ເນື່ອງຈາກ ໂຣກ ovary polycystic (PCOS) ແມ່ນໂຣກຕັບເປັນສິ່ງນຶ່ງທີ່ແມ່ຍິງສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຫຼາຍຄົນໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງຮໍໂມນ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin , ໂລກອ້ວນແລະ PCOS.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມັກຈະຖືກມອງຂ້າມຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ມີການພົວພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນແລະ PCOS. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາ 2014 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Archives of Health Women's Mental Health ບອກວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ອາດຈະເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ມີການປ່ຽນແປງສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ວິທີການຂາດວິຕາມິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ PCOS
ວິຕາມິນມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັນກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin, PCOS ແລະການຊຶມເສົ້າ.
ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS, ລະດັບ insulin ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮວຍໄຂ່ເຮັດໃຫ້ໄອຣິຣິຣິມະ (ກຸ່ມຮໍໂມນທີ່ມີບົດບາດໃນລັກສະນະຂອງເພດແລະກິດຈະກໍາການຈະເລີນພັນ). ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍຜົມ, ສິວ, ແລະບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼືບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍນໍາໃຊ້ຕ່ອມ້ໍາຕານແລະມີການຕໍ່ຕ້ານ insulin ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະ PCOS.
ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ອນຫນ້ານີ້ວ່າການປິ່ນປົວ folate ແລະວິຕາມິນ B (12) ປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກ E -book.
ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງແລະພວກເຂົາເຮັດວຽກແນວໃດ?
ວິຕາມິນຊ່ວຍເຫຼືອ enzymes ໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາເປັນ coenzymes. Enzyme ເປັນທາດໂປຼຕີນພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາເຄມີໂດຍສະເພາະ. ຫຼາຍ enzymes ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ coenzyme, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ enzyme ໄດ້. ໂດຍບໍ່ມີການ coenzyme ຂອງມັນ, ຫລາຍພັນປະຕິກິລິຍາເຄມີຈະຖືກປະໄວ້ບໍ່ຄົບຖ້ວນ.
ມີວິຕາມິນສອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື:
- ວິຕາມິນໃນເລືອດທີ່ມີໄຂມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີ molecules ໄຂມັນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ chylomicrons ເພື່ອດູດຊືມກັບພວກມັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບ lymphatic ກ່ອນເຂົ້າໃນເລືອດ. ເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດ, ໂປຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາມັນຜ່ານເສັ້ນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານເກີນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ມັນກໍ່ສາມາດສະສົມເອົາຊະນິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ພວກມັນສາມາດເປັນສານພິດ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ວິຕາມິນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດດຸນຂອງອາຫານ. ວິຕາມິນ A, D, E ແລະ K ແມ່ນໄຂມັນລະລາຍ.
ວິຕາມິນ D, ມັກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນແດດ, ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ໃນລະດັບຕໍ່າຂອງວິຕາມິນ D ກໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະການເປັນໄຂ້ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
- ວິຕາມິນທີ່ສະກັດກັ້ນນ້ໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເລືອດແລະຮ່າງກາຍ. ຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນນ້ໍາຍ່ຽວ, ການປ້ອງກັນການຕິດສານທີ່ເປັນພິດ. ວິຕາມິນ B ແລະ C ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ.
ວິຕາມິນ B ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຊ່ວຍແກ້ໄຂອາການຂອງ PCOS ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປ່ຽນແປງຮໍໂມນ 'ເກົ່າ' ຂອງທ່ານໄປສູ່ສານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ B2, B3, B5, ແລະ B6 ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຕາມວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິຕາມິນ B2: ຂະບວນການໄຂມັນ, ນໍ້າຕານແລະໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ.
- ວິຕາມິນ B3: ສ່ວນປະກອບຂອງປັດໄຈການດູດການ glucose ທີ່ປ່ອຍອອກມາເມື່ອທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບໃນການດຸ່ນດ່ຽງ.
- ວິຕາມິນ B5: ຊ່ວຍໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຄວບຄຸມການເຜົາຕົວເມັດໄຂມັນ.
- ວິຕາມິນ B6: ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນແລະຮ່ວມກັບ B2 ແລະ B3 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ປົກກະຕິ. ການຂາດສານອາຫານໃນບັນດາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນ E-metabolism.
ຜົນກະທົບແຮ່ທາດມີຢູ່ໃນ PCOS
ແຮ່ທາດແມ່ນອຸປະກອນອະນິນຊີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ຫຼືບໍ່ແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດເຊັ່ນພືດຫຼືສັດ.
ແຮ່ທາດບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍຫຼືການກະກຽມອາຫານແລະສະເຫມີຮັກສາຕົວຕົນຂອງຕົນເອງເຖິງວ່າຈະມີປະຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ.
ຕົວຢ່າງຂອງແຮ່ທາດປະກອບມີ:
- ໂຊດຽມ
- Potassium
- ແຄຊຽມ
- Magnesium
ແຮ່ທາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ກະດູກແລະແຂ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະຟູອໍຣ໌ອີນ. ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ, ທາດໂປຼຕຽມແລະ chloride ພາຍໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Calcium ແລະໂປຕີນແມ່ນຜູ້ນສໍາຄັນໃນການສົ່ງສັນຍານສັນຍານແລະການຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນ.
ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດໃນຫຼາຍວິທີ, ໂດຍອີງຕາມແຮ່ທາດ. ແຄຊຽມແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍແລະໃນກະດູກແລະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອມັນຕ້ອງການຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມປະລິມານທີ່ຖືກດູດຊືມໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສະສົມໃນລະດັບທີ່ເປັນສານພິດເພາະວ່າຈໍານວນເກີນທີ່ຈະຖືກຍົກອອກໃນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ເມັດ, ຜັກ, ນົມແລະ ທາດໂປຼຕີນ ແມ່ນແຫຼ່ງແຮ່ທາດອາຫານທີ່ດີ, ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້, ນໍ້າມັນ, ແລະນໍ້າຕານບໍ່ແມ່ນ.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການດູດຊຽມຂອງທາດແຄນຊຽມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸດທີ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
Magnesium calms ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນການຜະລິດເກີນຂອງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ). ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຍັງສູນເສຍ magnesium ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຕ່ອມ adrenal, ເຊິ່ງໄດ້ຫມົດເວລາໃນເວລາທີ່ເຮັດ cortisol. ການສຶກສາກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນເພື່ອເບິ່ງວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ອາດຈະມີທາດໄອດີເກີນແລະ due to cortisol metabolism.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Dudek, Susan G. ຫຼັກສໍາຄັນດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບພະຍາບານປະຕິບັດ 4 ສະບັບ. Lippincott, Williams, ແລະ Wilkins. Philadelphia: 2001
Naqvi S, et al ຜູ້ຄາດຄະເນຂອງການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic. ເອກະສານຂອງແມ່ຍິງສຸຂະພາບຈິດ.