ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າທ່ານກ້າວໄປໂດຍຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ແຕ່ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ນອນແມ່ນນອນ, ແມ່ນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຍັງມີຫຼາຍຢູ່ພາຍໃນຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບຢູ່, ແລະມັນແມ່ນກິດຈະກໍາໃນສະຫມອງຂອງທ່ານເຊິ່ງຫມາຍເຖິງຂັ້ນຕອນການນອນເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນແມ່ນ invention electroencephalograph (EEG) ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກວິທະຍາສາດທີ່ຈະຮຽນການນອນໃນວິທີທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນຫນ້ານີ້.
ໃນລະຫວ່າງຊຸມປີ 1950, ນັກສຶກສາທີ່ມີຊື່ວ່າ Eugene Aserinsky ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ເພື່ອຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນມື້ນີ້ເປັນ REM ນອນ . ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນອນຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫລັບຜ່ານຂັ້ນຕອນໃນໄລຍະທີ່ຮູບແບບຂອງໂຣກຕື່ນເຕັ້ນແຕກຕ່າງກັນ.
ມີສອງປະເພດທີ່ນອນ:
- ການເຄື່ອນໄຫວຕາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງໄວວາ (NREM) - ທີ່ເອີ້ນກັນວ່ານອນຫລັບສະບາຍ
- ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ (REM) - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນການເຄື່ອນໄຫວນອນຫລັບຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍ
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນ
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການນອນ, ທ່ານຍັງຕື່ນນອນແລະເຕືອນ. ສະຫມອງຜະລິດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄື້ນຟອງທົດລອງ, ເຊິ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະໄວ.
ໃນຂະນະທີ່ສະຫມອງເລີ່ມຜ່ອນຄາຍແລະຊ້າລົງ, ຄື້ນຟອງຊ້າກວ່າເປັນຄື້ນຟອງອາຍ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ເມື່ອທ່ານບໍ່ຄ່ອຍນອນ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການທີ່ຫນ້າແປກໃຈແລະສົດໃສທີ່ເອີ້ນວ່າ hallucinations hypnagogic. ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງປະກົດການນີ້ປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືທ່ານກໍາລັງຫຼັບຫຼືໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເອີ້ນຊື່ຂອງທ່ານ.
ເຫດການທີ່ພົບເລື້ອຍໆອີກໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ jerk myoclonic . ຖ້າທ່ານເຄີຍປະຫລາດໃຈຢ່າງກະທັນຫັນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ປະສົບກັບປະກົດການນີ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ, jerks myoclonic ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.
ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຊ່ຽວຊານໄດ້ແບ່ງປັນການນອນເປັນຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະສັ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂັ້ນຕອນທີ 3 ແລະ 4 ໄດ້ຖືກລວມກັນດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນມີສາມໄລຍະ NREM ແລະຂັ້ນຕອນ REM ຂອງການນອນ.
NREM ຂັ້ນຕອນທີ 1
ຂັ້ນຕອນທີ 1 ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮອບນອນແລະເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ນອນຂອງການນອນ. ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສາມາດພິຈາລະນາໄລຍະເວລາການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງການຕື່ນນອນແລະການນອນ.
ໃນຂັ້ນຕອນທີ 1, ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ມີສາຍຕາທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂວາງ, ຊຶ່ງມີຄື້ນຟອງສະຫມອງທີ່ຊ້າຫຼາຍ. ໄລຍະເວລານອນນີ້ຈະມີເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ (ປະມານຫ້າຫາ 10 ນາທີ). ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຄົນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະລາຍງານວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບ.
NREM ຂັ້ນຕອນທີ 2
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ 2:
- ປະຊາຊົນຮູ້ຫນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ
- ອັດຕາການຫາຍໃຈແລະຫົວໃຈກາຍເປັນປະຈໍາຫຼາຍ
ຂັ້ນຕອນທີ 2 ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການນອນແລະມີປະມານ 20 ນາທີ. ສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດລະເບີດຂອງໄວຣັສໄວຣັສທີ່ລ້າສະໄຫມທີ່ເອີ້ນວ່າ spindles ນອນ. ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມຫຼຸດລົງແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຈະເລິກລົງ. ອີງຕາມມູນນິສິດຂອງອາເມລິການອນ, ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາປະມານ 50% ຂອງການນອນຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດໃນຂັ້ນຕອນນີ້.
