ທ່ານບໍ່ຄິດວ່າຖ້າທ່ານຄິດວ່າ IBS ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງປະເຊີນຫນ້າກັບ PMS : ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ, ການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວົງຈອນປະຈໍາເດືອນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການຂອງ IBS. ມີການຊ້ອນກັນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບາງຢ່າງຫຼືການປິ່ນປົວສໍາລັບ PMS ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຕໍ່ IBS ຕື່ມອີກ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີເບິ່ງຄືວ່າຈະມີການຄົ້ນຄ້ວາໃດໆທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວທັງສອງເງື່ອນໄຂພ້ອມໆກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຈໍານວນປິ່ນປົວ / ການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບ PMS. ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທົ່ວໄປບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ IBS, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າມີທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ PMS ຍັງຖືວ່າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສະຫຼຸບກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງທາງເລືອກທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເຫມີປຶກສາຫາລືກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາຢາແກ້ໄຂຫຼືຢາເສີມທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ຍ້ອນວ່າບາງຢາເສີມ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ສູງ - ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງດ້ານການແພດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງຫຼືພົວພັນກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຢູ່.
Birth Control Pills
ເຖິງແມ່ນວ່າ ຢາຄຸມກໍາເນີດການຄຸມກໍາເນີດ (ຢາຄຸມກໍາເນີດປາກ) ຕາມປົກກະຕິແລ້ວໂດຍແພດເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນມີຄວາມແປກໃຈແລະມີຜົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຢາຄຸມກໍາເນີດອາດຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວອາການໂປຣໄຟລຂອງພະຍາດອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (PMDD) premenstrual (PMDD) ແທນທີ່ຈະເປັນອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PMS.
ເນື່ອງຈາກວ່າ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນສະເຫນີທິດສະດີວ່າທັງ PMS ແລະ IBS ອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຢາເມັດດຽວໃນ ປະເພດອື່ນໆ . ແນວຄິດແມ່ນວ່າມັນແມ່ນການ ປ່ຽນແປງ ລະດັບຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເກີດຂຶ້ນ, ກົງກັນຂ້າມກັບຮໍໂມນຕົວຈິງດ້ວຍຕົວເອງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການສະຫນັບສະຫນູນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດສໍາລັບ PMS, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຮູ້ຜົນກະທົບອັນໃດທີ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນອາການຂອງ IBS.
ສໍາລັບ IBS, ການຄົ້ນຄ້ວາບໍ່ໄດ້ສະແດງຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສໍາຄັນຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດໃນອາການ IBS. ກ່ຽວກັບດ້ານຂ້າງ, ມີບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນຜົນກະທົບທາງລົບບໍ່ວ່າຈະ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາປະຫວັດສາດດ້ານການປິ່ນປົວແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງ:
ແຄຊຽມ
ໃນຈໍານວນຫຼາຍໆຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຕະພັນເຄືອບສໍາລັບ PMS, ທາດການຊຽມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ແຄຊຽມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການອາລົມ, ອາການເຈັບປວດ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ. Calcium ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ກິນຢາເສີມໃນປະລິມານ 1000 ຫາ 1200 ມລກ / ມື້ຍັງເບິ່ງຄືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດດ້ານເທິງທີ່ແນະນໍາຂອງ 2500 ມລກ / ມື້.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ປະສົບກັບ ພະຍາດຖອກທ້ອງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ IBS (IBS-D) ລາຍງານວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຊ່ວຍດ້ວຍທາດການຊຽມ. ມັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານເຫັນວ່າ IBS-D ຂອງທ່ານຮ້າຍໄປກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານກໍາລັງເກີດຂື້ນກ່ອນ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງ:
Chasteberry
Chasteberry ເປັນອາຫານເສີມຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຂອງການສຶກສາຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ເຮັດໃນ chasteberry ສໍາລັບ PMS, ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໂປຣໄຟລ, ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງແມ່ແລະອາການເຈັບຫົວ. ແຕ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ chasteberry ໄດ້ລາຍງານວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ, ລວມທັງອາການກະເພາະລໍາໄສ້. Chasteberry ອາດບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານມີ IBS.
ອາຫານການປ່ຽນແປງ
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກຈັດພີມມາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານໃນ PMS, ຜົນການຄົ້ນພົບແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ, ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງປັດໄຈທາງດ້ານອາຫານແລະ PMS. ແຕ່ຫຼາຍຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບອາຫານແລະ PMS ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການປ່ຽນແປງທີ່ແນະນໍາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອາການຂອງ IBS. ສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການດໍາເນີນການຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ IBS ແລະ PMS ລວມມີ:
- ເພີ່ມການກິນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນສູງ.
- ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານ.
Evening Primrose Oil
ນ້ໍາມັນ primrose ຕອນແລງ, ເສີມໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມາຈາກແກ່ນຂອງຕົ້ນ primrose ຕົ້ນຕອນແລງ, ແມ່ນມັກຈະເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບ PMS. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນວັນທີໃນນ້ໍາມັນ primrose ຕອນແລງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມໃນອາການ PMS. ເຖິງວ່າຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຫານເສີມແມ່ນມີຫນ້ອຍ, ມີລາຍງານກ່ຽວກັບອາການກະເພາະລໍາໄສ້. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດຫຼັກຖານສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດ, ນ້ໍາມັນ primrose ຕອນແລງອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS. ເຖິງແມ່ນວ່າ ການຄົ້ນຄວ້າໃນ IBS ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ, ດ້ວຍຄວາມຫວັງນ້ອຍໆອີກວ່າມັນອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທັງສອງໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນຈະເຮັດໃຫ້ອາການໄອ IBS ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ເບິ່ງ:
ຄວາມຮ້ອນ
ການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂວດນ້ໍາຮ້ອນຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນສໍາລັບ PMS ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການ, ແຕ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສາມາດຢືນຢັນວ່າຄວາມຮ້ອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາການປະຈໍາເດືອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າສະເພາະກ່ຽວກັບການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນສໍາລັບ IBS, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລາຍຄົນທີ່ມີ IBS ໄດ້ລາຍງານວ່າຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການກະເພາະລໍາໄສ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມຮ້ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດສະນັ້ນການເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືຂວດນ້ໍາຮ້ອນອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມບົກພ່ອງທັງສອງ. ເອົາແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວາງຜ້າບາງຢ່າງລະຫວ່າງແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການບາດແຜ.
Magnesium
ວິຕາມິນວິຕາມິນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ຖືກຈໍາກັດແລະຜົນໄດ້ຮັບການປະສົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບ magnesium ສໍາລັບ IBS, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີ IBS (IBS-C) ທີ່ຖືວ່າເປັນບັນຫາສໍາຄັນກໍ່ຄືວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາການຂອງ IBS ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ constipation, magnesium ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫ້ເອົາຢາ, ເບິ່ງ:
ຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວ
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ PMS ແລະ IBS ມີຢູ່ທົ່ວໄປແມ່ນວ່າອາການຂອງແຕ່ລະຄົນໄດ້ຖືກຮຸນແຮງຂຶ້ນໂດຍຄວາມກົດດັນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍ / ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງ. ສໍາລັບທັງ IBS ແລະ PMS, ການຄົ້ນຄວ້າສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແລະການຝຶກອົບຮົມຜ່ອນຄາຍ. ການຂາດການຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼືການໂຕ້ຕອບຢາເສບຕິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວເຫລົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າຫລາຍທາງເລືອກອື່ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.
SSRIs
ຢາຕ້ານໄວຣັດເຊັຍໂຕໂຕນ (SSRIs) ແມ່ນຢາທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນປະເພນີເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ວ່າຈາກຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ PMS ອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະດັບຂອງ serotonin ການ ສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter, SSRI ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບ PMS - ຕາມປົກກະຕິໃນປະລິມານຕ່ໍາກວ່າທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ. SSRIs ຍັງໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ IBS, ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກບາງຢ່າງຂຶ້ນຢູ່ກັບຢາທີ່ສະເພາະ. ການຫຼຸດລົງຂອງ SSRIs ສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນຄຽງຄູ່ກັບ IBS ແລະ PMS ຂອງທ່ານ, ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເວົ້າເຖິງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ B6
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອປະເມີນຜົນຂອງວິຕາມິນ B6 ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS. ທິດສະດີດ້ານການເສີມ B6 ແມ່ນວ່າວິຕາມິນໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການພັດທະນາ serotonin ແລະ dopamine , ການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitters. ຜົນການສຶກສາໄດ້ຖືກປະສົມປະສານແລະຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ ການວິເຄາະການວິເຄາະ ສະຫຼຸບວ່າຫຼັກຖານສໍາລັບການແນະນໍາວິຕາມິນ B6 ສໍາລັບ PMS ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍພໍ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ B6 ປະກອບມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ - ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຕັດມັນອອກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີ IBS.
ການອ່ານທີ່ສໍາຄັນຈາກ Dr. Bolen, ຄູ່ມື IBS ຂອງທ່ານ:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"Chasteberry" ສູນທໍາມະຊາດສໍາລັບຢາປະສົມປະສານແລະທາງເລືອກອື່ນ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານເຂົ້າເຖິງວັນທີ 17 ເດືອນກັນຍາປີ 2012.
ສູນປິ່ນປົວທໍາມະຊາດແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ ເບົາຫວານ "Evening Primrose Oil" ໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງວັນທີ 17 ກັນຍາ 2012.
Douglas, S. "ໂຣກ Premenstrual ການປິ່ນປົວທີ່ມີຫຼັກຖານໃນການປະຕິບັດໃນຄອບຄົວ." ແພດຫມໍຄອບຄົວການາດາ 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M. , Grady, S. & Wall, G. "ຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກທ້ອງຂີ້ມູກແລະການຊຶມເສົ້າ comorbid" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Bain Society Bulletin 2005 15.
"Whelan, A. , Jurgens, T. & Naylor, H. " " Herbs, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ Premenstrual: ການທົບທວນລະບົບ" ວາລະສານການາດາຂອງຢາຮັກສາໂລກ 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K, O'Brien, S, & Eriksson, E "ໂຣກ Premenstrual" The Lancet 2008 371: 1200-1210.