ສິ່ງທີ່ໂມງປຸກຂອງທ່ານບອກກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ

Which of these six types best fit your morning preference?

ບາງທີທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານເປັນ "ນົກໃນຕອນກາງຄືນ" ຫຼື "ຕອນເຊົ້າ," ແຕ່ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາວ່າທ່ານປະເພດໂມງປຸກໃດ? ແບບແຈ້ງເຕືອນຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບມັນບອກກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງສະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ? ຄົ້ນພົບວ່າຫົກໂມງປຸກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງການນອນຂອງທ່ານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງໃນລັກສະນະໂມງປຸກ

ຈາກແບບດັ້ງເດີມ, ແບບແບບດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂທລະສັບສະຫຼາດ, ໂມງປຸກທັງຫມົດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ພື້ນຖານດຽວກັນ - ເພື່ອໃຫ້ມີການຕື່ນນອນທີ່ຈະຢຸດການນອນ. ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມກໍ່ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ.

ນອກເຫນືອຈາກສຽງເບົາເຊີງ່າຍດາຍ, ໂມງປຸກແບບທັນສະໄຫມໃນປັດຈຸບັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີທາງເລືອກໃຫມ່ຕ່າງໆ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າເຕືອນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກເອົາດົນຕີທີ່ແຕກຕ່າງຫຼືສຽງຕ່າງໆທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະເຖິງແມ່ນລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ບາງລະ ບົບເຕືອນ ພະຍາຍາມທີ່ຈະປຸກທ່ານຈາກການນອນຫຼັບໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້, ແລະຄົນອື່ນອາດຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມກັບແສງຕາເວັນທີ່ສະແດງອອກ.

ສິ່ງທີ່ຢາກໄດ້ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບທ່ານ? ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຊັ່ນ: ພາກຮຽນ spring ຂອງ Vivaldi, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ນອນດີກວ່າເກົ່າບໍ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເຕືອນສຽງຄ້າຍຄືລະເບີດນິວເຄຼຍທີ່ຈະຢຸດຢູ່ໃນໄລຍະເວລາເກົ້ານາທີສໍາລັບສ່ວນທີ່ດີກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ?

ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ດີບໍ? ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກລັກສະນະ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດສະແດງລັກສະນະກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ, ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບ.

ພິຈາລະນາແຕ່ລະປະເພດຫົກປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ:

The Early Bird

ນົກຊະນິດນ້ອຍລຸກລຸກທຸກໆມື້ໃນເວລາກາງເວັນໃນເວລາກາງເວັນ, ເລື້ອຍໆເມື່ອເຮືອນມີຄວາມງຽບແລະກ່ອນທີ່ຈະມີແສງແດດ.

ການປຸກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກ 4 ໂມງເຊົ້າຫາ 6 ໂມງແລງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂມງປຸກຈະຖືກປິດອອກມາຕໍ່ມາ. ມັນສາມາດທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໄວເກີນໄປບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານົກຊະນິດຕົ້ນຈະຈັບແມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ທ້ອງອາດຈະນອນຈົນເຖິງເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອຸກອັ່ງຕື່ນເຕັ້ນໃນການຕື່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຕືອນໄປ. ການ ຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້ານີ້ ອາດຈະຫຼຸດເວລານອນແລະເຮັດໃຫ້ ນອນຫລັບ .

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສະແດງຢູ່ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງວົງຈອນເຊັ່ນ ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກກ້າວຫນ້າທາງກ້າວຫນ້າ - ມີຜົນກະ ທົບຕໍ່ຫນຶ່ງເປີເຊັນຫລືປະຊາກອນ - ມີສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ການຊຶມເສົ້າແລະ ການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບຊັກ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປຸກເບື້ອງຕົ້ນ. ເວລາສຸດທ້າຍຂອງເວລາກາງຄືນມັກຈະເປັນເວລາ ນອນນອນ REM predominates ແລະນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ relaxation ກ້າມເນື້ອທາງອາກາດແລະການຫາຍໃຈ sleep aprica.

ຖ້າການຕື່ນນອນເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະກັບຄືນນອນ. ນົກທໍາອິດອາດຈະໄດ້ຮັບການປົດຕໍາແຫນ່ງນີ້ແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ວາຈຸດປະສົງ, ອອກຈາກຕຽງແລະປິດການແຈ້ງເຕືອນທີ່ງຽບສະຫງົບ.

The Natural

ທໍາມະຊາດແມ່ນບຸກຄົນທີ່ເກືອບຫມົດທຸກຄົນກຽດຊັງ. ເກືອບເປັນປົກກະຕິເປັນ clockwork, ການທໍາມະຊາດຈະລ້າສຸດໃນເວລາ (ແລະບາງທີອາດແມ່ນຫນຶ່ງນາທີຫຼືສອງກ່ອນທີ່ຈະເຕືອນທີ່ຈະອອກໄປ). ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເຕືອນ, ເວລາປຸກຈະມາຕາມທໍາມະຊາດແລະຊັດເຈນ.

ຄວາມຕ້ອງການນອນ ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນການນອນ.

ທໍາມະຊາດນອນຫລັບໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ, ກັບຄືນໄປນອນໄດ້ງ່າຍຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະຕື່ນນອນໃນຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕອນເຊົ້າ. ບໍ່ມີຄວາມສົງສານໃນການລຸກຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການນອນຫລັບໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ທໍາມະຊາດຮູ້ສຶກສະບາຍດີ, ຕື່ນຕົວທັນທີແລະພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້. ເດັກນ້ອຍມັກຢູ່ໃນປະເພດນີ້.

The Gentle Riser

Riser Gentle ແມ່ນບຸກຄົນທີ່, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, reluctantly, wakes ທັນທີທັນໃດເປັນປຸກໄດ້ໄປແລະ climbs ອອກຈາກຕຽງນອນ. ເຕືອນໄດ້ຖືກປິດແລະມື້ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຕີຄຶດຄືນ.

ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການນອນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ມີວຽກງານທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ເລື່ອງຄວາມຈໍາເປັນ. ບາງທີອາດມີຫຼັງຈາກຈອກກາເຟ, ມື້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າການ Gentle Riser ບໍ່ສາມາດປາດຖະຫນາໃນຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ, ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະ weekweek.

The Hibernating Bear

ຫມີ Hibernating ແມ່ນສະແດງໂດຍການໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບໂມງປຸກຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມຊັກຊ້າຊ້ໍາໃນການຕື່ນນອນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປຸກຄົນບາງຄົນແລະການເຕືອນໄພຕາມເວລາ, ໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສາມາດພິສູດຄວາມຈໍາເປັນ.

Hibernating Bear ມັກຮັກສານອນ. ມັນຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນອາດຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມື້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມີທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຈາກລະດູຫນາວທີ່ຍາວນານ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ປົດເຂົ້າໄປໃນການຕື່ນຕົວ. ອາດຈະມີ ໂອກາດ " ໂອກາດສຸດທ້າຍ " ທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງທີ່ສັງເກດເຫັນດ້ວຍຄວາມຮູ້ວ່າການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມຂອງການນອນພັກຜ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າຫລືບໍ່.

ການນອນ Hibernating ອາດຈະມີອາການເຈັບຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນເວລານອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ (ເຊັ່ນ: ນອນຫລັບ), ຜົນກະທົບຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼື ຢາຄຸມກໍາເນີດ , ຫຼືເວລາ ນອນທີ່ລ່າຊ້າ . ຖ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນອນໃນເວລາຕໍ່ມາ (ແລະຕໍ່ມາ), Hibernating Bear ສາມາດປຸກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍໂປຣໄຟລທີ່ດີຂຶ້ນແລະການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ.

The Neutralizer

Neutralizer ໄດ້ຍິນສຽງປຸກແລະຕອບສະຫນອງທັນທີທັນທີ - ປ່ຽນແປງທັນທີທັນໃດແທນທີ່ຈະກົດແປ້ນພິມແລະກັບຄືນນອນ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ oversleeping ກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Hibernating Bear, ເຫດຜົນສໍາລັບການນອນຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຕອນເຊົ້າອາດປະກອບມີອາການນອນບໍ່ພໍເທົ່າທຽມ, ນອນຫລັບຫາຍໃຈແລະໂຣກໂຣກໂຣກນອນຊ້າ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແນວໂນ້ມນີ້, ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຕັ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບໂມງຫຼາຍໆຫຼືກໍ່ໃຫ້ໂມງປຸກໃນຫ້ອງ. ໂດຍຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນປິດ, ມັນອາດຈະຫນ້ອຍທີ່ Neutralizer ຈະກັບຄືນນອນ.

The Unwaking Dead

ສຸດທ້າຍ, ມີຄົນທີ່ໂຊກຮ້າຍທີ່ຖືກອະທິບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຄື The Unwaking Dead. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກືອບບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ການປຸກຈະຫມົດໄປ. ໄວລຸ້ນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂຣກໂຣກໂຣກນອນບໍ່ຊັກຊ້າກໍ່ພົບຢູ່ໃນປະເພດນີ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນຊັກຊ້າ (ຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍເກີດຂຶ້ນ), ແຕ່ການຊົດເຊີຍການນອນກໍ່ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ. ນົກຊະນິດໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະນອນຫລັບຢູ່ໃນເວລາ 2 ໂມງເຊົ້າແລະບໍ່ສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້ຈົນກ່ວາ 10 ໂມງເຊົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າເຕືອນຢູ່ໃນ 7 ໂມງເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຂົ້າໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນຄືກັບພະຍາຍາມປຸກຄົນຕາຍ.

ການຕື່ນຂຶ້ນອາດຈະສັ້ນແລະປະຕິບັດຕາມຢ່າງໄວວາໂດຍການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ໂຊກດີ, ແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕື່ນຕົວຂອງຄົນ (ເຮັດໃຫ້ໂມງປຸກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ). ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຕືອນໄພຫຼາຍ, ການເສີມສ້າງຈາກຄົນອື່ນໃນຄົວເຮືອນແລະແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາເຢັນກໍ່ອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາພັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄະລິກລັກສະນະອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນບາງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າລັກສະນະຂອງການນອນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນໃນຕອນເຊົ້າແລະວິທີການຕອບສະຫນອງກັບໂມງປຸກ. ຄວາມຕ້ອງການນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປຫາອີກຫລືໃນໄລຍະຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງອາດຈະທົນທານ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນໃນການພັດທະນາທີ່ມີຄຸນນະພາບນອນຂອງຜົນກະທົບ.

ບໍ່ມີທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດທີ່ຈະນອນ. ບາງຄົນສາມາດມີຄວາມພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກຢ່າງສົມບູນຄືນົກຕົ້ນ, ຫມີ Hibernating, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ Unwaking Dead. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍຊົ່ວໂມງແລະເຮັດວຽກດີໃນລະຫວ່າງມື້, ເວລານອນຂອງທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ແລະຕອບກັບໂມງປຸກ.

ການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງດີ. ອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບທາງສັງຄົມອາດຈະເປັນບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຂັດແຍ້ງກັນກັບຄົນອື່ນໃນຄົວເຮືອນ, ຜົວຫລືເມຍຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຜູ້ພິພາກສາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການພິການຂອງພວກເຮົາເອງເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ. ພິຈາລະນາປະເພດໂມງປຸກຂອງທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ - ຫຼືແມ່ນແຕ່ລູກຂອງທ່ານ. ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານອາດຈະແປກໃຈ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ເປັນບັນຫາທີ່ຄວນພິຈາລະນາຕື່ມອີກ, ພິຈາລະນາພິຈາລະນາປຶກສາຫາລືກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນທີ່ ຖືກພິຈາລະນາຄະນະກໍາມະການເພື່ອຄົ້ນຫາບັນຫານີ້. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ຕັ້ງແຕ່ການນອນໄມ່ຫລັບໄປເຖິງຄວາມບົກພ່ອງຂອງວົງຈອນ circadian ເພື່ອການນອນຫລັບຫາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂມງປຸກອາດຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.