງແມ່ນຖືກຜົນກະທົບໂດຍສະເພາະ. ທ່ານດຣ Erasmus ເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ມີ hypothyroidism ຄວນປ່ຽນຈາກເມັດພືດແລະ starches ກັບຜັກສີຂຽວເປັນແຫຼ່ງທໍາອິດຂອງທາດແປ້ງ. ຜັກສີຂຽວ, ບວກກັບໄຂມັນທີ່ດີແລະທາດໂປຼຕີນ, ຄວນເປັນຫຼັກຂອງອາຫານ.
ລາວ theorizes ວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສະນັ້ນການຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະຕັນເຊື້ອທີ່ຜະລິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ (ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນບໍ່ມີຜົນດຽວກັນນີ້) ແລະເພີ່ມຄວາມ ຮ້ອນ - ການເຜົາໄຂມັນ.
ທ່ານດຣ Erasmus ກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າ Omega 3s ເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາ ອາຊິດ Linoleic conjugated heralded (CLA) . ລາວຮູ້ສຶກວ່າ CLA ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະທີ່ສູງກວ່າ.
Dr Erasmus 'Optimal Thyroid Diet
ອີງຕາມທ່ານດຣ. Erasmus, ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນ thyroid ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາຕ້ອງການ:
- ຜັກສີຂຽວ (ໃນຂະນະທີ່ລາວເວົ້າວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີ 5 ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້ຫຼື 9 ມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນຂັ້ນຕອນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າ 1 ຫມາກແລະ 8 ຫາ 9 ຜັກຕໍ່ມື້).
- ໄຂມັນທີ່ດີ
- ໂປຣຕີນ
- ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ
- ຄາໂບໄຮເດດຈໍາກັດ. ("ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຜົານໍ້າມັນໃຫ້ພຽງພໍ," ທ່ານດຣ. Erasmus ກ່າວວ່າທ່ານຄວນຈໍາກັດມັນເທົ່າໃດ? "ຈົນກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ!")
- ອອກກໍາລັງກາຍ
- ການເສີມ: ນອກເຫນືອຈາກການເສີມດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ລາວຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງສັງກະສີ, ວິຕາມິນຊີແລະ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ?
ໃນທັດສະນະຂອງທ່ານດຣ Erasmus, ຖ້າພວກເຮົາສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຜັກ, ປາແລະໄຂມັນທີ່ດີຈາກອາຫານອື່ນໆ, ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ອາຫານຫນ້ອຍກວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົມດຸນແລະຈໍານວນຂອງ Omega 3s ແລະ Omega 6s, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກແມ່ນເພື່ອພິຈາລະນາການເສີມ.
ມີຈໍານວນຂອງອາຫານເສີມທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນຕະຫລາດ, ລວມທັງນ້ໍາມັນທີ່ສ້າງໂດຍ Dr. Erasmus, ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ໍາມັນ Udo". ນ້ໍາມັນ Udo ແມ່ນນ້ໍາມັນທີ່ມີທາດອິນຊີຈາກແກ່ນສົດ, ຫມາກງາແລະແກ່ນດອກໄມ້, ລວມທັງນ້ໍາມັນຈາກຕົ້ນ primrose, ເມັດເຂົ້າ, ແລະຈຸລິນຊີ. ທ່ານດຣ Erasmus ແນະນໍາບ່ວງນ້ໍາມັນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ 50 ປອນຕໍ່ມື້ໃນລະດູຫນາວ. ມັນຈະຫມາຍຄວາມວ່າ 4 ໂຕນຕໍ່ມື້ສໍາລັບຄົນ 200 ປອນໃນລະດູຫນາວ. ຕາມວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ກິນນ້ໍາມັນຢ່າງພຽງພໍແລ້ວ, ທ່ານດຣ. Erasmus ກ່າວວ່າຜິວຂອງທ່ານບໍ່ແຫ້ງ, ຂົມຂື່ນຫລືຄັນຄາຍ - ຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປໃນລະດູຫນາວ. ປະລິມານການດູດຮ້ອນສາມາດຫຼຸດລົງເລັກຫນ້ອຍແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປະເມີນຜົນ.
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານດຣ. Erasmus ໄດ້ກ່າວວ່າການເຮັດວຽກກັບຄົນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ທ່ານໄດ້ໃຫ້ພວກເຂົາມີນໍ້າມັນ 5 ໂຕນຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບອັກເສບ, ລາວໄດ້ໃຫ້ພວກມັນສູງເຖິງ 10 ບ່ວງຕໍ່ມື້.
ໃນລະດັບສູງຂອງນ້ໍາມັນ, ການເພີ່ມພະລັງງານສູງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານດຣ. Erasmus ແນະນໍາໃຫ້ກິນແຄບທາດຄາໂບໄຮເດດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດແປ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກໄມ້ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃນນ້ໍາມັນ, ແລະສຸມໃສ່ອາຫານ ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜັກຂຽວ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ແມ່ນການເສີມກັບກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານ? ມັນອາດຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທົດລອງສໍາລັບສອງສາມອາທິດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນໃດ, ແລະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນຫຼຸດລົງຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ເພື່ອປຽບທຽບກັບພະລັງງານຂອງນ້ໍາມັນແລະຮັກສາພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທ່ານດຣ Erasmus, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌, www.udoerasmus.com ຫຼືຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປຶ້ມຂອງລາວ, ໄຂມັນທີ່ຂ້າໄຂມັນທີ່ຫາຍດີ.