ແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic (PCOS) ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດສູງຕໍ່ບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ອ້າງເຖິງເປັນ "ນັກຄ່າທີ່ງຽບສະຫງົບ" ສໍາລັບອາການເຕືອນໄພສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີສັນຍານເຕືອນ, hypertension (hypertension) ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ.
ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາຫົວໃຈຂອງ Dallas ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຖືກປຽບທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ຜູ້ທີ່ມີ PCOS ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍບໍ່ວ່າເຊື້ອຊາດຫຼື ເຊື້ອຊາດໃດ.
ຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງປະກອບມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້), ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ
ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສູງໃນ ໂຊດຽມ (ເກືອ)
- ເປັນຄົນສູບບຸຫລີ່
- ຂາດການ ເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ເປັນ overweight
- ອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ
- ເປັນອາເມລິກາອາເມລິກາ
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
- ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin
- ປະຫວັດຄອບຄົວ
- ການຊຶມເສົ້າ
- ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າເກີນ
- ມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ: cholesterol ຫຼື ປະເພດ 2 ພະຍາດເບົາຫວານ
ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ
ຄວາມດັນເລືອດຖືກວັດແທກໂດຍໃຊ້ ຄວາມດັນເລືອດ . ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກໍ່ຈະໃຊ້ stethoscope ເພື່ອກໍານົດສອງຄວາມດັນເລືອດແຍກຕ່າງຫາກ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນການຟັງສໍາລັບຕົວເລກ "ທາງເທີງ", ຫຼື systolic.
ນີ້ຊີ້ໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານຕີ. ຈໍານວນທີສອງແມ່ນການອ່ານ diastolic ຫຼື "ເລກລຸ່ມ" ເຊິ່ງກໍານົດຄວາມດັນເລືອດເມື່ອຫົວໃຈຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນ. ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຍັງສາມາດໃຊ້ ຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອກວດສອບຄວາມດັນເລືອດ.
ຖ້າການວັດແທກອ່ານ 110 systolic ແລະ 70 diastolic, ທ່ານຈະໄດ້ຍິນ "110 ກວ່າ 70" ຫຼືຂຽນ "110/70 mmHg".
Diagnosing Hypertension
ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ (systolic ແລະ diastolic) ກໍານົດວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືສູງ. ນີ້ແມ່ນລະດັບຕັດຕາມສູນການຄວບຄຸມພະຍາດ:
Normal:
Systolic: ຫນ້ອຍກວ່າ 120 mmHg
Diastolic: ຫນ້ອຍກວ່າ 80mmHg
ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
ຄວາມດັນເລືອດສູງ:
Systolic: 140 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ
Diastolic: 90 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ
ຄວາມດັນເລືອດອ່ານສູງກວ່າ 180/110 ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ວິກິດການ hypertensive , ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທາງການແພດ.
ການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ
ການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດໍາລົງຊີວິດ ສຸຂະພາບດີ. ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແມ່ນທຸກໆກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ໍາ, ການຫຼຸດລົງຂອງເຫຼົ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ກິນຫນ້ອຍເກືອ
ອາເມລິກາສ່ວນຫຼາຍກິນວິທີການ sodium ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ແນະນໍາ. ຊາວອາເມຣິກັນຄວນກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 1,500 ມລຕໍ່ມື້ (ມັນພຽງແຕ່ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງເກືອບ່ວງກາເຟ!) ຕາມອາເມລິກາຫົວໃຈສະມາຄົມ.
ມັນບໍ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານຮ້ານອາຫານທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍມື້ທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງໂຊດຽມ.
ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານອອກ, ແຫຼ່ງຫລັກຂອງໂຊດຽມແມ່ນການກະກຽມອາຫານ, ອາຫານແຊ່ເຢັນ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ແລະແນ່ນອນ, ການນໍາໃຊ້ shaker ເກືອ. ການອ່ານປ້າຍອາຫານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຫລາຍຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານຄວບຄຸມຈໍານວນເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ
ແມ່ນແລ້ວ, ມີເຫດຜົນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງທ່ານກໍ່ຄື: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກມີສານອາຫານເຊັ່ນ: magnesium , calcium, potassium, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງໂຊດຽມທີ່ສູງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
DASH (ອາຫານເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມດັນເລືອດສູງ) ເປັນຫຼັກຖານວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ທີ່ຕິດຕາມ ອາຫານ DASH ໄດ້ເຫັນການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ. ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານແລະການອັກເສບ insulin ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກ.
ອາຫານ DASH ແນະນໍາ 4 ຫາ 5 ອາຫານຕໍ່ມື້ຂອງທັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະຜັກທຽມ
ອາຫານ DASH ແມ່ນພືດອີງໃສ່ຄວາມສໍາຄັນໃນການປະກອບສ່ວນ 4 ຫາ 5 ອາທິດຕໍ່ມື້ຂອງ ແກ່ນ , ແກ່ນ, ແລະຜັກຕ່າງໆ (lentils ແລະ peas). ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຍັງມີ magnesium ແລະ potassium ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ຢ່າລືມໄຂມັນ!
ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ຄືກັບປາທີ່ມີໄຂມັນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໂມແລະນ້ໍາມັນເວີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານ American Journal of Hypertension ເມື່ອທຽບກັບອາຫານຂອງນ້ໍາມັນ olive polyphenol ອຸດົມສົມບູນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ polyphenols ແລະຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມ. ຫຼັງຈາກສີ່ເດືອນ, ກຸ່ມນ້ໍາມັນເວີແມ່ນພົວພັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.
ຢາເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ບໍ່ປະສິດທິຜົນ, ຫຼືຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດຢາປິ່ນປົວທີ່ hypertensive ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມມັນ.
ຢາຊະນິດຕ່າງໆທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ລວມທັງຢາໂບຣລິກ, ຢາປ້ອງກັນຊ່ອງແຄວຊຽມ, ACE inhibitors, ຫຼືຢາຕ້ານໂຣກເບຕ້າ.
Diuretics
Diuretics excrete ເກືອແລະນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. Spironolactone, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ບໍ່ພຽງແຕ່ spironolactone ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງ hirsutism ເຊັ່ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມຫຼາຍເກີນໄປແລະການສູນເສຍຜົມ.
Beta Blockers
Beta blockers ເຮັດວຽກໂດຍການປິດການໃຊ້ epinephrine ຮໍໂມນເລນ adrenaline ເພື່ອຊ້າອັດຕາຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ACE Inhibitors
ACE inhibitors ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫລຜ່ານເສັ້ນແຄບ.
Calcium Channel Blockers
ຊ່ອງແຄວຊຽມຊ່ວຍບັນເທົາ ຄວາມດັນເລືອດໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຄຊຽມເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຈໍານວນພະລັງງານທີ່ກ້າມເນື້ອສາມາດສ້າງເມື່ອການເຮັດສັນຍາ.
ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືບໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕິດຕາມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດກາຕະຫຼອດປີ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານຊີວິດຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. ອາຫານ DASH, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແລະ Serum hs-CRP ໃນໂຣກ Polycystic Ovary: ການທົດລອງທາງດ້ານການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Horm Metab Res 2014.
> Center for Disease Control> Measuring Pressure Blood ເຂົ້າມາ 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງເຊື້ອຊາດ / ຊົນເຜົ່າກ່ຽວກັບປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈ cardiovascular ໃນໂຣກ ovary polycystic, ການສຶກສາຫົວໃຈຂອງ Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 ກະຄະ 85 (1): 92-9
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polyphenols ນ້ໍາມັນມັນສະກັດກັ້ນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການທໍາງານຂອງ endothelial ໃນແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ມີ hypertension ຕ່ໍາ. Am J Hypertens 2012 Dec 25 (12): 1299-304