ໃນຢາພື້ນເມືອງ, valerian ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຍາວນານເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາການນອນຫລັບ (ເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ ). ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເອີຣົບແລະເອເຊຍ, valerian ຖືກປະຕິບັດໂດຍປົກກະຕິດ້ວຍແຄບຊູນຫຼື tincture (ບາງຄັ້ງໃນສູດທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: hops ແລະນໍ້າ ມັນມະນາວ ). ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຢືນຢັນວ່າ valerian ສາມາດປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫັກ, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ valerian ອາດຈະສົ່ງເສີມການນອນຫລັບ.
ວິທະຍາສາດຫລັງ Valerian ແລະນອນ
ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH) ປະກາດວ່າ "valerian" ເປັນ "ປະສິດຕິຜົນ" ສໍາລັບການບໍ່ສາມາດນອນໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບົດລາຍງານປີ 2006 ຈາກ ວາລະສານວິທະຍາສາດຢາເມັດຂອງ ສະຫະລັດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ "valerian ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ." ຜູ້ຂຽນລາຍງານໄດ້ວິເຄາະ 16 ການທົດລອງທາງຄິນິກທີ່ມີຜູ້ປ່ວຍທັງຫມົດ 1,093 ຄົນ, ບອກວ່າຢາວີນຣຽນແລະໄລຍະການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງຈາກການສຶກສາເພື່ອສຶກສາ.
ໃນການທົບທວນທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍໆຄັ້ງ (ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Sleep Medicine ໃນປີ 2010), ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງ 18 ການທົດລອງທາງຄິນິກກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງ valerian ໃນການຮັກສາການນອນໄມ່ຫລັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ valerian ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບ, ແຕ່ສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍກວ່ານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ບົດສະຫຼຸບຂອງບໍລິສັດສາມາດຖືກນໍາມາປະມານປະສິດທິພາບຂອງ valerian ເປັນການປິ່ນປົວນອນໄມ່ຫລັບ.
ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານນອນຫລັບໄດ້ແນວໃດດີ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນຢືນຢັນວິທີຫລືຍ້ອນຫຍັງ valerian ອາດຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບຈາກການທົດລອງຫ້ອງທົດລອງແລະການຄົ້ນຄວ້າສັດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ valerian ອາດຈະປະຕິບັດເປັນ sedative, ອາດຈະເປັນການເພີ່ມລະດັບສະຫມອງຂອງ ອາຊິດ gamma-aminobutyric .
Caveats
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, valerian ໄດ້ຖືກຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ (ເຊົ່ນ 4 ຫາ 6 ອາທິດ), ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ (ລວມທັງ ອາການເຈັບຫົວ , ກະເພາະອາຫານແລະການດູແລມື້ຕໍ່ໆໄປ).
ມາຮອດປັດຈຸບັນມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການໃຊ້ valerian ໃນໄລຍະຍາວ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, valerian ອາດຈະຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໃນການປະສົມປະສານກັບຢາແລະ / ຫຼືຢາປິ່ນປົວ sedative (ລວມທັງ Xanax, Valium ແລະ Klonopin).
ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຈື່ວ່າຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ Valerian ສໍາລັບການນອນ
ອີງຕາມ NIH, ມັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ valerian ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ສໍາລັບຫລາຍໆມື້ຫຼືເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ) ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນການນອນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການໃຊ້ valerian ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດນອນບໍ່ສະບາຍ (ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ) ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວເສີມຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian ສໍາລັບການນອນ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta." Am J Med 2006 Dec 119 (12): 1005-12
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gomez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Valerian ກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ: ການວິເຄາະ meta ຂອງການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມ placebo. " Sleep Med 2010 Jun 11 (6): 505-11
ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. "Valerian [NCCAM Herbs at Glance]". NCCAM Publication No. D272. ສ້າງເດືອນພຶດສະພາ 2006. ປັບປຸງໃນເດືອນກໍລະກົດ 2010.
ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. "Valerian: MedlinePlus Supplements". December 2010
Office of Dietary Supplements "Valerian" ມັງກອນ 2008