ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາການປວດຫລັງຫຼື sciatica ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິການທີ່ມີຄວາມຊໍານານຂອງຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຕົວ. PT ຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍເລືອກເອົາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງໃດຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດຕາລາງການປ່ຽນແປງຊ່ວຍປວດຫລັງ?
ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ (LBP) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມແພດຫມໍຂອງທ່ານ, ທີສອງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເປັນ ຫວັດທໍາມະດາ .
ມັນສາມາດເກີດຈາກຈໍານວນເຫດຜົນຕ່າງໆລວມທັງການຕິດຕາມທີ່ບໍ່ດີ, ການຍົກລະດັບຫນັກ, ຫຼືການໂຄ້ງເລື້ອຍໆ.
ຖ້າທ່ານມີ LBP, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການກັບອາການເຈັບປວດຄືກັບທ່ານ. ນັ້ນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພະຍາຍາມ ການປິ່ນປົວແລະວິທີການຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LBP ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຕາລາງການປ່ຽນແປງເປັນຕາຕະລາງທີ່ຕິດກັບກອບໂລຫະທີ່ມີແຂ້ວ. ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງ, ທ່ານ strap ຕົວທ່ານເອງໃນຕາຕະລາງແລະຊ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຕາຕະລາງທີ່ຈະ flip ຫຼາຍກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນ inverting ຮ່າງກາຍ. ຕາຕະລາງ Inversion ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈາກ $ 100 ເຖິງ $ 400.
ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?
ທິດສະດີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງແມ່ນວ່າໂດຍການປົດຕໍາແຫນ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຍົກເອົາກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ແຜ່ນ ໃນພື້ນທີ່ຕ່ໍາລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຈະສ້າງແຮງດຶງດູດໂດຍຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະມັນໄດ້ຖືກທິດສະດີວ່າການດຶງດູດສາມາດຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ.
ຊື່ອື່ນສໍາລັບຕາລາງການປ່ຽນແປງຫຼືການປິ່ນປົວທາງກົງກັນຂ້າມແມ່ນການດຶງດູດແຮງດຶງດູດ.
ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາຕະລາງ Inversion?
ຄວາມສ່ຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມກົດດັນໃນຕາ (glaucoma) , ຫຼືອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນແນະນໍາວ່າຖ້າທ່ານມີ glaucoma, ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືພະຍາດ cardiovascular ທ່ານກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາຊະນະການປິ່ນປົວ.
ຕາລາງ Inversion ແລະຄວາມເຈັບປວດກັບຕ່ໍາ
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານການບິດເບືອນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແຮງດຶງດູດບາງຢ່າງຜ່ານທາງ ກະດູກ lumbar . ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາພົບວ່າມີການແບ່ງແຍກ 3 ມົມລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ການດູດດຶງ lumbar ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງ?
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການດຶງດູດ LBP ແມ່ນມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດູດດຶງ lumbar ຊ່ວຍໃຫ້ LBP. ສະຫຼຸບ: ໃນຂະນະທີ່ການດູດດົມ lumbar ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີ LBP, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍ.
ໃນການຄົ້ນຄ້ວາອື່ນໆ, ຜົນການຄົ້ນພົບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດູດຊືມສໍາລັບ LBP ສ້ວຍແຫຼມ, ອັກເສບຕ່ໍາແລະຊໍາເຮື້ອໄດ້ຮັບຊັ້ນຮຽນ "C" (ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ).
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຜ່າຕັດໃນຜູ້ທີ່ມີລໍາໄສ້ແຜ່ນດຽວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າ 77% ຂອງຄົນເຈັບສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຜ່າຕັດໂດຍໃຊ້ການປ່ຽນແປງເມື່ອທຽບກັບ 22% ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ການປ່ຽນແປງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບການຜ່າຕັດສໍາລັບ sciatica, ການປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະເປັນຄວາມພະຍາຍາມສຸດທ້າຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີດ.
ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ?
ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການເຈັບປວດ ຕ່ໍາຕ່ໍາທີ່ບໍ່ ສໍາ ຄັນ ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕ່ໍາທີ່ອ່ອນແອແລະອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຮັບຄະແນນຂອງ "A" (ຜົນປະໂຫຍດສະແດງໃຫ້ເຫັນ). ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອອາການເຈັບປວດກັບຄືນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມາດເຄື່ອນໄຫວແລະປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
A Word From
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຫຼືອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນຂາທີ່ມາຈາກທາງຫລັງ ( sciatica ), ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານເພື່ອດໍາເນີນການແມ່ນສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແລະອາດຈະເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ການ ດູດຊືມ ກົນຈັກເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ.
ການປຽບທຽບຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງ ຂອງສະຫມອງ (glaucoma, ການປ່ຽນແປງຄວາມດັນເລືອດ , ການປ່ຽນແປງຂອງ ຫົວໃຈ) ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ກັບການປ່ຽນກັບການເຈັບປວດຕ່ໍາ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ (ແລະເງິນ) ທີ່ຢູ່
ການໄປຢ້ຽມຢາມ ນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນແຜນການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດບອກ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ປ່ຽນທ່າທາງຂອງທ່ານ ເພື່ອຊ່ວຍສະພາບຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຍ້ອນຫຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຍຸດທະສາດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lerebours, VC, Rohl, AJ, & Shaikh, S (2017) ບັນດານັກສືບ Retinal ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຕາຕະລາງ Inversion. Cureus , 9 (3)
> Mayo Clinic ເຈັບຫຼັງ
> Mayo Clinic ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Inversion ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຄືນ? Edward R. Laskowski, MD
> Prasad, M Etal ການປິ່ນປົວໂຣກໂຣກໂຣກເອດສ໌ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີລະດັບດຽວໃນລະດັບດຽວກັນ: ການທົດລອງແບບທົດລອງແບບທົດລອງ. ຄົນພິການແລະການຟື້ນຟູ. 34 (17) 2012
> Veltri, D (2017) ຜົນກະທົບຂອງຕາຕະລາງປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫນ້ອຍ (ການວິທະຍານິພົນປະລິນຍາໂທ, ວິທະຍາໄລ William Paterson ຂອງນິວເຈີຊີ).