ຫນຶ່ງໃນໂປຼແກຼມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ iPhone ແມ່ນ "Sleep Cycle" ເຮັດວຽກໂດຍການຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ app ນີ້?
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
'Sleep Cycle' ອີງໃສ່ accelerometer iPhone ຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການເຄື່ອນໄຫວ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານວາງ iPhone ຢູ່ໃກ້ທ່ານໃນຕຽງນອນແລະວ່າມັນຈະລົງທະບຽນການເຄື່ອນໄຫວ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການນອນຫລັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການນອນຫລັບ REM , ມັນຈະບັນທຶກຄວາມສະຫງົບນີ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສະຫງົບໃນຕອນເຊົ້າ, ຫນີໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ມັນຈະດູດຊືມກັບ wakefulness ນີ້ເພື່ອເຕືອນທ່ານໃຫ້ໄດ້ຮັບການສໍາລັບມື້.
ການໂຕ້ຕອບຂອງ app ແມ່ນ slick. ມີຫ້າແທັບຂອງການຄວບຄຸມແລະຂໍ້ມູນ. ແຖບທໍາອິດສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ແອັບຯ. ພາຍໃຕ້ການຕັ້ງຄ່າ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສຽງເຕືອນ (ລວມທັງເພງທີ່ມັກ) ແລະຕັ້ງຄ່າຕົວເລືອກຂອງທ່ານ. ທ່ານເລືອກໄລຍະເວລາ 30 ນາທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກໆຄືນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ມັນ, ມັນສ້າງຫນ້າສະຫຼຸບເຊິ່ງລວມມີ hypnogram (ສະແດງ ຂັ້ນຕອນການນອນ ) ແລະນອນ, ເວລາປຸກ, ແລະ ເວລານອນ ລວມທັງຫມົດ. ນອກນັ້ນຍັງມີທາງເລືອກທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ຜ່ານອີເມວແລະເຟສບຸກ.
'Sleep Cycle' ແມ່ນຖືກຕ້ອງໃນການຕິດຕາມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ ຕາຕະລາງການນອນ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການບັນທຶກຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານກັບ ວາລະສານນອນ , ແລະຄ້າຍຄືກັບການຕິດຕາມທີ່ດີກວ່າສໍາລັບວຽກງານປະ ຫວັດສາດ .
ແຕ່ໃນລາຄາພຽງ 99 ເຊັນ, ມັນມີລາຄາແພງຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າ.
Cons
ມີແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍຫຼາຍຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການ 'Sleep Cycle' app:
- ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ໂຄງການຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການໃນຕອນກາງຄືນແລະນີ້ຈະຊ້າລົງການຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບອາຍຸຂອງຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ, ມັນຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່ 20% ໃນໄລຍະ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຄໍາແນະນໍາແນະນໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານຕິດຢູ່, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຖ້າທ່ານຄວນຫໍ່ຢູ່ໃນສາຍ.
- ອຸນຫະພູມຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ນອນຄູ່ຫຼືສັດລ້ຽງ.
- ມັນເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນອນ, ແລະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເອົາໂທລະສັບໃນຮູບແບບການບິນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສົນທະນາກັບການໂທ, ຂໍ້ຄວາມແລະແຈ້ງເຕືອນຕະຫຼອດຄືນ.
- hypnogram ວົງຈອນນອນ (ສໍາລັບ app ທີ່ມີຊື່) ບໍ່ປາກົດວ່າຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີຜ້າຝານຸ່ມຫຼືຜ້ານອນອື່ນໆ, ຄວາມຖືກຕ້ອງຈະທົນທຸກຍາກເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວຈະຫາຍໄປ.
- ການກໍານົດປ່ອງຢ້ຽມ 30 ນາທີທີ່ຈະມີການເຕືອນຂອງຂ້ອຍອອກໄປມັກຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫນ້ອຍລົງກວ່າທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເລືອກເອົາເວລາຕໍ່ມາໃຫ້ເປັນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຕື່ນນອນ. ເລື້ອຍໆມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫລັບຫນ້ອຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນຫຼາຍໂດຍສະເພາະເວລາ ໂມງປຸກ ຢ່າງສົມບູນ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການໂທລະສັບໃນຕຽງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼືນອນຫລັບ, ແລະນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍນອນຫລັບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ 'Sleep Cycle' ແມ່ນການພັດທະນາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນເຕັກໂນໂລຢີລາຄາບໍ່ແພງທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕິດຕາມກວດກາການນອນຂອງພວກເຮົາໄດ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ທີ່ຈະຕິດຕາມເວລານອນແລະເວລາຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນທາງເລືອກເພື່ອ ການສຶກສາການນອນແບບ ທີ່ມີຄວາມຊໍານານກວ່າ.
ມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ແນະນໍາມັນສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້.