NREM ຂັ້ນຕອນທີ 3
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ 3:
- ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ
- ຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ
- ນອນລຶກທີ່ສຸດເກີດຂື້ນ
ຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກມາເປັນຂັ້ນຕອນທີ 3 ແລະ 4.
ຄື້ນຟອງສະຫມອງທີ່ເລິກຊຶ້ງ, ຊື້ງຊື້ງເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄື້ນຟອງ delta ເລີ່ມເກີດໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ 3. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່ານອນລ້າໆ.
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ປະຊາຊົນກາຍເປັນການຕອບສະຫນອງຫນ້ອຍແລະສຽງແລະກິດຈະກໍາໃນສະພາບແວດລ້ອມອາດບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້. ມັນຍັງເປັນເວລາປ່ຽນແປງລະຫວ່າງການນອນຫລັບແລະການນອນຫລັບຫຼາຍ.
ການສຶກສາເກົ່າໄດ້ແນະນໍາວ່າການນອນຫຼັບມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ແຕ່ຫຼັກຖານໃຫມ່ບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບເຊັ່ນນີ້ກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຂັ້ນຕອນອື່ນໆ. Sleepwalking ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ເລິກຂອງຂັ້ນຕອນນີ້.
REM Sleep
ໃນລະຫວ່າງການນອນ REM:
- ສະຫມອງກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ
- ຮ່າງກາຍຈະຜ່ອນຄາຍແລະຄົງຕົວ
- ຄວາມຝັນເກີດຂື້ນ
- ຕາຍ້າຍຢ່າງໄວວາ
ຄວາມຝັນສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະທີ່ສີ່ຂອງການນອນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າການນອນຫຼັບຢ່າງໄວວາ (REM) ນອນ. ນອນ REM ແມ່ນສະແດງໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ, ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະກິດຈະກໍາສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ມູນຄ່າການນອນຂອງອາເມລິກາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ເປີເຊັນຂອງການນອນຂອງພວກເຂົາໃນຂັ້ນຕອນນີ້.
ການນອນຫລັບ REM ກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່ານອນບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກໃນຂະນະທີ່ສະຫມອງແລະລະບົບຮ່າງກາຍກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ກ້າມຊີ້ນຈະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ຄວາມຝັນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນແບບສະຫມັກໃຈກໍ່ຄົງຈະບໍ່ມີຕົວຕົນ.
ລໍາດັບຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການນອນບໍ່ກ້າວຫນ້າຜ່ານຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຕາມລໍາດັບ. ນອນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ 1 ແລະກ້າວເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນທີ 2 ແລະ 3. ຫຼັງຈາກທີ່ນອນຕອນທີ 3, ຂັ້ນຕອນການນອນ 2 ເທື່ອກໍ່ລຸກຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນນອນ REM. ເມື່ອນອນ REM ຫມົດແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ 2. ຮອບວຽນນອນຜ່ານຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ປະມານສີ່ຫຼືຫ້າເວລາກາງຄືນ.
ໂດຍສະເລ່ຍ, ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນ REM ປະມານ 90 ນາທີຫຼັງຈາກນອນຫລັບ. ຮອບທໍາອິດຂອງການນອນ REM ອາດຈະມີພຽງແຕ່ເວລາສັ້ນແຕ່ເວລາແຕ່ລະຄົນຈະກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າ. ນອນ REM ສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຍ້ອນການນອນຫລັບ.
ໃນຂະນະທີ່ນອນແມ່ນມັກຈະຄິດວ່າເປັນຂະບວນການທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວທີ່ໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການນອນ. ນອນຖືບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການລວມຄວາມຈໍາແລະການລ້າງສະຫມອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Sleep Association () ນອນແມ່ນຫຍັງ? ເອີ້ນມາຈາກ https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M (1999) Enuresis nocturnal ຕົ້ນຕໍ: ແນວຄວາມຄິດໃນປະຈຸບັນ. ແພດຄອບຄົວອາເມລິກາ, 59 (5) , 1205-1214.
National Sleep Foundation (nd). ຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ? ເອີ້ນມາຈາກ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). ປັດໄຈທີ່ predispose, prime ແລະ precipitate parasomnia NREM ໃນຜູ້ໃຫຍ່: ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແລະ forensic. Sleep Medicine Reviews, 11 (1), 5-30
Purves, D, Augustine, GJ, Fitzpatrich, D, et al (2001) Neuroscience, 2nd edition NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates Retrieved from http: // wwwncbinlmnihgov / books / NBK10996 /