ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບປວດບ່າ ຫຼືມີ ການຜ່າຕັດຜ່າຕັດ ເຊັ່ນ: ການ ສ້ອມແປງຫມຸນ , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ມືຂອງທ່ານສໍາລັບວຽກງານພື້ນຖານເຊັ່ນ: ການຍັດຜົມຫຼືໃສ່ສາຍແອວ. ອາການເຈັບປວດບ່າຂອງທ່ານຍັງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ອາການເຈັບປວດຂອງບ່າເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດສົ່ງໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປະເມີນສະຖານະການຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນການດູແລເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິແລະເຮັດວຽກໄດ້ໄວແລະປອດໄພ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບປວດບ່າເຊິ່ງປະກອບມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ:
- ລົດຄວາມເຈັບປວດໃນບ່າແລະແຂນ
- ປັບປຸງ ຄວາມເຂັ້ມ ຂອງບ່າ
- ປັບປຸງ ລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM)
- ຮັກສາ ທ່າ ທີ່ເຫມາະສົມ
- ຟື້ນຄືນຫນ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງແຂນຂອງທ່ານ
ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບບັນຫາຂອງບ່າ
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ ວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນເຕັກນິກ ultrasound ຫຼືໄຟຟ້າອາດຈະດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງແຂນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດບ່າຫຼືມີການຜ່າຕັດບ່າ.
ເງື່ອນໄຂທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາຄັນໃນບ່າຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:
- ໄຫລວຽນ Frozen
- Rotator cuff tendonitis
- ການຜ່າຕັດດ້ານຫນ້າ
- radiculopathy cervical ຫຼືເສັ້ນປະສາດທີ່ສະກັດກັ້ນ
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍ ROM ໃນບ່າຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍແລະ PT ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີການສູນເສຍ ROM ໃນບ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍ; ຕົວຢ່າງ, ນາງອາດຈະຍືດຍືມ shoulder ຂອງທ່ານໃນທິສະທາງຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງ ROM.
ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: stretch shoulder stretch ອາດຈະຖືກກໍານົດໃຫ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ROM ຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ.
Pulleys Shoulder ເພື່ອປັບປຸງ ROM
ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງ ROM. ມ້ວນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ stretch shoulder ຂອງທ່ານໃນທິດທາງຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍ - ແລະໃນທີ່ສຸດການເຮັດວຽກຂອງ shoulder ຂອງທ່ານ.
ຫມວກ shoulder ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ hooked ໃນໄລຍະເທິງຂອງປະຕູ, ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ໃກ້ກັບເທິງ, ແລະເຊືອກທີ່ມີຈັບທີ່ hangs ລົງຈາກ pulley ໄດ້.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂປໂລຍເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຂອງບ່າຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງ ROM ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນບ່າຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາທ່ານໃນການໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຊ້ກະດອງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດ: ອອກກໍາລັງກາຍ ROM ຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າບົດບາດຂອງບຣາໂລມມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍແລະທ່ານຫມໍດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ກະດູກບ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊື້ຊຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາຈໍານວນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ກະເປືອກໄຫລ່ຂອງທ່ານເອງ ມີລາຍການງ່າຍດາຍບາງຈາກຮາດແວຂອງທ້ອງຖິ່ນຫຼືຮ້ານທີ່ປັບປຸງເຮືອນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບ່າໄຫລ່ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງອອກກໍາລັງກາຍກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກ້າວຫນ້າທີ່ເປັນປົກກະຕິຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບີບໄຫລ່ ROM ຈະເປັນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ ROM ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະສຸດທ້າຍ, ການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ . ທ່ານຄວນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍແລະທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານປະຕິບັດແມ່ນເຫມາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ມືຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິແລະສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຮັດວຽກຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນ. ການປັບປຸງ ROM ບ່າຂອງທ່ານອາດຈະເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຂອງການຟື້ນຟູ shoulder ຂອງທ່ານ.
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼາຍອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກປະກະຕິອີກຄັ້ງ.