ການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ cholesterol ສູງ
ຖ້າທ່ານມີ cholesterol ສູງ, ການຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ຫລາຍວິທີນີ້ແມ່ນລາຄາທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະມີການປ່ຽນແປງງ່າຍໆພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສູບຢາຫຼືກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຫາກວ່າລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນແຕກ, ເຖິງວ່າຈະມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງການຢາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດລາຄາແພງ, ຢາຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານ.
1 -
ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ, ອາຫານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະກໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງໄດ້ຮັບການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີ cholesterol LDL ຫນ້ອຍລົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົ່ງເສີມ cholesterol ທີ່ດີຂອງທ່ານຫຼື HDL . ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງທ່ານຫຼືສະຖານະພາບຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ແລະ, ການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
2-
ກິນອາຫານສຸຂະພາບດີອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ສາມາດເປັນສູດສໍາລັບໄພພິບັດທາງສຸຂະພາບ. ໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ - ແລະແມ່ນແຕ່ cholesterol ສູງ - ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ໂດຍການເລືອກ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ - ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ ໄຂມັນ ສູງແລະເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໃນລະດັບສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.
3-
Get Your Diabetes - ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ - ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ສູງທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໂລກຕ່ອມໄຣ , ໂຣກຕັບ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຖືກແກ້ໄຂຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຫຼືບໍ່ຮັບຮູ້ຢ່າງສົມບູນ - ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະອື່ນໆຂອງສະພາບສະເພາະນັ້ນ, ຈະກາຍເປັນການຄວບຄຸມ. ໂດຍການປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໃນລະດັບປົກກະຕິ.
4-
ຢຸດການສູບຢາການສູບຢາແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການສູບຢາໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຂະຫຍາຍລະດັບ cholesterol ແລະສົ່ງເສີມການສ້າງຮູບແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຂອງ LDL, ເອີ້ນວ່າ LDL ທີ່ຖືກ oxidized . ຮູບແບບນີ້ຂອງ LDL ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຂອງ atherosclerosis , ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດສາມາດ occlude ເຮືອໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍການວາງແຜນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີມະເຮັງແລະສະພາບການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ.
5-
ເອົາຢາ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລາຍຢາປິ່ນປົວໃນຕະຫຼາດໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະການເສຍຊີວິດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມແກ້ໄຂຊີວິດແບບຂອງທ່ານແລະຕິດຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ແຕ່ລະດັບຂອງ cholesterol ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ແຜ່ພັນ lipid ຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະເລືອກເອົາຢາຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາ ໄຂມັນ ໃນຊ່ວງທີ່ເຫມາະສົມ.
6-
ກວດສອບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ສານເສີມນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍກ່ຽວກັບການເສີມເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າການສຶກສາຕ່າງໆທີ່ໄດ້ປະຕິບັດມາເຖິງປັດຈຸບັນມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານໍາໃຊ້ຖ້າຫາກວ່າ cholesterol ຂອງທ່ານຕ້ອງການການຊຸກຍູ້ພິເສດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກເດີນທາງກັບຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລະປຶກສາຫາລືແຜນການຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສ່ວນເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມເຕີມເພີ່ມເຕີມປະກອບມີ: