ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າພວກເຂົາຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະອາຫານທຸກໆມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການປະກະຕິແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄົນໄປຫາຄົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. Constipation ແມ່ນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນອາຈົມຍາກ, ມີອາການແຫ້ງແລ້ງຫຼືມີອາການປຽກຫນ້ອຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຫນຶ່ງໃນບັນດາຄໍາຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນບາງຈຸດຂອງຊີວິດ.
ບາງຄົນຮູ້ສຶກເປັນໂລກເບົາຫວານໄລຍະສັ້ນເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຊົ່ວຄາວໃນອາຫານ, ການເດີນທາງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຫຼືການຜ່າຕັດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກໍ່ມີອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ (ເປັນເວລາດົນຫລາຍອາທິດ). ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທ່ານແນວໃດ.
ເຖິງວ່າອາການທ້ອງຜູກອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ມັນກໍ່ມັກເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືຫຼັງເກີດລູກແລະມັນອາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ (ເຊັ່ນ opioid ຢາປົວອາການເຈັບປວດ).
Natural Constipation Remedies
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານແລະວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງອາດຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ:
1) ເສັ້ນໄຍສູງ
ອາຫານທີ່ຕໍ່າຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍອາດຈະມີບົດບາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້, ເຊິ່ງຜ່ານຮ່າງກາຍເກືອບບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແລະໂລຫະຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແຜ່. ອາຫານທີ່ສູງຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍບໍ່ສາມາດລອກໄດ້ປະກອບມີເຂົ້າສາລີ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດ.
ລອງເບຍ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
ເສັ້ນໄຍລະລາຍໃນນ້ໍາແລະເປັນສານເສບຕິດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ gel ໃນລໍາໄສ້. Prunes ແລະ figs ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າຫຼືກິນເປັນອາຫານວ່າງເປັນ.
ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນການສີດພົ່ນນ້ໍາບ່ວງຫນຶ່ງນາວຂອງ flaxseeds ດິນໃນໄລຍະອາຫານໃດໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງ.
ພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນນຸ້ມ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ອາຫານສໍາລັບທ້ອງຜູກ
ຜະລິດຕະພັນ Fiber ແມ່ນຍັງມີຢູ່, ຢາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຄືຢາ ເມີລິມິນ ເຊັ່ນ Metamucil. Guar ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແລະເສັ້ນໄຍອາຄາໂຄຍັງເປັນທີ່ນິຍົມ. ການເພີ່ມເສັ້ນໄຍກັບອາຫານຂອງທ່ານຄ່ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸລູກແລະອາຍແກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເສັ້ນໄຍສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະ constipating.
2) ການອອກກໍາລັງກາຍ
ສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ທ້ອງເລື້ອຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການກະຈາຍຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລໍາໄສ້, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງອາຈົມ. ການໃຊ້ເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່າງປະຈໍາວັນ, ໂຍຜະລິດ, ຫຼືລອຍ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງທ່ານ.
3) ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍເຊັ່ນນ້ໍາອາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ອຸນຫະພູມເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາບີບອ່ອນລົງແລະງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ລາມ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາຈາກການກິນອາຫານປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນອາຫານ) ແລະການປ່ອຍອາຍພິດເປັນຄູ່ມືຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການດູດຊືມຢ່າງພຽງພໍ, ການດື່ມນ້ໍາເພີ່ມເຕີມອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຶດຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຈາກນໍ້າ. ກາເຟ, ຊາ, ນ້ໍາ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ອາຫານທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດ, ແລະອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທັງຫມົດນັບມາສູ່ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
4) Probiotics
Probiotics, ເຊັ່ນ: Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, ແລະ Lactobacillus acidophilus, ແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດທີ່ມີຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ບາງວິທີທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບລວມເຖິງການສະກັດກັ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການປັບປຸງການທໍາງານຂອງພູມຄຸ້ມກັນ, ການເສີມຂະຫຍາຍອຸປະສັກປ້ອງກັນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຜະລິດວິຕາມິນ K.
ບາງຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນແນະນໍາວ່າຢາເສີມ probiotic ສາມາດປັບປຸງການທ້ອງຜູກ. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ການສຶກສາເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ probiotic ທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເອີ້ນວ່າ Lactobacillus casei Shirota (65 milliliters ຕໍ່ມື້) ຫຼື placebo ໃນຄົນທີ່ມີບາດແຜຊໍາເຮື້ອ.
ເຄື່ອງດື່ມ probiotic ໄດ້ຜົນໃນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມຮ້າຍກາດຂອງທ້ອງຜູກແລະອາຈົມ.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ພິຈາລະນາປະສິດທິພາບຂອງບັນຫາ probiotics ອື່ນກ່ຽວກັບທ້ອງຜູກໃນເດັກນ້ອຍແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ເດັກ 84 ຄົນໃນລະຫວ່າງສອງຫາ 16 ປີທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກໄດ້ lactulose (laxative) ບວກກັບເສີມເສີມ probiotic ທີ່ມີ lactobacillus GG ຫຼື lactulose ດຽວ. ຫຼັງຈາກ 12 ແລະ 24 ອາທິດ, lactobacillus ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາ lactulose ດຽວໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ.
5) Stimulant Laxatives
ຢາຂີ້ເຜິ້ງຫຼາຍຊະນິດແລະ "ອາຫານຂອງຊາ" ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນເຕັກນິກກະຕຸ້ນ, ຫຼືຢາແກ້ປວດ anthranoid. ພວກເຂົາປະກອບມີພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ:
- Cascara sagrada
- Rhubarb
- Aloe
- Senna
- Senna Tea
- Buckthorn
ບາງພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ senna, ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບທ້ອງຜູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປິ່ນປົວໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ປະຊາຊົນອາດຈະກາຍເປັນຜູ້ຂື້ນກັບພວກເຂົາແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືຫລາຍປີໃນເວລາທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທ້ອງເສັງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ການດູແລຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ແລະພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຫນຶ່ງອາທິດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ. ການໃຊ້ເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍດ້ວຍຕົນເອງແລະໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມເປັນພິດຂອງຕັບ, ຄວາມອ້ວນໂປຕີນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານຫົວໃຈແລະໄຂ້ຫຼືໄຂ້ຕັບ. ມີການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການໃຊ້ senna ໃນໄລຍະຍາວແລະພາລະບົດບາດຂອງມັນໃນການເປັນມະເຮັງ colorectal.
6) Biofeedback
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Biofeedback ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ constipation ທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກຂອງກະດູກບວມ, ສະພາບທີ່ກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງຂອງທ້ອງບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ຫຼືຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ນັກບໍາບັດທາງຊີວະວິທະຍາສອນວິທີການທີ່ດີກວ່າການປະສານງານກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການເຊາະເຈື່ອນ (ກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມເນື້ອທ້ອງ).
ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຊີວະມວນຊີວະພາບພຽງແຕ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບປະເພດຂອງທ້ອງຜູກນີ້ເມື່ອທຽບກັບເມື່ອໄວໆມານີ້, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມຫວັງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນການປຽບທຽບການໃຊ້ຊີວະວິທະຍາ (ຫນຶ່ງຕໍ່ເວລາຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 5 ອາທິດ) ໃຫ້ຢາ laxatives (polyethylene glycol 14.6 ຫາ 29.2 ກຼາມຕໍ່ມື້), ລວມທັງການສຶກສາໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາບາດ ແຜຕ່ອມ ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮຸນແຮງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດເຄີຍໄດ້ພະຍາຍາມເສີມເສີມເສັ້ນໄຍບວກກັບ enemas ຫຼື suppositories ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງ.
ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ການປະຕິບັດທາງຊີວະພາບແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢາແກ້ປວດ, ມີ 43 ຄົນໃນ 54 ຄົນ (80 ເປີເຊັນ) ຂອງຜູ້ປ່ວຍທາງຊີວະພາບ, ທຽບກັບ 12 ຄົນໃນ 55 ຄົນ (22 ເປີເຊັນ) ຄົນທີ່ປິ່ນປົວ laxative ລາຍງານການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປາກົດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງປີ.
7) Acupressure
Acupressure ແມ່ນການປະຕິບັດການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືຕໍ່ ຈຸດສ້ວຍແຫຼມ ໃນຮ່າງກາຍ.
ຈຸດທີ່ມັກຈະແນະນໍາໂດຍນັກອັກເສບສໍາລັບທ້ອງຜູກແມ່ນ "Intestine ຂະຫນາດໃຫຍ່ 4". ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບການທ້ອງຜູກກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ຈຸດແມ່ນຢູ່ຈຸດທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະນິ້ວມືດັດແກ້ເມື່ອພວກເຂົາຖືກນໍາມາໃກ້ຊິດກັນ. ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຈຸດນີ້ມັກຈະຫຼີກລ່ຽງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ດ້ວຍນິ້ວມືຫຼືນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມ 90 ອົງສາກັບຜິວຫນັງ, ໃຫ້ກົດດັນຄວາມກົດດັນເທື່ອລະກ້າວ. ຖືເວລາສາມນາທີ. ຄວາມກົດດັນບໍ່ຄວນເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ.
The Takeaway
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ຢ່າຫລີກລ້ຽງຄວາມຢາກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊັກຊ້າເມື່ອຕ້ອງການໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ນ້ໍາຫຼາຍຈະຖືກດູດຊືມຈາກອາຈົມແລະມັນກໍ່ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວລໍາຕົວ.
ມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງ Lactobacillus GG ເປັນການເສີມຕໍ່ lactulose ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ້ອງຜູກໃນເດັກ: ເປັນການທົດລອງແບບ randomized double-blind, placebo. J Pediatr 1463 (2005): 364-369
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Morelli A, Bassotti G. Biofeedback ແມ່ນດີກ່ວາຢາແກ້ປວດສໍາລັບທ້ອງຜູກຕາມປົກກະຕິເນື່ອງຈາກຕ່ອມ dyssynergia ພື້ນທ້ອງ. Gastroenterology. 1303 (2006): 657-664
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ ເຄື່ອງດື່ມ Probiotic ທີ່ມີ Lactobacillus casei Shirota ປັບປຸງອາການກະເພາະລໍາໄສ້ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂລກທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ. Can J Gastroenterol 1711 (2003): 655-659
Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. ການພົວພັນລະຫວ່າງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ນ້ໍາແລະ magnesium, ແລະການເປັນຜື່ນ constipation ຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມຍີ່ປຸ່ນ. Eur J Clin Nutr 2006 Dec 6
Stessman M. Biofeedback: ພາລະບົດບາດໃນການປິ່ນປົວບາດແຜຊໍາເຮື້ອ. Gastroenterol Nurs. 266 (2546): 251-260
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ , ສະຖານະການຫຼື ຜົນກະທົບ ອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.